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Superkompensation oder „wie oft sollte ich trainieren?“

Paracelsus, Verfechter der Homöopathie, sagte einst: „Die Dosis macht das Gift!“ Was er damit meinte, liegt auf der Hand... nimm zwei Paracetamol und die Kopfschmerzen sind weg – nimm 20 Paracetamol und Du hast nie wieder Kopfschmerzen. Beim Sport ist es ganz ähnlich.

Kurz und gut

In diesen kurzen Beiträgen klären wir die Frage, ob probiotische Joghurts besser sind als normale und wie Frauen Männern zu einem gesünderen Leben verhelfen können. Und wusstest Du, dass Sport Kummer vertreibt? Oder welche Gefahren in Feinstaub lauern? Und dass Training bei Diabetes hilft?

Studien belegen: Sport stärkt das Immunsystem

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass regelmäßige Sporteinheiten nicht nur das allgemeine Wohlbefinden steigern, die Muskulatur stärken und überschüssige Pfunde bekämpfen, sondern auch unserem Körper dabei helfen, sich vor Krankheitserregern wie Viren und Bakterien besser zu schützen.

Frauen-Power - taugt Krafttraining für Frauen?

Krafttraining etabliert sich immer mehr als Trainingsform, die nicht nur von Personen betrieben wird, die mehr Muskeln aufbauen wollen. Das Wissen, das Verständnis und damit auch das Interesse der breiten Öffentlichkeit zum Thema Krafttraining steigt stetig.

Let it Burn – Warum Aufwärmen wichtig ist

Aufwärmen ist wichtig, um den Körper auf das Training vorzubereiten. Er muss auf die optimale „Betriebstemperatur“ gebracht werden. Unsere Körpertemperatur von 37 Grad Celsius reicht zwar für die Tätigkeiten im Alltag, ist für die Ausübung sportlicher Aktivitäten jedoch nicht ideal.

Dünndarm – das Energieorgan Nr. 1

Das Leben soll nicht dümpeln. Es soll sprühen! Erfüllt sein mit Erfolgen und Lebensfreude. Nicht immer ganz leicht bei all dem Stress. Wer aber genau forscht, der erkennt versteckte Defizite im Körper, die dafür verantwortlich sein können, dass uns der Stress und viele andere Faktoren schwächen.

Pflanzliche Milchalternativen:

Wie gut sind Mandel-, Hafermilch & Co.? Dank pflanzlichem Ersatz wird der Verzicht auf Kuhmilch immer leichter. Wir verraten, welche Sorten es gibt und wie gesund die Milchalternativen wirklich sind.

Diese entspannenden Tipps helfen gegen den Corona-Blues

Homeoffice- und Corona-Blues? Nicht mit uns. Was hilft: Ablenkung und Abwechslung. Denn von negativen Gedanken ist noch nie etwas besser geworden. Genau deshalb haben wir Tipps für Dich gesammelt, die garantiert gegen den Corona-Blues helfen.

Wie gesund sind Zuckeralternativen?

Zucker begleitet uns Tag für Tag. Er macht unser Leben süßer. Doch in zu großen Mengen schadet er unserer Gesundheit und führt zu Übergewicht. Wer sich gesünder ernähren möchte, greift deshalb oft zu Zuckeralternativen. Diese variieren im Geschmack und im Preis.

Yogi-Wissen: Muss man Yoga eigentlich barfuß praktizieren?

Eine Frage, über die du bestimmt auch schon mal gestolpert bist. Aber warum muss es unbedingt barfuß sein? Und gibt es Alternativen? Wir haben die Antwort für dich.

VIDEOS

Endlich wieder Sport – jetzt basisch durchstarten!

Je länger die sportliche Pause war, desto schwächer sind die Muskeln, Sehnen, Bänder, Knochen sowie sämtliche Gewebe. Hier wird erklärt, warum so viele übersäuert und verschlackt sind. Sport ist dabei der Schlüssel zu dauerhafter Lebensqualität!

Sirtuine verlangsamen den Alterungsprozess

Sirtuine sind Enzyme, die lebensverlängernd wirken und beim Abnehmen helfen. Dr. med. Petra Bracht erklärt in diesem Video den Zusammenhang zwischen Sirtuine und Intervallfasten und in welchen Lebensmitteln sie enthalten sind.

Unterer Rücken - schmerzfrei ohne Geräte

Da auf dem unteren Rücken das Gewicht unseres Rumpfes lastet, treten Im Bereich der LWS die meisten Rückenprobleme auf. Hinzu kommt, dass wir zuviel sitzen oder falsch stehen. Dieses Video zeigt Übungen, um diese Schmerzen zu lindern bzw. ihnen vorzubeugen.

Übungen bei Hüftschmerzen

Spezielle Bewegungsmuster sind häufig für Hüftschmerzen verantwortlich. In diesem Video erklärt der Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht die häufigste Ursache für Hüftschmerzen und zeigt anschaulich, was man selbst dagegen tun kann.

Essen für optimale Trainingserfolge

Ein optimales Training ist von vielen Faktoren abhängig: u.a. Motivation, guter Schlaf, Tagesform, die nur teilweise beeinflussbar sind. Was auf jeden Fall kontrolliert werden kann, ist die Ernährung. Das Essen vor, nach und während des Trainings ist maßgebend für die Effizienz des Trainings.

Augen-Yoga zur Stärkung der Sehkraft

Dieses Video zeigt effektive Übungen zur Kräftigung der Augenmuskulatur und zur Entspannung. Die Augenmuskulatur benötigt, wie jede andere Muskulatur ausreichend Bewegung. Diese kommt insbesondere bei der Bildschirmarbeit zu kurz mit der Folge von Fehlsichtigkeit, trockene und müde Augen.

REZEPTE

Algerisches Gemüse-Couscous

Couscous kommt ursprünglich aus Nordafrika und ist dort Grundlage für viele Gerichte. Unser heutiges vegetarisches Rezept zeichnet sich durch einen hohen Kohlenhydratanteil aus. Aber: es handelt sich um "komplexe Kohlenhydrate", d.h. der Blutzucker steigt nur langsam an. Man spricht daher auch von Slow Carb. Slow Carb-Gerichte zeichnen sich dadurch aus, dass man lange leistungsfähig bleibt.

Joghurtmüsli mit Erdbeeren

Mit diesem Müsli starten Sie gut in den Tag! Joghurt liefert gesundes Milcheiweiß, sowie die Mineralstoffe Calcium und Magnesium. Zusammen mit den Haferflocken ist eine gute Portion komplexe Kohlenhydrate enthalten und mit den Erdbeeren erhält Ihr Körper unter anderem Vitamin C und Eisen.

Geflügel-Paprika-Pfanne mit Reis

Dieses Pfannengericht überzeugt mit viel Gemüse und magerem Putenbrustfleisch. Die Paprikaschoten liefern auch im Winter genügend Vitamin C und durch den Reis erhält Ihr Körper zusätzlich noch gesunde, komplexe Kohlenhydrate, die schnell sättigen.

Lachssalat mit grünem Spargel

Dieser Salat ist sehr abwechslungsreich und liefert große Mengen an hochwertigem Eiweiß. Außerdem ist er dank Tomaten, Gurken und vor allem Spargel sehr vitaminreich.

Crostini mit Avocado-Bärlauch-Creme

Leckere Creme für den kleinen Hunger zwischendurch. Probiert es aus - es lohnt sich!