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Schnupfen ade - gesund durch den Winter

Die Nase läuft, aus dem Mund kommt nur ein Krächzen und Arme, Beine und Kopf schmerzen – keine Frage, eine Erkältung ist lästig. Doch was kann man dagegen tun? Die Antwort heißt: das Immunsystem stärken - Wir zeigen Dir wie!



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3 Tipps, die dir Zuversicht und Stärke schenken

Social Distancing, Lockdown und Co. machen den Winter noch grauer, als er sowieso schon ist. Statt den Kopf immer tiefer in den Sand zu stecken, haben wir ein paar Tipps, die dir sofort mehr Zuversicht schenken.
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Warte nicht auf Morgen. Das Leben lebt nur jetzt.

Das Warten bewegt uns gerade alle. So sehr, dass wir fast erstarren, verharren, das Hier und Jetzt gar nicht mehr wahrnehmen und vergessen zu leben. Hier ein paar Gedanken für Dich.
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Die 10 Kaloriengebote zu Weihnachten

Rechtzeitig vor Weihnachten haben Ernährungsexperten unter Leitung des renommierten Wissenschaftlers Prof. Dr. Nico Schabernack einige bahnbrechende Entdeckungen gemacht.
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Advent, Advent - kein Fett verbrennt

Alle Jahre wieder kommt der Winterspeck, setzt sich auf den Hüften oder sonst wo nieder – und geht da nicht mehr weg. Oder gibt es doch eine Möglichkeit, die Weihnachtszeit fit und schlank zu überstehen? Wir geben Dir hilfreiche Tipps!
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Besseren Sex durch Fitnesstraining?

Training ist gesund, das weiß inzwischen jedes Kind. Aber wussten Sie auch, dass dem Sport noch eine weitere interessante Eigenschaft nachgesagt wird, nämlich eine Verbesserung des Sexlebens?
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Topfit durch Intervalltraining

Studien zeigen, dass die Fettverbrennung bei einem Intervalltraining um ca. 35 Prozent höher ist als bei moderatem Training. Grund genug, sich die Intervallmethode einmal näher anzuschauen.

REZEPTE

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Was Yogis trinken: Goldene Milch & Ayurvedischer Gewürzkaffee

Immun-Boost und gesunder Wachmacher. Besonders an kalten Tagen, gibt es nichts Schöneres als warme Getränke, die auch von innen einheizen. Diese Rezepte solltest du auf jeden Fall probieren.
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Kürbissuppe mit Hokkaido

Hokkaido hat eine dicke Portion natürlicher Pflanzenfarbstoffe zu bieten. Diese sorgen aber keineswegs nur für sein hübsches Aussehen, sondern machen ihn zu einer super Waffe gegen zellschädigende Stoffe wie freie Radikale.
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Morotskaka (schwedischer Möhrenkuchen)

Das Wurzelgemüse überzeugt nicht nur mit Biss und Saftigkeit: Möhren gelten als guter Lieferant für das Antioxidans Betacarotin, das im Körper zu Vitamin A umgewandelt wird und für gesunde Haut und Augen von Bedeutung ist.
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Zitronenhähnchen

Die Säure der Zitrusfrüchte kann dabei helfen, das Fett der Hähnchen besser zu verdauen. Das Geflügel liefert reichlich Eiweiß. Proteine regen den Stoffwechsel an und sättigen besonders gut sowie lang anhaltend.
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Gebackene Zucchini mit Couscous und Oliven

Unsere gebackenen Zucchini haben einiges zu bieten: Sie enthalten reichlich Kalium – wichtig für verschiedene Stoffwechselprozesse – und Magnesium. In Kombination mit dem proteinreichen Mozzarella ideal für starke Muskeln und Nerven.
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Pasta mit Linsen-Bolognese

Wer fit sein und sich eiweißreich ernähren will, kann auf Fisch und Fleisch nicht verzichten? Von wegen! Eine Portion Pasta mit Linsen-Bolognese liefert satte 45 Gramm Eiweiß!

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