Magazin CN Fitness News

Die 10 besten Kalorienkiller

Es gibt sie, die Stoffwechsel-Turbos, die Deinen Kalorienverbrauch ankurbeln und Dir helfen, Deine Traumfigur zu erreichen. Davon ist der bekannte Diät-Coach und Ernährungsexperte, Sven-David Müller, überzeugt.

Für Dich recherchiert!

Wusstest Du, dass Vegetarier länger leben als Fleischkonsumenten? Aber nicht nur Vegetarier, auch Nichtraucher haben eine deutlich längere Lebenserwartung gegenüber Langzeit-Rauchern. Wenig verwunderlich, aber jetzt auch wissenschaftlich erwiesen: Sauna ist gut für die Haut.

Streifenlos schön - was tun gegen Dehnungsstreifen?

Schwangere fürchten sie und Sportler setzen sich erst damit auseinander, wenn sie schon da sind: Dehnungsstreifen. Störende rote Hautrisse, die jeder vermeiden will – denn sie bleiben meist ein Leben lang. Gibt es ein Mittel, das Dehnungsstreifen erst gar nicht entstehen lässt?

Die optimale Wiederholungszahl

Wie schwer, wie oft, wie schnell trainieren - eine Frage bewegt seit langem die Gemüter vieler Fitness-Sportler: Wie viele Wiederholungen muss man pro Satz machen, um eine Hypertrophie, also ein Dickenwachstum der Muskeln zu erreichen?

Yoga für Körper, Geist und Seele

Yoga verhilft Dir zu Gesundheit, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden. Du erlangst innerliche Ruhe und Zufriedenheit. Seit vielen Jahrhunderten wird Yoga praktiziert und findet auch in Deutschland immer mehr begeisterte Anhänger.

Tief Luft holen – der Gesundheit zuliebe

Der Mensch ist zur Not in der Lage wochenlang ohne Nahrung und bis zu zwei Tage ohne Wasser zu überleben. Wenn wir jedoch von einem Moment auf den anderen aufhören zu atmen, würden wir innerhalb weniger Minuten sterben.

Hanteln Sie! - Vorteile des Hanteltrainings

Maschinen oder Hanteln, was ist besser? Diese Frage wird oft kontrovers diskutiert. Leistungsorientierte Sportler greifen gern zu freien Übungen mit Kurz- und Langhanteln, gesundheitsorientierte Sportler nutzen meist die Geräte.

VIDEOS

Pralle und glatte Sommerhaut durch Glycerin

Glatte und jugendliche Haut - wer wünscht sich das nicht? In diesem Video geht es um einen Wirkstoff in der Hautpflege, der uns dabei unterstützt, Feuchtigkeit spendet und ein idealer Durstlöscher für die Haut ist. Bei seiner Anwendung gibt es einiges zu beachten, und wenn das umgesetzt wird, ist er ein echtes Feuchtigkeitswunder.

Deine Gelenke - was Dir noch niemand gesagt hat

Durch die vielseitigen Bewegungswinkel unserer Gelenke ernähren sich Knorpel und Bandscheibe. Wenn diese nicht genutzt werden und eine einseitige Bewegung vorliegt, kann es zu Arthrose und ähnlichem kommen. Roland Liebscher-Bracht erklärt Dir, wie Du Arthrose und Bandscheibenvorfälle vermeidest.

Do's and Dont's nach dem Training

Damit die Mühen des Trainings zu 100% dem Körper zugute kommen, ist es wichtig, diesem nach dem Training genau das zu geben was er braucht, um zu regenerieren und wieder fit für die nächste Trainingseinheit zu werden. Prof. Ingo Froböse erklärt Dir, welche Gewohnheiten eindeutig zu den Do’s und welche zu den Dont’s gehören.

Glatte Haut durch Hyaluronsäure?

Hyaluronsäure in Kosmetikprodukten ist ein Dauerbrenner. Aber bringt sie auch etwas äußerlich aufgetragen in der Hautpflegeroutine? Wie erkennen wir, ob in einer Creme Hyaluron enthalten ist? Und was ist hochmolekulare und niedermolekulare Hyaluronsäure?

Laufen will gelernt sein!

Joggen, Sprinten oder zur Bahn laufen – alle haben eins gemeinsam: ein Fuß vor den anderen setzen. Doch was ist mit dem Rest? Auch wenn jeder individuell läuft, gibt es verschiedene Laufstile, die besser oder schlechter sind. Prof. Ingo Froböse erklärt Dir, wie Du es richtig machst!

Kopfschmerzen – was Dir noch niemand verraten hat

Dieses Video ist für alle, die für ihre Kopfschmerzen noch keine Lösung gefunden haben. Roland Liebscher-Bracht: „Der Kopfschmerz schützt die HWS vor Verschleiß.“ Unser Körper registriert die Spannungen der HWS. Wird diese zu groß, beginnt der Kopfschmerz als Warnung vor Überlastung.

REZEPTE

Gemüse-Nudeln mit Putenbrust

Gemüse ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Es enthält zudem viel Wasser und ist deshalb meist energiearm. Hinzu kommt, dass Putenfleisch sehr wenig Fett, dafür hochwertiges Eiweiß enthält, außerdem Eisen, Vitamine und Mineralstoffe. Das ideale Sportler-Gericht.

Exotische Papaya-Möhren-Suppe mit Flusskrebsen

Diese Suppe ist kalorienarm. Durch die Flusskrebse erhält Dein Körper hochwertiges Eiweiß, die Spurenelemente Flour und Kupfer und Vitamin E. Und die Papaya sowie die Möhren liefern wichtige Vitamine und Mineralstoffe.

Kartoffel-Apfel-Gratin

Dieser Auflauf kombiniert kohlenhydratreiche, sättigende Kartoffeln mit leckeren, vitaminreichen Äpfeln. Sie stecken voller Vitamin C, haben viele Ballaststoffe und enthalten Pektin, das unliebsame Stoffe aus dem Darm entfernen soll.

Bunter Himbeer-Melonen-Joghurt

Dieser fruchtige Joghurt eignet sich sowohl zum Frühstück, als auch als kleine Zwischenmahlzeit. Durch das frische Obst erhält Dein Körper viele wichtige Vitamine und der Joghurt sorgt zudem für eine kleine Portion Eiweiß.

Hähnchengyros mit Gurkensalat und Vollkornbrötchen

Dieses Gericht ist kalorien- und kohlenhydratarm und liefert durch das Hähnchenfleisch hochwertiges Eiweiß. Die Gurke ist außerdem reich an Mineral- und Ballaststoffen.