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Kurbel Deinen Stoffwechsel an und verliere dabei Pfunde!

Viele kennen sie, die ungeliebten Fettpölsterchen an Hüfte und Bauch. Die meisten möchten sie schleunigst loswerden und das hat gute Gründe.

Multitalent Muskeltraining

Muskeltraining bietet viele Vorteile für die Gesundheit und wird hauptsächlich mit dem Bestreben in Verbindung gebracht, seine Figur zu verbessern.

Alarmstufe rot – die besten Tipps gegen Sonnenbrand

Ein schöner brauner Teint steht bei vielen ganz oben auf ihrer Wunschliste für den Sommer. Doch häufig kommt es zu einem bösen Erwachen.

In diesem Beitrag geht es speziell um die sogenannte „Herzratenvariabilität“. Nach einer anstrengenden Trainingseinheit kann es schon mal in der Brust klopfen, hämmern und rasen. Wer auf sein Herz nur wegen dieser Höchstleistung stolz ist, übersieht die Variabilität des Herzschlags, denn auch in der Ruhe liegt die Kraft.

Vegetarisch fit - ohne Fleisch lebt sich’s oft gesünder

Menschen, die sich fleischlos ernähren, stellen mittlerweile einen immer größer werdenden Teil unserer Gesellschaft dar, Tendenz seit Jahren steigend.

Coole Tipps für heiße Tage

Wir sind motiviert, packen die Sporttasche und dann… auf dem Weg zum Fitnessclub… kommen wir vom rechten Weg ab und ziehen das Freibad vor. Und warum?

Wie motiviere ich mich?

Es ist keine leichte Aufgabe regelmäßige Bewegung in sein Leben zu bringen. Wer mit allzuviel Leichtigkeit darangeht, wird scheitern. Aber wenn Du Dich Schritt für Schritt vorantastest, wird Dein Motto am Ende aus tiefer Überzeugung „Ich will mich bewegen“ lauten.

Immer schön geschmeidig bleiben

Er gilt als Zeichen für höchste Flexibilität: der Spagat. Es ist immer wieder beeindruckend, wie sich Menschen scheinbar mühelos in diese höchste Ausdrucksform der Beweglichkeit begeben. Mit dem Spagat ist aber auch ein weiteres Bild verknüpft, das der Beschwerdefreiheit.

Das Weiße vom Ei

Neben Kohlenhydraten und Fetten sind Eiweiße - auch Proteine genannt - unentbehrliche Nahrungsbestandteile für den menschlichen Körper. Daher heißt Eiweiß auch „Baustein des Lebens". Aber wie viel und vor allem welches Eiweiß braucht man, um gesund zu leben?

Zeigt her Eure Füße!

Ohne sie läuft nichts. Trotzdem erfahren unsere Füße meist nicht die Pflege, die sie verdienen. Das rächt sich im Sommer, wenn wir sie in schicken Sandalen präsentieren möchten. Konsequente Pflege oder eine professionelle Fußpflege, machen das auch kurzfristig möglich.

VIDEOS

Schlank und fit

Mit diesem Fatburner-Workout verbrennst Du nicht nur überflüssiges Körperfett, sondern formst gleichzeitig Deinen Körper und verbesserst Deine allgemeine Fitness. Und das alles ohne Hilfsmittel.

ISG Blockade lösen

Dieses Video zeigt Dir effektive Übungen, um Dein Iliosakralgelenk richtig zu befreien und wieder geschmeidig und vor allem schmerzfrei zu machen. Mache diese Übungsroutine regelmäßig, um die beste Wirkung zu erzielen.

Viszerales versus subkutanes Fett

Subkutanes Fettgewebe sitzt direkt unter der Haut, Viszeralfett hingegen in der Bauchhöhle und sammelt sich um die inneren Organe an. Dieses Video erläutert den Unterschied und zeigt auf, wie man dem Ganzen am besten begegnet

Übungen für den Start in einen wundervollen Tag

In diesem Video werden Dir Übungen gezeigt, die Du speziell am Morgen machen kannst, um fit und vital in den Tag zu starten. Die Übungen dehnen Deine Muskeln, reduzieren Schmerzen und machen Dich beweglich.

Faszientraining leicht erklärt

Prof. Ingo Froböse erklärt, was Faszien sind und was hinter dem Faszientraining steckt. Äußerlich nicht sichtbar, irgendwo vergraben zwischen den Muskeln und dennoch wichtig für unseren Bewegungsapparat.

3 Tipps für ein gesundes und langes Leben

Prof. Dr. Stephan Geisler befragte den kürzlich mit 96 Jahren verstorbenen, wohl renommiertesten Sportmediziner der Welt, Prof. Dr. med. Dr. hc. mult. Wildor Hollmann, nach seinen Top 3 Empfehlungen für ein langes und gesundes Leben.

REZEPTE

Bunte italienische Gemüseplatte

Für die sommerliche, italienische Gemüseplatte werden vier gesunde Gemüsesorten zubereitet. Die Gemüseplatte hat nur wenige Kalorien und liefert durch das frische Gemüse viele wichtige Vitamine und Nährstoffe.

Bunte Garnelenspieße vom Grill

Garnelen sind ausgesprochen gute Eiweißlieferanten und so ist auch dieses Gericht reich an wertvollen Proteinen. Da es sich bei den Fetten größtenteils um gesunde mehrfach ungesättigte Fettsäuren handelt, stellt auch der Fettgehalt keinen Nachteil dar.

Grüner Salat mit Hähnchenbrust und Erdbeeren

Dieser Salat gibt Deinem Körper alles, was er benötigt. Das Hähnchenbrustfleisch liefert hochwertiges Eiweiß, der Salat liefert Ballaststoffe und die Erdbeeren enthalten wichtige Mineralstoffe.

Gegrillter Lachs mit Orangen-Tomaten-Salsa

Lachs ist ein vergleichsweise fettreicher Fisch, der reich an gesunden Omega-3 Fettsäuren ist. Zusammen mit der Orangen-Tomaten-Salsa ist auch für Vitamine und Mineralstoffe gesorgt.

Gegrillte Maiskolben mit Chili Butter

Die Grillsaison hat eröffnet - es gehört nicht nur Fleisch oder Fisch auf den Grill, sondern auch Gemüse und diese leckeren Maiskolben. Probiert es mal aus!