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5 Tipps für ein starkes Immunsystem

Gerade jetzt in der Corona-Krise solltest Du alles dafür tun, Dein Immunsystem zu stärken! Hier sind die fünf besten Tipps. Natürlich gibt es noch mehr und wir werden Dir diese in den nächsten fitnews online vorstellen. Damit Du und Deine Familie gesund bleiben!



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Von Reiterhosen und Rettungsringen

Fettansammlungen an den Oberschenkeln und Hüften sind so richtig fies! “Reiterhosen” bei Frauen und “Rettungsringe” bei Männern sind wenig charmante Bezeichnungen dafür. Jede/r möchte sie lieber heute als morgen wegkriegen. Lesen Sie hier, wie das am besten gelingt!
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Ein harter Knochen

Nur wenige Trainierende wissen, wie wichtig es ist, sich nicht nur um die Muskeln, sondern auch um die Gesundheit der Knochen zu kümmern. Welche Aufgaben übernehmen die Knochen und wie können wir sie langfristig stärken?
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Gut beweglich! Warum Dehnen und Mobilisieren so wichtig sind

Besonders in Alltagssituationen könnte man öfter mal eine bessere Beweglichkeit gut gebrauchen. Mit Training lässt sie sich steigern – lassen Sie sich überzeugen!
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Liebe Kundin, lieber Kunde!

Mit diesem Brief wenden wir uns ans Sie persönlich, denn der Kontakt zu Ihnen ist uns gerade jetzt sehr wichtig. Die aktuelle Situation ist für uns alle schwer - für Sie als unser geschätztes Mitglied und für uns. Gemeinsam mit Ihnen wollen wir nach Lösungen suchen, für jetzt und die Zeit nach der Krise.
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Stop smoking! Rauchen schadet der Gesundheit

In mehreren europäischen Ländern wird die Nikotinersatztherapie von Krankenkassen bezahlt, in Deutschland dagegen nicht. Dabei spricht vieles für einen Kostenersatz, denn die Erfolge sind unbestreitbar.
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Anabol und katabol - wichtige Faktoren für sportlich Aktive

Anabol und katabol – zwei Begriffe, wie sie gegensätzlicher nicht sein könnten. Letztlich kommt es immer darauf an, welche Ziele man sich gesteckt hat und was man durch Training erreichen möchte.
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Dein mentaler Fallschirm - fünf Tipps für die Zeit der Ausgangssperre

Wie kommen wir am besten durch die Zeit der Ausgangssperre? Der bekannte Persönlichkeitstrainer und Life Coach Tobias Conrad gibt Ihnen wertvolle Tipps, wie Sie diese Zeit am besten durchstehen können.
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Kurz und interessant

In unserer Rubrik "Kurz und interessant" erfahren Sie heute, warum Wein nur in Verbindung mit regelmäßigem Sport die Gesundheit fördert, warum man am Salz sparen sollte und warum Stress sich negativ auf die Sehkraft auswirkt.
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So stärkt Training Dein Immunsystem

Menschen, die regelmäßig in ihrer Freizeit trainieren, sind selten krank. Dass moderates Training nicht nur das Wohlbefinden steigert, sondern auch das Immunsystem ankurbelt, konnte bereits in zahlreichen Studien bewiesen werden.
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Essen aus Langeweile: Warum Snacks die sozialen Kontakte nicht ersetzen sollten

Wegen der aktuellen Corona-Krise gibt es starke Einschränkungen im alltäglichen Leben: Soziale Kontakte sind eingeschränkt und viele Menschen arbeiten von Zuhause aus. Bei vielen Menschen steigt der Snack-Konsum bedenklich.
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Wie halte ich während der Coronakrise meine Wohnung hygienisch sauber?

Braucht man in der Coronakrise spezielle Reinigungs- und Desinfektionsmittel, um den Haushalt hygienisch zu halten? Oder reichen die haushaltsüblichen Reiningungsmittel, die wir bisher eingekauft haben?
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Wie ist unsere Angst vor dem Corona-Virus einzuordnen?

Viele Menschen wissen nicht, wie sie mit der aktuellen Situation umgehen sollen. Das verleitet zu vorschnellen Handlungen. Aber: Ist die damit verbundene Angst eigentlich berechtigt?
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Kaufen oder kochen?

Wer kennt sie nicht, diese Tage, an denen man von A nach B hetzt und plötzlich knurrt der Magen. Ist es in Ordnung, an solchen Tagen auch mal zu Fertiggerichten zu greifen, oder machen die Inhaltsstoffe die Erfolge meines Trainings direkt wieder zunichte?

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Geführte Meditation für Entspannung und Zufriedenheit

Diese wundervolle Meditation mit Mady Morrison schenkt euch tiefe Entspannung und verhilft euch zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Selbstachtung. Sie entführt euch auf eine Reise zu einem Ort der Stille und Zufriedenheit.
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Gesunde Protein-Müsliriegel

Gesunde Protein-Müsliriegel leicht und schnell zuhause zubereiten! Durch Ersetzen von Honig durch Ahornsirup, veganes Proteinpulver und Schokolade sowie pflanzlicher Milch kann dieses Rezept wunderbar auf vegan umgestellt werden.
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30 Min Ganzkörper Bodyweight Training für Zuhause

Heute steht ein komplettes GANZKÖRPER Bodyweight Home Workout auf dem Plan. Du brauchst nur dein eigenes Körpergewicht und kannst direkt Zuhause mitmachen. Das LIVE Workout geht 30 Minuten und fordert Brust, Rücken, Beine sowie den CORE und ebenso Cardio.
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Gesund durch Ernährung: Warum du niemals an deiner Gesundheit sparen solltest

Gesund durch Ernährung: Du glaubst, 110 werden sei unmöglich? Dann kennst du Andreas Agelidakis noch nicht. Im Video verrät er, wie du alt und gesund wirst. Willst du die richtigen Entscheidungen treffen, die heilende Kraft der Natur entdecken und steinalt werden? Dann klicke jetzt auf Play!
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Das 11 MIN SIXPACK WORKOUT mit Michael Gärtner

Ein hochintensives Sixpack-Workout, das es in sich hat! Du brauchst keinerlei Equipment und folgst einfach Michaels Anleitung. Wenn du die Übungen zweimal pro Woche machst, wirst du schon bald sichtbare Erfolge haben.
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5 Atemübungen, die deine Lunge gegen Viren stärken!

Durch diese Übungen ist die Lunge besser für den Fall einer Vireninfektion vorbereitet. Eine gut trainierte Lunge hilft im Falle einer Erkrankung, die volle Funktionsfähigkeit schneller wieder herzustellen.

REZEPTE

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Gebratene Ingwergarnelen

Mit diesem kohlenhydratarmen Gericht hast Du in nur 20 Minuten eine sehr leckere Mahlzeit! Durch den Ingwer stärkst Du zusätzlich Dein Immunsystem und schützst Dich vor Erkältungen.
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Himbeer-Joghurt-Drink

Ein sehr gehaltvoller und vitaminreicher Drink mit viel komplexen Kohlenhydraten, den man auch sehr gut als Mahlzeitenersatz zu sich nehmen kann oder als Energiespender nach dem Training zum Wiederauffüllen der Kohlenhydratspeicher. Sie können dem Drink auch noch einen gehäuften Esslöffel 80%iges Eiweiß hinzugeben und daraus einen wohlschmeckenden Proteindrink machen!
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Saftiger Puten-Wrap

Dieser Puten-Wrap ist ein gesunder Snack mit moderatem Kaloriengehalt. Wenn Sie auf Vollkorn-Tortillas zurückgreifen, erhält Ihr Körper außerdem viele komplexe und gesunde Kohlenhydrate.
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Linguine mit geröstetem Knoblauch, Limette und Pute

Dieses Nudelgericht hat einen moderaten Kaloriengehalt und versorgt Ihren Körper durch die (Vollkorn-)Nudeln mit vielen gesunden, komplexen Kohlenhydraten. Zusammen mit der mageren Putenbrust ist auch noch für ausreichend Eiweiße gesorgt.
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Kartoffelbrei mit Spinat und Spiegelei

Ein echter Klassiker! Durch das Zusammenspiel von Kartoffeln und Ei, erreichen wir mit diesem leckeren Gericht die höchste biologische Wertigkeit.
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Algerisches Gemüse-Couscous

Couscous kommt ursprünglich aus Nordafrika und ist dort Grundlage für viele Gerichte. Unser heutiges vegetarisches Rezept zeichnet sich durch einen hohen Kohlenhydratanteil aus. Aber: es handelt sich um "komplexe Kohlenhydrate", d.h. der Bluzucker steigt nur langsam an. Man spricht daher auch von Slow Carb. Slow Carb-Gerichte zeichnen sich dadurch aus, dass man lange leistungsfähig bleibt.
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Selbstgebackenes italienisches Brot: ein Fest für den Gaumen!

Warum greifen wir im Supermarkt so oft zu Industriebrot? Wahrscheinlich, weil wir denken, dass die Zubereitung zu lange dauert oder wir es sowieso nicht hinkriegen. Papperlapapp! Sie werden sehen: es geht ganz leicht und schnell!
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Veganes Fit-Müsli

Dieses Müsli enthält reichlich frisches Obst, das viele Vitamine enthält und für hochwertige Kohlenhydrate ist durch die Haferflocken gesorgt. Die Sonnenblumenkerne sind aber besonders wichtig: Sie enthalten viel Folsäure und sogar mehr Eiweiß als viele Fleischsorten, sollten also besonders bei Vegetariern häufig auf dem Speiseplan stehen.
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Knusprige Linsenbratlinge

Linsen eigenen sich sehr gut für Figurbewusste: Sie sind fettarm und enthalten viele sättigende Ballaststoffe, sowie hochwertiges pflanzliches Eiweiß. Dadurch sind sie besonders für Vegetarier wichtig. Außerdem liefern Linsen Vitamin B und wichtige Mineralstoffe.