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Aus der Wissenschaft

Wissenschaftler in aller Welt forschen tagtäglich, wie man die Gesundheit und sein ganzes Leben positiv beeinflussen kann. Immer wieder gibt es überraschende Erkenntnisse - einige davon lesen Sie hier.

Was ist HIT-Training?

In den letzten Jahren sorgten drei Buchstaben in der Fitnessbranche für Furore: „HIT“. Was verbirgt sich denn eigentlich dahinter? HIT steht für High Intensity Training, also zu gut Deutsch: hochintensives Training.

Tipps gegen Muskelkater

Muskelkater gilt auch heute noch oft als etwas, was nun mal zum Training dazu gehört. Doch langsam setzt sich die Überzeugung durch, dass Muskelkater nicht die „gesündeste“ Reaktion auf körperliche Betätigung ist.

Mit Fitnesstraining gegen Diabetes

Diabetes mellitus ist heute eine der schlimmsten Volkskrankheiten. In Deutschland sind zwischen 6 bis 7 Millionen Menschen von Diabetes betroffen. Hinzu kommt eine Dunkelziffer von geschätzten 3 Millionen Diabetikern.

Gesund durch Ballaststoffe

Was sind Ballaststoffe und warum heißen Sie so? Früher glaubte man tatsächlich, dass Ballaststoffe den Körper belasten würden – daher der Name. Inzwischen weiß man es besser. Lesen Sie, warum Ballaststoffe unverzichtbar sind.

Bist du ein „Hardgainer“?

Du möchtest mehr Gewicht auf die Waage bringen? Wir geben dir wertvolle Tipps für mehr Muskelmasse!

Beim Griff in die Chipstüte abschalten

Wer sich abends auf die Couch kuschelt, greift gerne mal zu Chips und Co. Wir geben dir Tipps, die dagegen helfen.

Depressionen - und wie man sie bekämpft

Hier erhältst Du die wichtigsten Infos zu Depressionen und was dagegen hilft.

10 gute Gründe fürs Fitnesstraining

Wir zeigen Dir 10 gute Gründe, warum Fitnesstraining jeden überzeugt!

Jetzt mal langsam! So trotzen Sie dem immer schnelleren Leben

Schnell die wichtigsten Neuigkeiten in der Zeitung durchblättern, dabei den letzten Bissen Brot runterschlingen und noch im Gehen die Jacke überstreifen – unser Leben wird immer schneller! Und damit tun wir uns und unserem Körper gar nichts Gutes.

VIDEOS

5 Tipps für besseren Schlaf

Mit diesen Tipps von Dr. Johannes Wimmer könnt ihr wieder besser schlafen - garantiert!

Mythos Bauchfett - Viszerales vs. Subkutanes Fett

Der Fitnessprofessor stellt zwei Typen von Bauchfett vor und erörtert, wie man dem Ganzen am besten begegnet.

Top 5 Lebensmittel für ein starkes Immunsystem

Prof. Ingo Froböse stellt seine Top 5 Lebensmittel zur Stärkung des Immunsystems vor.

Functional Training - Kurs 1

In diesem Functional-Flow trainierst du nur mit dem eigenen Körpergewicht. Freu dich auf Übungen im Stand und am Boden, wie dynamische Kniebeugen, Stütz und Co. Umrahmt wird der Kurs von einem mobilisierenden Warm-up und einem wohltuenden Stretching.

Health Yoga - Rücken

In diesem Yoga-Kurs speziell für den Rücken präsentiert Ranja Weis gezielte Übungen für eine gesunde Rückseite. Diese helfen aktiv gegen Verspannungen und Schmerzen - damit Haltungsprobleme bald der Vergangenheit angehören.

Gardasee-Beach-Workout

Sonne, Sport und Gardasee-Kulisse: Michaela Süßbauer macht dich in ihrem neuen rund 45 minütigen Ganzkörpertraining fit für den Strand – und das Urlaubsfeeling, das gibt es bereits beim Training!

Daily Yoga - Loslassen & Entspannen

Gegensätze wirken auch füreinander und helfen dir, deinen Körper gezielt zu aktivieren und gleichzeitig bewusst zu entspannen. In dieser Yoga-Einheit machst du dich groß, streckst dich lang und spannst dich auf.

Functional Fatburner - Calorie Killer

Dieser Part des funktionellen Ganzkörpertrainings sorgt für mehr Kondition, eine verbesserte Fitness und eine tolle Figur. Michaela Süßbauer verbindet darin alle Übungen fließend miteinander

Functional Workout - Bauch

Keine Chance den Rettungsringen: Jimmy und Vanessa zeigen ein knackiges Workout für einen flachen, ausdefinierten Bauch, das bis in die tiefe Core-Muskulatur wirkt.

REZEPTE

Heidelbeere-Quark-Creme mit Haferflocken

Die Heidelbeer-Quark-Creme ist eine tolle Zwischenmahlzeit, da sie fettarm ist, eine gute Portion Milcheiweiß liefert und Ihrem Körper außerdem viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe bereitstellt.

Apfelkekse

Leckere gesunde Kekse. Eine Alternative zu all den Plätzchen/Keksen die über das Jahr gebacken werden.

Bananen-Protein-Flip

Dieses Getränk ist äußerst fettarm und enthält zudem viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe: Vitamin C ist in großen Mengen vorhanden, daneben B-Vitamine und die Mineralstoffe Kalium und Magnesium.

Pasta mit Lachs und Spinat

Einfach köstlich. Lecker und schnell zubereitet.

Heidelbeere-Pancakes mit Ahornsirup

Mal was anderes zum Frühstück oder naschen. Super lecker und gesund.

Gebratener Reis in Ananas

Eine super Alternative zu Nudeln und Kartoffeln. Sättigt und schmeckt lecker. Probiert es aus!

Fitmacher

Dieses Getränk ist sehr gesund, denn es liefer durch das Gemüse viele wichtige Nährstoffe. Paprikaschoten sind ausgesprochen vitaminreich und Gurken und Tomaten liefert wertvolle Mineralstoffe.

Brokkoli-Kartoffel-Auflauf

Dieses Gericht liefert Ihrem Körper durch die Kartoffeln und das Gemüse viele hochwertige Kohlenhydrate und hat wenige Kalorien.