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Ausreichende Bewegung statt Arzneimittel

Die Gesellschaft hat in den letzten hundert Jahren eine dramatische Veränderung durchlaufen. Das Arbeitsleben und auch der private Bereich haben sich durch die Errungenschaften der modernen Wissenschaft und der technischen Entwicklung grundlegend verändert.

Gesundheit pur - Keimlinge, Sprossen und Microgreens ganz leicht selbst ziehen

Keimlinge, Sprossen und Microgreens z.B. von Linsen, Alfalfa und Kresse liegen voll im Trend. Kein Wunder! Sie bringen viele Vorteile für unsere Gesundheit mit. Die grünen Pflänzchen sind reich an Vitaminen, Ballaststoffen, Proteinen, Mineralstoffen und Spurenelementen.

Beintraining – wie es richtig geht

Beintraining führt ein Schattendasein im Fitnesstraining - fest steht, es ist anstrengend. Unsere Oberschenkel machen einen Großteil der gesamten Skelettmuskulatur aus und auch der in vielen Übungen involvierte gluteus maximus (unser Po) fällt sehr muskulös aus.

Im Regenerieren liegt die Kraft!

Genau wie jeder Leistungssportler brauchen auch Fitnesssportler nach jedem Training ausreichende Pausen und Phasen der Regeneration, insbesondere bei hartem und ermüdendem Training. Und diese müssen auf die richtige Weise geschehen, damit sie Wirkung entfalten.

Bärlauch – Gaumenschmaus und gesund zugleich

Bärlauch ist ein wahrer Gesundheitsbooster. Aber nicht nur der gesundheitliche Wert, zeichnet Bärlauch aus, auch die Geschmacksnerven profitieren durch die Beigabe von Bärlauch in den verschiedensten Gerichten.

Turbo fürs Immunsystem

Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass Fitnesstraining unsere Immunabwehr stärkt und unsere Gesundheit fördert. Durch das Training wird unter anderem eine bessere Durchblutung erreicht. So kommen mehr weiße Blutkörperchen in Umlauf und die Zahl der Killerzellen nimmt zu.

Muckis fürs Oberstübchen

Wer sich bewegt, hält nicht nur seinen Körper fit, er trainiert auch den Geist. Körperliche Aktivität stimuliert die Bildung neuer Nervenzellen im Gehirn. Forscher gehen sogar so weit, zu sagen, dass sich Alzheimer und andere Demenzerkrankungen durch Bewegung bekämpfen lassen.

Wie aus dem Ei gepeelt

Der Sommer steht vor der Tür – hoffentlich mit ganz viel Sonne. Für viele die Gelegenheit, endlich mal wieder Haut zu zeigen. Aber nur gepflegte Haut wirkt strahlend schön. Ein echter Klassiker in der Pflege ist das Peeling – ein wahrer Frühjahrsputz für die Haut.

Muskeln Triebwerke der Gesundheit

Der Mensch besteht aus rund 656 Muskeln, davon 400 Skelettmuskeln. Insgesamt machen diese 40% des Körpergewichts aus und sind damit weitaus schwerer als das Skelett mit 12%. Studien belegen, dass Muskeln einen großen Einfluss auf unseren Körper haben.

Alkohol – Freund oder Feind?

Das Thema Alkohol ist gerade in Zeiten des Lockdowns von zunehmender Brisanz. Laut einer Studie der Krankenkasse Pronova, für die 150 Psychiater/innen und Psychotherapeut/innen befragt wurden, nimmt der Alkoholkonsum durch die Corona-Maßnahmen signifikant zu.

VIDEOS

Fußgymnastik - Übungen für starke und bewegliche Füße

Die Füße werden beim Training gerne vergessen, dabei ist ein gut trainierter und geschmeidiger Fuß, wie jedes gute Fundament, ein enorm wichtiger Bestandteil. Eine Fußgymnastik sorgt für Entlastungen bis hoch zum Nacken und kann bei Knie-, Hüft- und Rückenschmerzen helfen.

Iss dich gesund Brot

Auch wenn keine Gluten-Unverträglichkeit vorliegt, sollte man sich ab und zu ein glutenfreies Brot gönnen. Durch Zutaten, wie Goldleinsamen, Kürbiskerne, Chiasamen oder Flohsamenschalen, regt dieses Brot durch den hohen Anteil an Balaststoffen, die Verdauung an.

Das große Thema Atlaswirbel

Der Atlaswirbel - oberster Wirbel der Wirbelsäule - kann bei Fehlstellung viele Symptome auslösen, z.B. Kopf- und Nackenschmerzen, Schwindel, Konzentrationsstörungen oder Haltungsschäden. Dieses Video zeigt, wie nur mit einer Übung Verspannungen gelöst werden können.

Wie viel sollte ich am Tag trinken – und zählt Kaffee dazu?

Trinken Sie genug? Überall hört man verschiedene Angaben, wie viel Wasser man trinken sollte und welche Getränke besser oder schlechter sind. Was davon aber wirklich stimmt und welche Quelle nun recht hat, ist schwer nachzuvollziehen.

Schnelle Ganzkörper-Fitness

Mit einem regelmäßigen Workout von nur 25 Minuten ganz einfach zu Hause in den eigenen vier Wänden fit werden und das ganz ohne Geräte. Gabi Fastner, staatl. geprüfte Gymnastiklehrerin, bringt Sie in Form und das mit viel Spaß beim Training.

Was ist eigentlich Waldbaden?

Waldbaden ist ein neuer Wellnesstrend aus Japan. Dahinter steckt allerdings uraltes Wissen unserer Vorfahren. Lange Spaziergänge im Wald sind heilsam und wirken sich positiv auf unser Wohlbefinden aus. Internationale Studien belegen die ganzheitliche Wirkung des Walds auf Körper und Geist.

REZEPTE

Scharfe Spinat-Chili Spätzle

Spätzle, Spätzle, Spätzle - mal eine andere Variante als klassische Nudeln. Lasst es euch schmecken!

Rhabarberkuchen mit Ingwer-Streuseln

Es ist Rhabarberzeit! Schmeckt lecker und ist gesund. Es gibt so viele Möglichkeiten mit Rhabarber wie zum Beispiel einen leckeren Kuchen zu backen.

Veganes Bärlauch-Pesto

Gegrillte Putenbrust mit Spargel-Risotto

Mal eine andere Variante von Risotto. Super lecker und schnell zubereitet. Probiert es mal aus!

Crêpes mit Spargel und Schinken

Dieses Gericht hat einen moderaten Kaloriengehalt und liefert gesunde Kohlenhydrate und eine gute Portion Eiweiß bei einem angemessenen Fettgehalt. Spargel enthält außerdem B-Vitamine und Mineralstoffe wie Kalium, Eisen und Zink.

Badische Spargelsuppe

Diese Spargelsuppe ist sehr kalorien- und fettarm. Außerdem ist Spargel sehr gesund, da er große Mengen des B-Vitamin Folsäure enthält, das unter anderem die Zellerneuerung unterstützt. Ebenso enthalten sind Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium.

Bärlauch-Hähnchen

Dieses Gericht ist äußerst kalorienarm und durch den Bärlauch überaus gesund: Er wirkt blutdrucksenkend, sowie blutreinigend und seine ätherischen Öle wirken günstig auf Magen und Darm.

Calzone mit Spinatfüllung

Mal eine andere Art Spinat zu verarbeiten. Calzone mit Spinatfüllung - super lecker!