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Ernährungstipps: 7 TOP gesunde Lebensmittel

Gesunde Lebensmittel gibt es reichlich. Aber welche brauchst Du wirklich und was bringen sie Dir und Deinem Körper? In diesem Video gibt Dir Patric Heizmann die Antwort darauf und Du erfährst, was seine TOP 7 gesunden Lebensmittel für den Alltag sind. Welche Lebensmittel fehlen Dir und worauf greifst Du in Deiner täglichen Ernährung zurück?

Unsere Tasse Kaffee: Gut oder böse?

Dr. med. Dr. rer. pol. Tobias Weigl zeigt Dir, welchen Einfluss Kaffee und Koffein auf Deinen Körper haben. Über 80% der Deutschen würden die Frage, was zu ihrer Morgenroutine gehört, mit Kaffee beantworten. Dabei wird insbesondere die belebende und leistungssteigernde Wirkung geschätzt. Alles weitere im Video.

Der Stoffwechsel im Fokus

Bei dem einen landet das Stück Kuchen direkt auf den Hüften, die anderen können essen was sie wollen ohne dass sich etwas auf der Waage bewegt. Mythos oder Wahrheit? Erwähnte Studien im Video: - Osterkamp-Baerens, C., & Bayern, O. Ernährung nach Stoffwechseltypen: Eine valide Grundlage für eine individualisierte Ernährungsberatung im Sport?.

So schützt Du Dein Herz – Das musst Du wissen!

Die Gesundheit Deines Herzens sollte vor allem Dir persönlich am Herzen liegen. Was Du für ein gesundes und gut funktionierendes Herz tun kannst, erzählt Dir Dr. med. Petra Bracht in diesem Video. In ihrer Vision sieht sie Menschen, die wissen, wie sie leben sollten, um gar nicht erst krank zu werden.

3 Tipps, um Dein Immunsystem zu stärken

Das Immunsystem ist ein komplexes Thema. Um es voll und ganz zu verstehen, wird es noch Jahrzehnte dauern. Und trotzdem gibt es kaum ein Thema, über das die Medizin mehr weiß. Im heutigen Video gibt Dir Felix Tipps, wie Du Dein Immunsystem stärken kannst und er zeigt Dir, warum es so wichtig ist Stress zu vermeiden.

Hängebäckchen und Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga

Je älter wir werden, desto mehr verschwinden unsere Gesichtskonturen, da sich sogenannte Hamsterbacken, auch liebevoll Hängebäckchen genannt, bilden. Für ein frisch und jugendlich wirkendes Gesicht sind klar definierte Konturen aber wichtig. Christina zeigt Dir 4 Gesichtsyoga-Übungen für diesen Bereich.

REZEPTE

Porridge mit Heidelbeeren

Dieses Gericht ist kalorienarm und ausgesprochen reich an komplexen Kohlenhydraten, die vom Körper langsam verdaut werden und daher lange sättigen. Außerdem liefern Haferflocken eine gute Portion Ballaststoffe und sind auch wegen ihrer Nährstoffbilanz gesund. Die Heidelbeeren enthalten wichtige Mineralstoffe.

Kartoffel-Lauch-Suppe

Diese Suppe ist ausgesprochen gesund mit einem geringen Kaloriengehalt. Die Kartoffeln liefern viele sättigende Kohlenhydrate und durch den Lauch ist für wichtige Mienralstoffe gesorgt. Er enthält unter anderem Eisen und Kalium, zudem Vitamin C, das einen positiven Einfluss auf viele Stoffwechselprozesse hat.

Hähnchenbrust mit Rösti

Dieses Gericht ist kalorien- und kohlenhydratarm. Das magere Hähnchenfleisch eignet sich sehr gut, um Deinen Körper mit wichtigem Protein zu versorgen. Paprikaschoten gehören außerdem zu den vitaminreichsten Gemüsesorten und enthalten unter anderem viel Vitamin C sowie Provitamin A.

Hähnchen-Rucola-Salat mit Pinienkernen

Dieser Salat eignet sich durch den geringen Kohlenhydratanteil hervorragend bei einer Low-Carb-Diät und versorgt den Körper mit reichlich hochwertigen Proteinen aus dem mageren Hähnchenbrustfilet. Das Hähnchenfleisch passt hervorragend in den Salat und ist sehr schmackhaft!

Kartoffel-Möhren-Suppe

Kartoffeln sind nicht nur gesund, sondern auch kalorienarm, denn sie enthalten rund 80% Wasser, nur wenig Fett und viel Eiweiß. Dabei steckt die Knolle voller Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe. Nicht zu vergessen die sekundären Pflanzenstoffe. Besonders hervorzuheben ist ihr hoher Gehalt an Vitamin C.