Neues Jahr, neue Pläne. Doch die „guten Vorsätze“ werden schnell zu unangenehmen Ballast, den wir lieber schnell über Bord werfen.
Es ist in Ritual, um das neue Jahr mit Leichtigkeit und Freude zu beginnen, loszulassen, anzukommen, den Fokus zu finden und sich vom eigenen Rhythmus tragen zu lassen.
Ein starkes Immunsystem können wir gerade alle gebrauchen. Dabei kannst du dein Immunsystem auf vielen Wegen unterstützen. Die Ernährung ist dabei ein wichtiger Teil. Deshalb verraten wir dir, zu welchen Lebensmitteln du dafür greifen solltest.
Das neue Jahr hat es nicht leicht. Wir erwarten viel, vielleicht sogar alles. Aber was am Ende bleibt, ist meistens nichts. Deshalb wollen wir dir dieses Mantra mit auf den Weg geben.
Der altersbedingte Schwund von Muskelmasse ist keine unüberwindbare Gegebenheit - denn der Körper ist auch als Senior trainierbar.
Die Vorteile des Fitnesstrainings für Gesundheit, Figur und Wohlbefinden sind vielfältig - wir stellen sie Dir vor.
Wissenschaftler aus aller Welt forschen Tag für Tag, wie wir Krankheiten vermeiden, unsere Lebensqualität verbessern, gesünder werden und Infektionen vorbeugen können.
In diesem Functional-Flow trainierst du nur mit dem eigenen Körpergewicht. Freu dich auf Übungen im Stand und am Boden, wie dynamische Kniebeugen, Stütz und Co. Umrahmt wird der Kurs von einem mobilisierenden Warm-up und einem wohltuenden Stretching.
In diesem Yoga-Kurs speziell für den Rücken präsentiert Ranja Weis gezielte Übungen für eine gesunde Rückseite. Diese helfen aktiv gegen Verspannungen und Schmerzen - damit Haltungsprobleme bald der Vergangenheit angehören.
Sonne, Sport und Gardasee-Kulisse: Michaela Süßbauer macht dich in ihrem neuen rund 45 minütigen Ganzkörpertraining fit für den Strand – und das Urlaubsfeeling, das gibt es bereits beim Training!
Gegensätze wirken auch füreinander und helfen dir, deinen Körper gezielt zu aktivieren und gleichzeitig bewusst zu entspannen. In dieser Yoga-Einheit machst du dich groß, streckst dich lang und spannst dich auf.
Dieser Part des funktionellen Ganzkörpertrainings sorgt für mehr Kondition, eine verbesserte Fitness und eine tolle Figur. Michaela Süßbauer verbindet darin alle Übungen fließend miteinander
Keine Chance den Rettungsringen: Jimmy und Vanessa zeigen ein knackiges Workout für einen flachen, ausdefinierten Bauch, das bis in die tiefe Core-Muskulatur wirkt.
Ein schönes weihnachtliches Festessen für die ganze Familie. Es schmeckt himmlisch und ist gesund.
Der Lachs versorgt Deinen Körper mit wichtigen Omega-3 Fettsäuren. Das Rezept ist schnell gemacht und super lecker.
Eine nährstoffreiche Mahlzeit perfekt für das Zeitfenster um Eure Trainingseinheit. Kommt nicht mit zu vollem Magen zu uns..
Der Bagel ist schnell zubereitet, kalorienarm und gesund. Verwende am besten die Vollkornvariante, da diese mehr Ballaststoffe enthält. Durch den mageren Schinken erhält Dein Körper hochwertiges tierisches Eiweiß.
Das Pilzrisotto hat einen moderaten Kaloriengehalt und enthält viele gesunde Kohlenhydrate. Da das enthaltene Fett pflanzlicher Natur ist, handelt es sich um gesunde, ungesättigte Fettsäuren, die Sie ohne schlechtes Gewissen verzehren können.
Mit diesem kohlenhydratarmen Gericht hast Du in nur 20 Minuten eine sehr leckere Mahlzeit! Durch den Ingwer stärkst Du zusätzlich Dein Immunsystem und schützst Dich vor Erkältungen.
