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Beach-Figur bis zum Sommer

Langsam kommt der Sommer in Sichtweite und bestimmt haben auch Sie ein paar Ziele bis dahin: zum Beispiel abnehmen, straffer werden, Muskeln aufbauen. Tipps, wie Sie im Urlaub eine wirklich gute Figur machen!

Wie Sie Ihr Immunsystem stärken!

Bestimmt stellen Sie Sich die Frage, was Sie jetzt tun können, um Ihr Immunsystem zu stärken. Wir haben die 10 besten Tipps zusammengestellt. Je mehr Tipps Sie in Ihren Alltag integrierst, desto besser für ein starkes Immunsystem!

Kaffee – das Gesundheitsgetränk

Kaffee ist nicht die Bohne ungesund. Dachte man vor einigen Jahren noch, dass regelmäßiger Kaffee-Konsum gesundheitsschädlich sei, weiß man es heute besser: zahlreiche Studien beweisen, dass genau das Gegenteil der Fall ist.

Jetzt mal langsam! So trotzen Sie dem immer schnelleren Leben

Schnell die wichtigsten Neuigkeiten in der Zeitung durchblättern, dabei den letzten Bissen Brot runterschlingen und noch im Gehen die Jacke überstreifen – unser Leben wird immer schneller! Und damit tun wir uns und unserem Körper gar nichts Gutes.

Bock auf Training

Kennen Sie das? Eigentlich haben Sie sich vorgenommen zu trainieren, aber dann meldet sich der innere “Schweinehund” und erfindet alle möglichen Gründe, doch nicht ins Studio zu gehen. So können Sie den Schweinehund überwinden!

Schlank und straff bis ins hohe Alter

Wir sollten uns nicht damit abfinden, dass wir irgendwann schrumpelig werden und sich unsere Haut immer weiter der Erdanziehungskraft hingibt! Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, fit, gesund und knackig zu bleiben.

Medikament Sport

Viele Erfindungen dienen dazu, uns das Leben „leichter“ zu machen und uns Arbeiten abzunehmen, die früher noch mit großer Anstrengung verbunden waren. Die Folge sind Bewegungsmangel, degenerative Veränderungen des Körpers, bis hin zu ernsthaften Erkrankungen.

VIDEOS

Geführte Meditation für Entspannung und Zufriedenheit

Diese wundervolle Meditation mit Mady Morrison schenkt euch tiefe Entspannung und verhilft euch zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Selbstachtung. Sie entführt euch auf eine Reise zu einem Ort der Stille und Zufriedenheit.

So hörst du sofort mit dem Rauchen auf! // Dr. Stefan Frädrich

Was macht Nikotin mit den Nerven? In welche psychologischen Fallen tappt man als Raucher? Wie hört man von einem Tag zum anderen wieder mit dem Rauchen auf -- ohne Entzug, Gewichtszunahme oder Verlustgefühl? Ganz einfach! Stefan Frädrich erklärt es.

Gemüse-Brotaufstriche: Wirklich lecker und gesund?

Brotaufstriche aus Gemüse sind eine leckere Alternative zu Wurst oder Käse. Doch wie viel Gemüse steckt in den Aufstrichen? "Galileo" hat es getestet und geklärt, ob sie wirklich gesund sind. Wie man einen Aufstrich selbst anfertigen kann.

Yoga für einen gesunden Rücken | Übungen gegen Verspannungen

Deine Yoga-Einheit mit Mady Morrison für einen gesunden Rücken! Heute stehen vor allem effektive Übungen gegen Verspannungen auf dem Programm, sowohl für Anfänger, als auch für geübte Yogis!

Das 11 MIN SIXPACK WORKOUT mit Michael Gärtner

Ein hochintensives Sixpack-Workout, das es in sich hat! Du brauchst keinerlei Equipment und folgst einfach Michaels Anleitung. Wenn du die Übungen zweimal pro Woche machst, wirst du schon bald sichtbare Erfolge haben.

Protein Shake für FRAUEN sinnvoll? Welcher SHAKE macht für Frauen Sinn?

Sind Protein Shakes für FRAUEN sinnvoll? Selbstverständlich brauchen auch Frauen Proteine, sie sind ja keine andere Spezies und der Körper arbeitet auf dieselbe Weise wie bei den Männern. Mehr dazu im Video..

REZEPTE

Backkartoffel-Frühlingsdip

Auf Grund des geringen Fett-Anteil's super geeignet, wenn Du Deinen Tagesbedarf an Fett bereits gedeckt hast.

Honey-Chili-Chicken

Die gesunde Alternative zu KFC! ;-) Lecker dazu: Folien-Batate mit komplexen Kohlenhydraten, die lange sättigen.

Gemüseomelette

Ein eiweißreiches Rezept mit kaum Kohlenhydraten (Low-Carb) perfekt für 1 Std. vor dem Training oder schlafen gehen.

Himbeer-Joghurt-Drink

Ein sehr gehaltvoller und vitaminreicher Drink mit viel komplexen Kohlenhydraten, den man auch sehr gut als Mahlzeitenersatz zu sich nehmen kann oder als Energiespender nach dem Training zum Wiederauffüllen der Kohlenhydratspeicher.

Gebratene Ingwergarnelen

Mit diesem kohlenhydratarmen Gericht hast Du in nur 20 Minuten eine sehr leckere Mahlzeit! Durch den Ingwer stärkst Du zusätzlich Dein Immunsystem und schützst Dich vor Erkältungen.

Pilzrisotto mit Rucola

Das Pilzrisotto hat einen moderaten Kaloriengehalt und enthält viele gesunde Kohlenhydrate. Da das enthaltene Fett pflanzlicher Natur ist, handelt es sich um gesunde, ungesättigte Fettsäuren, die Sie ohne schlechtes Gewissen verzehren können.

Veganes Fit-Müsli

Dieses Müsli enthält reichlich frisches Obst, das viele Vitamine enthält und für hochwertige Kohlenhydrate ist durch die Haferflocken gesorgt. Die Sonnenblumenkerne sind aber besonders wichtig: Sie enthalten viel Folsäure und sogar mehr Eiweiß als viele Fleischsorten, sollten also besonders bei Vegetariern häufig auf dem Speiseplan stehen.

Saftiger Puten-Wrap

Dieser Puten-Wrap ist ein gesunder Snack mit moderatem Kaloriengehalt. Wenn Sie auf Vollkorn-Tortillas zurückgreifen, erhält Ihr Körper außerdem viele komplexe und gesunde Kohlenhydrate.