CN Fitness News


Liebe Mitglieder,

herzlich Willkommen auf unserer FITNEWS Online, die wir ab jetzt regelmäßig für Euch herausgeben.

Hier teilen wir interessante Themen rund um Gesundheit, Bewegung und Ernährung mit Dir!

Es erwarten Dich spannende Artikel zu den neuesten Gesundheitsthemen, leckere Rezeptideen sowie tolle Trainingsvideos für zu Hause.

Mit unserer FITNEWS Online erhältst du monatlich neue wertvolle Beiträge und bleibst somit immer auf dem Laufenden.

Viel Spaß und herzliche Grüße!

 

Zum Artikel

10 Tipps gegen Alltagsstress

Viel zu tun im Beruf, eine anstehende Familienfeier, nicht genug Zeit für Freunde, Sport, das Buch, das man schon vor einem halben Jahr gekauft und noch immer nicht gelesen hat und einkaufen gehen, für das gesunde Abendessen sollte man auch noch…



Training

Faszinierende Faszien

Warum können Kängurus so weit springen? Obwohl sie sehr starke Beine haben, reicht diese Kraft nicht aus, um Sprünge bis zu neun Meter ausführen zu können. Die Kraft kommt vielmehr aus den Sehnen und Faszien dieser Tiere. Wir erklären, wie Faszientraining für mehr Wohlgefühl im Alltag sorgt.

Gesundheit

Schlechtem Wetter trotzen

Wird es draußen kühler, so steigt das Erkältungsrisiko. Um diesem Umstand vorzubeugen, gibt es verschiedene Naturheilmittel wie Anwendungen mit kaltem oder warmem Wasser bzw. die Hitze der Sauna. Damit kannst Du Deinen Körper auf die kalte Jahreszeit vorbereiten.

Fitness

Bedeutung von Diagnostik und Testings fürs Fitnesstraining

Wo liegen meine Stärken und wo meine Schwächen? Wie trainiere ich am effizientesten? Wie fit bin ich und wie kann ich meine körperliche Fitness steigern? Auf all diese Fragen liefern diagnostische Verfahren, wie eine Körper- oder Fitnessanalyse, Antworten.

Ernährung

Schlankmacher Bratkartoffeln

„Kohlenhydrate machen dick“ – so denken viele. Stand früher das Fett im Verruf, die Quelle allen Übergewichts zu sein, so gelten heute vor allem die Kohlenhydrate als Figurkiller. Darum lässt, wer schlank sein will, oft einfach die Kohlenhydrate weg oder reduziert sie massiv.

Beauty

Reiswasser - Wundermittel für Haut und Haar?

Reis ist für die meisten Menschen ein fixer Bestandteil der Ernährung. Jetzt hält Reis auch Einzug in unser Badezimmer. Vor allem auf den unterschiedlichen Social Media Kanälen schwören Influencerinnen mit langen, glänzenden Haaren auf die Verwendung von Reiswasser.

Training

Haltung bewahren!

In Deutschland leiden ca. 70 Prozent der Menschen unter ernsthaften Rückenschmerzen, welche nicht auf die leichte Schulter genommen werden sollten. Regelmäßiges Muskeltraining ist bei der Vorbeugung und Bekämpfung von Rückenleiden genauso wichtig wie Dehnübungen und die richtige Haltung.

VIDEOS

Video
Zum Video

Nachhaltige Ernährung - Planetary Health Diet

Schonmal von der Planetary Health Diet gehört? Nicht? Man kann nämlich mit der Ernährung etwas Gutes für die Gesundheit tun und dabei auch den Planeten Erde schützen. Alles über nachhaltige Ernährung erklärt Dir Felix im heutigen Video!
Video
Zum Video

Schlupflider straffen

Diese Welt ist zu schön, um sie durch halb geschlossene Augen zu betrachten! Wer genetisch bedingte Schlupflider hat, kann dies nachvollziehen. Wenn dann noch der Alterungsprozess dazu kommt, sieht man bald nichts mehr. Gesichtsyoga und fernöstliche Massagen verhelfen zu straffen Augenlidern.
Video
Zum Video

4 Übungen bei Kniegelenksarthrose

Bei einer Arthrose ist es wichtig das Gelenk viel zu bewegen, aber nicht zu hoch zu belasten bzw. überzubelasten. Durch die Bewegung wird die Durchblutung und der Stoffwechsel (somit die Ernährung) des Knorpels gefördert, was ebenso schmerzlindernd wirkt.
Video
Zum Video

Die richtige Ernährung bei Diabetes Typ 1 und Typ 2

Wie ernähre ich mich richtig, wenn ich an Diabetes Typ 1 oder Typ 2 leide? Kann ich durch die richtige Ernährung mein Diabetes Typ 2 heilen? Und was muss ich dafür tun? Diese Fragen beantwortet Dr. med. Matthias Riedl und gibt nützliche Tipps und Praxiserfahrungen mit auf den Weg.
Video
Zum Video

Die richtige Pflege für Deine Haut

Den individuellen Hauttyp einzelner Personen kann man nach verschiedenen Kriterien kategorisieren. Zum einen kann man den Hauttyp nach Empfindlichkeit gegenüber UV-Strahlung bestimmen, aber auch beispielsweise nach der Beschaffenheit der Haut.
Video
Zum Video

Hitzewallung und Co.

Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Trockenheit, Schlafstörungen, Libidoverlust und überkochende Emotionen. Dies alles kennt so manche Frau in den Wechseljahren. Auch junge Frauen mit (Stoffwechsel) - Erkrankungen und stillende Frauen kennen zum Teil diese Beschwerden.

REZEPTE

Rezept
Zum Rezept

Penne mit Rinderfilet und Knoblauchsugo

Dieses Gericht hat einen moderaten Kaloriengehalt und ist ausgesprochen fettarm. Das magere Rindfleisch liefert eine gute Portion Eiweiß und die Möhren enthalten große Mengen an Provitamin A. Verwenden Sie am besten Vollkornnudeln für dieses Gericht.
Rezept
Zum Rezept

Bananen-Joghurt mit Apfel

Bananen enthalten eine Vielzahl an essentiellen Nährstoffen, wirken sich u.a. positiv auf die Verdauung aus und können beim Abnehmen helfen. Genauso wie Äpfel, da sie wenige Kalorien haben, dafür mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen punkten.
Rezept
Zum Rezept

Kürbiscrème-Suppe mit Apfelstückchen

Diese Suppe ist kalorienarm und ausgesprochen gesund, denn Kürbis hat einen hohen Ballaststoffanteil und liefert große Mengen an Beta-Carotin, das im Körper zu Vitamin A umgewandelt wird.
Rezept
Zum Rezept

Gemüse mit Getreidekruste

Dieses Gericht ist sehr kalorien- und fettarm. Außerdem sind durch den Getreideschrot und das Gemüse viele Ballaststoffe enthalten. Diese dämpfen den Appetit und wirken günstig auf die Verdauung.
Rezept
Zum Rezept

Pikantes Puten-Curry mit jungem Gemüse

Dieses Gericht hat einen moderaten Kaloriengehalt und liefert durch das Putenfleisch hochwertiges Eiweiß. Zwar ist der Fettgehalt vergleichsweise hoch, doch da es sich hauptsächlich um pflanzliche Fette handelt, ist dieser unbedenklich. Das Gemüse enthält außerdem zahlreiche Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe.
Rezept
Zum Rezept

Kalbsschnitzel mit Lauch-Apfelgemüse

Dieses Gericht hat einen moderaten Kaloriengehalt und überzeugt mit hochwertigem Eiweiß, gesunden Kohlenhydraten und wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen aus dem Obst und Gemüse. Zwar ist der Fettgehalt nicht gerade gering, doch so lange Ihre Tagesbilanz stimmt, besteht kein Grund zur Sorge.