Magazin redFitness® FITNEWS Online

Ausgabe:

redFitness® FITNEWS Online

Mit diesem Online-Magazin möchten wir Euch regelmäßig Informationen und News zu unseren Studios bieten aber auch über aktuelle Themen aus der Fitnesswelt berichten. Eine Mischung aus Artikeln, Videos und fitten Rezepten soll das redFitness® Angebot abrunden.

FITNESS ROCKS LET’S WORK OUT!

Wellness

Innere Harmonie nutzen

In einer Welt ständiger Reize und Anforderungen ist es für unser Wohlbefinden unerlässlich, Momente der Stille und Ruhe zu finden. Selbstmeditation hat sich als wirksames Mittel zur Verbesserung unserer Gesundheit erwiesen.

Training

Krafttraining für Kinder?

Krafttraining zieht auch immer mehr Kinder und Jugendliche in seinen Bann. Hier stellt sich für viele Eltern die Frage, ob ein Krafttraining im Kindesalter bereits sinnvoll oder mit negativen Begleiterscheinungen verbunden ist.

Gesundheit

Warum nehmen wir zu?

Diese Frage bewegt Millionen Deutsche. Nach eigener Einschätzung essen sie fast nichts und werden trotzdem immer dicker. Woran liegt das? Sind es irgendwelche „Dickmacher-Gene“ oder ist es Fehleinschätzung?

Training

Kann Training Krebszellen schrumpfen lassen?

Die wissenschaftliche Forschung hat zunehmend gezeigt, dass ausreichende Bewegung einen bedeutenden Einfluss auf die Gesundheit und das Wohlbefinden des Menschen haben kann.

Training

Was bewirkt Beckenbodentraining?

Mit dem Beckenbodentraining befassen sich Frauen meist erst während der Schwangerschaft oder nach einer Geburt. Dabei haben Beckenbodenübungen viele gesundheitliche und sexuelle Vorteile - und zwar für Frau und Mann!

Training

Einfluss von Training auf die Lungengesundheit

Am 24. September ist Deutscher Lungentag. Grund genug, sich mit diesem wichtigen Organ und dem Einfluss von Training auf die Erhaltung und Verbesserung der Lungengesundheit zu beschäftigen.

Fitness

Mission Possible

„Montag, 18 Uhr: Training.“ So steht es zumindest im Terminplaner… Wäre da nicht noch das bequeme Sofa, das nach dem anstrengenden Arbeitstag zum Relaxen lockt. Wie soll man da nun eine Entscheidung treffen?

Zum Artikel

Das perfekte Po-Training

Ja, sicher, bei Männern sind Bizeps und Brust eher Statussymbole und daher auch die Muskelgruppen, die im Fitnessstudio besonders gerne trainiert werden. Bei den Frauen hingegen genießt das Training des Gesäßes eine viel höhere Priorität.

Ernährung

Wie entsteht unser Hungergefühl?

Es gibt verschiedene Theorien und Forschungen, die versuchen, die Regulation von Hunger und Sättigung zu erklären. Die wichtigsten Theorien möchten wir Dir in diesem Beitrag vorstellen.

Zum Artikel

Yogi-Wissen: Muss man Yoga barfuß praktizieren?

Eine Frage, über die Du bestimmt auch schon mal gestolpert bist. Muss Yoga unbedingt barfuß praktiziert werden? Oder gibt es Alternativen? Wir haben die Antwort für Dich.

Fitness

Was tun bei muskulären Dysbalancen?

Wenn der rechte Arm souverän eine Reihe von Bizepscurls ausführt, während der linke nur mit Mühe mithalten kann (oder umgekehrt), dann weißt Du, wie sich muskuläre Dysbalancen anfühlen.

Wellness

Endlich richtig entspannt!

Alle Entspannungstechniken haben eines gemeinsam: Regelmäßig geübt, aktivieren sie die Selbstheilungskräfte und tragen dazu bei, Stresssymptome abzubauen und Belastungen gelassener zu begegnen.

Ernährung

Fett weg - aber wie?

Wer würde nicht alles für einen Turbo-Stoffwechsel geben! Doch ein guter Stoffwechsel ist nicht nur genetisch bedingt. Die gute Nachricht: Er lässt sich bei jedem Menschen ankurbeln. Wie das geht, erfährst Du in diesem Beitrag.

Training

Training für starke Gelenke

Viele Menschen leiden unter Gelenkschmerzen. Dabei sind deutlich mehr Frauen als Männer von Arthrose betroffen. Dieser Beitrag beschäftigt sich mit der Entstehung, Vorbeugung und Behandlung von Arthrose.

Wellness

Entspannt nach dem Urlaub

Mit dem Sommer geht für viele die Sonne-, Strand- und Erholungszeit zu Ende und der nächste Urlaub ist meist noch lange hin. Deshalb stellt sich die Frage: Wie lassen sich Entspannung und Wohlbefinden in den Alltag mitnehmen? Entspannungs- und Dipl.-Pädagogin Almut Müller klärt auf.

Fitness

Gezielt Fett verbrennen – geht das?

Nicht wenige haben so ihre Problemzonen. Ein bisschen zuviel Fett am Po und an den Oberschenkeln, ein paar Zentimeter zuviel am Bauch und an der Taille. Da klingt es fast schon zu schön, um wahr zu sein, dass man durch gezieltes Training einzelner Körperpartien genau an diesen Stellen Fett abbauen kann.

Beauty

5 Tipps für gesundes Haar im Sommer

Gesundes Haar ist ein absoluter Hingucker, doch im Sommer sind unsere Haare oft starker Belastung ausgesetzt. Ob Chlor- oder Salzwasser, UV-Strahlung oder das alltägliche Styling, das alles sind Dinge, die unserem Haar potentiell schaden.

Ernährung

Hormone - wie sie unser Essverhalten beeinflussen

Hormone sind Botenstoffe, die unser Körper in verschiedenen Organen selbst produziert. Mithilfe von Hormonen reguliert und steuert unser Körper ein komplexes System. Im Folgenden gehen wir auf die Hormone ein, die unser Essverhalten beeinflussen.

Beauty

Schönheits-Trends setzen auf Natürlichkeit!

In der Beauty-Branche gibt es ständig neue Trends, so dass man leicht den Überblick verliert. Wir haben für Dich recherchiert, was gerade angesagt ist. Von der Hautpflege bis zum Make-up stehen Natürlichkeit und Nachhaltigkeit im Vordergrund.

Gesundheit

Casting der Kräuter und Gewürze

Seit Jahren sucht das Fernsehen neue Talente in Casting- und Coaching-Shows. Ist es möglich, auch eine der würzig, krautigen Pflanzen mit dem Titel "Das perfekte Talent" zu zieren?

Gesundheit

Können Darmbakterien Rheuma verursachen?

Der Darm ist ein komplexes Ökosystem, besiedelt von Bakterien, Viren und Pilzen. Diese Darmflora spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit.

Training

Richtige Atmung beim Krafttraining

Das Fitnessstudio ist für viele Menschen ein Ort, an dem sie ihre Fitnessziele erreichen wollen. Die richtige Atmung ist dabei für ein effektives und sicheres Krafttraining von entscheidender Bedeutung.

Fitness

Wie Füße die Haltung beeinflussen

Bei schlechter Körperhaltung denken viele zuerst an den oberen Rücken und sind überrascht, dass die Füße in engem Zusammenhang mit der Form der Wirbelsäule und der Körperhaltung stehen.

Gesundheit

Die Basis für gesunde Knochen

Die Knochengesundheit hängt insbesondere mit der Knochendichte zusammen. Um die Knochengesundheit zu gewährleisten, sollte man die Ernährung, mit ausgewogener Vitamin- und Mineralstoffkombination sowie den Muskelaufbau im Blick haben.

Ernährung

Alles Käse, oder was?

Käse enthält unter Umständen sehr viel Fett. Auf was man beim Käsekonsum achten sollte, damit der BMI nicht in die Höhe schnellt und man dennoch nicht auf den Genuss verzichten muss, erfährst Du in diesem Beitrag.

Ernährung

Warum ist Spargel so gesund?

Spargel ist eine Pflanze aus der Familie der Liliengewächse. Dieses vielseitige Gemüse ist in verschiedenen Farben erhältlich und wird weltweit in zahlreichen Gerichten verwendet.

Beauty

Die richtige Hautpflege für den Sommer

Je näher der Sommer rückt, desto mehr Haut zeigen wir. Höchste Zeit, sich um die Pflege unseres größten Organs zu kümmern. Denn eine ebenmäßige und geschmeidige Haut ist keine Selbstverständlichkeit.

Training

Wer nicht rastet, rostet nicht

Wir alle träumen von einem langen Leben, aber nur, wenn wir körperlich und geistig fit bleiben. Doch mit welchen Methoden bist Du dafür am besten gerüstet?

Beauty

Zeigt her Eure Füße!

Ohne sie läuft nichts. Trotzdem erfahren unsere Füße meist nicht die Pflege, die sie verdienen. Das rächt sich im Sommer, wenn wir sie in schicken Sandalen präsentieren möchten. Konsequente Pflege oder eine professionelle Fußpflege, machen das auch kurzfristig möglich.

Ernährung

Warum ist Magnesium so wichtig für den Körper?

Magnesium gehört zu den essentiellen Mineralstoffen, die dem Körper täglich zugeführt werden müssen, da er diesen Mineralstoff nicht selbst herstellen kann.

Training

Mit Mobility Training die Beweglichkeit verbessern

Mobility oder Mobilitätstraining ist ein wichtiger Aspekt der körperlichen Fitness und konzentriert sich auf die Verbesserung der Beweglichkeit, Flexibilität und Stabilität der Gelenke und Muskeln des Körpers.

Gesundheit

Gesund Abnehmen - so funktionierts

Mit dem Beginn der warmen Jahreszeit denken viele Menschen, insbesondere Frauen, bereits an den Sommerurlaub und damit an ihre Strandfigur – und das zu Recht.

Ernährung

Was tun bei Sodbrennen?

Sodbrennen betrifft weltweit Millionen von Menschen. Es ist ein brennendes, unangenehmes Gefühl in der Brust, das oft von einem sauren Geschmack im Mund begleitet wird.

Training

Kann Fitnesstraining das Demenzrisiko senken?

Demenz ist keine Krankheit an sich. Sie beschreibt den Verlust des Gedächtnisses, der Sprache, des Problemlösens und anderer Denkfähigkeiten, der sich auf das tägliche Leben auswirkt.

Training

Trainingstipps bei Rückenbeschwerden

Rückenschmerzen können durch Bewegungsmangel, einseitige Belastung und Übergewicht entstehen. Laut Schmerzatlas litten im Jahr 2022 zwei von drei Befragten an Rückenschmerzen.

Training

Was ist eigentlich „Cluster-Training“?

Im Krafttraining existieren viele verschiedene Trainingsmethoden bzw. Organisationsformen des Trainings. So lassen sich beispielsweise Belastungsparameter wie Intensität, Umfang oder Trainingshäufigkeit unterschiedlich gestalten.

Ernährung

Entzündungshemmende Ernährung

Eine entzündungshemmende Ernährung hilft, Krankheiten wie Rheuma, Arthrose, Diabetes Typ 1 oder Morbus Crohn zu lindern. Das Immunsystem arbeitet hierbei gegen den eigenen Körper. Durch eine gezielte Ernährung können die Entzündungsfaktoren reduziert werden.

Gesundheit

Waldbaden und die Heilkraft der Bäume

Waldbaden stammt aus Japan und ist Kraftschöpfen in der Natur. Es ist eine präventive Maßnahme, um Stress abzubauen und diesen hinter sich zu lassen. Beim Waldbaden geht man bewusst durch den Wald, atmet tief ein und aus und erlebt den Wald mit allen Sinnen.

Training

Wie Training das Gehirn stärkt und die mentale Gesundheit verbessert

Fitnesstraining hat viele Vorteile für die physische und psychische Gesundheit - es stärkt unser Immunsystem und verbessert unsere körperliche Leistungsfähigkeit. Aber nicht nur das! Regelmäßige sportliche Betätigung wirkt sich nachweislich positiv auf unser Gehirn aus.

Entspannung

Entspannungstechniken gegen Alltagsstress

In unserer hektischen Welt wird Entspannung und Stressabbau immer wichtiger. Es gibt viele Möglichkeiten, Körper und Geist zu entspannen. Wir stellen Dir einige Entspannungsmethoden vor, die Du selbst anwenden und in den Alltag integrieren kannst.

Training

Haltung bewahren!

In Deutschland leiden ca. 70 Prozent der Menschen unter ernsthaften Rückenschmerzen, welche nicht auf die leichte Schulter genommen werden sollten. Regelmäßiges Muskeltraining ist bei der Vorbeugung und Bekämpfung von Rückenleiden genauso wichtig wie Dehnübungen und die richtige Haltung.

Gesundheit

Was tun, wenn die Konzentration nachlässt?

Viele Menschen leiden unter Konzentrationsschwierigkeiten, die sich auf unterschiedliche Weise äußern können - von gelegentlichen Ablenkungen bis hin zu ernsthaften Problemen und Beeinträchtigungen, die alltägliche Aktivitäten erschweren oder gar unmöglich machen.

Ernährung

Food-Trends 2023 - was gibt es Neues?

Sie kündigen sich langsam an, die neuen Food-Trends für dieses Jahr. Zu Beginn sind sie ein „zartes Pflänzchen“. Wenn Potential vorhanden ist und das erkannt wird, dann entwickeln sie sich sehr schnell weiter und geben einen Trend an.

Ernährung

Ran an den Weihnachtsspeck

Die Schoko-Weihnachtsmänner sind längst aus den Regalen der Supermärkte verschwunden und auch der häusliche Vorrat an weihnachtlichen Leckereien ist aufgebraucht. Doch wäre es nicht schön, wenn wir die klassischen Weihnachts-Pölsterchen ebenso einfach von unseren Hüften verbannen könnten?

Training

Positive Effekte des Krafttrainings

In der Schule haben wir gelernt, was Kraft physikalisch betrachtet ist, nämlich Masse mal Beschleunigung. In der Sportwissenschaft findet sich eine andere Definition, da ein Muskel auch bei einer sog. „isometrischen Kontraktion“ Kraft entwickeln kann, ohne dass sich äußerlich etwas bewegt.

Gesundheit

So kannst Du Dein Gehirn fit halten

Unser Gehirn leistet täglich Unvorstellbares und das anscheinend völlig mühelos! Viele Funktionen des Gehirns nehmen wir als gegeben hin und sind uns über dessen Relevanz kaum bewusst. Du erfährst in diesem Artikel mehr über die Funktionen des Gehirns, was ihm schadet und was Du Deinem Gehirn Gutes tun kannst.

Ernährung

Probiotika - für ein starkes Immunsystem

Ein starkes Immunsystem schützt uns vor Infekten. Erkennt der Körper die Erreger, dann wird der körpereigene Abwehrmechanismus aktiviert. Um ein intaktes Immunsystem aufrechtzuerhalten und zu aktivieren, ist eine ausgewogene Ernährung mit probiotischen Lebensmitteln wichtig.

Gesundheit

Elektrolyte - Mikronährstoffe mit großer Wirkung

Das Nervensystem und die Muskulatur laufen nur durch Elektrolyte richtig rund. Ohne eine optimale Elektrolyt-Versorgung kann es zu Muskelkrämpfen, Übelkeit, Leistungsminderung oder Kopfschmerzen kommen.

Ernährung

Clean Eating – so funktioniert’s

Wirft man einen Blick auf die Lebensmittel, die täglich zubereitet und gegessen werden, dann wird schnell klar, dass viele Lebensmittel, insbesondere Fertiggerichte, zu süß, zu salzig und zu fett sind. Clean Eating ist eine Ernährungsumstellung auf eine „reine und saubere Ernährung“.

Fitness

Fit für die Piste

Die Skisaison steht vor der Tür und bei vielen steigt bereits die Vorfreude auf den Pistenspaß. Andererseits fordert die Skisaison dem Körper einiges an Stabilität, Kraft und Ausdauer ab. Darum verraten wir Dir jetzt, wie Du Dich optimal auf die Piste vorbereiten kannst!

Fitness

Vom Vorsatz zum Ziel

Zum Jahreswechsel schmieden viele Menschen Pläne für das kommende Jahr. Das bedeutet für viele Menschen, Pläne für das kommende Jahr zu schmieden. Nicht selten ist dann von „guten Vorsätzen“ die Rede – vor allem, wenn es um die körperliche Fitness geht: abnehmen, Muskeln aufbauen oder allgemein gesünder leben.

Fitness

Mit Power durch den Arbeitstag

Arbeitsbeginn: Motiviert, ausgeschlafen und entspannt. Mittagspause: Nackenschmerzen, Müdigkeit, sinkende Konzentration. Arbeitsschluss: Der Körper ist verspannt und man möchte nur noch weg vom Schreibtisch. So ungefähr sieht Dein Arbeits-Alltag aus?

Ernährung

Mehr Energie durch Eisen

Alle Organismen sind auf Eisen angewiesen. Als lebensnotwendiges Element gehört es zu der wichtigen Gruppe der Spurenelemente, wie z.B. Iod, Fluor, Chrom, Kupfer, Zink, Mangan, Nickel und Kobalt. Eisen stimuliert sowohl unseren Körper als auch unseren Geist.

Fitness

Wiedereinstieg – wie man nach Verletzung oder Krankheit wieder fit wird

Verletzungs- oder krankheitsbedingte Unterbrechungen sind für Sportbegeisterte immer ärgerlich und der Wiedereinstieg ist oft nicht leicht. Dabei stellen sich häufig viele Fragen beim Wiedereinstieg.

Ernährung

Bluthochdruck und Ernährung

Ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel, Stress und Übergewicht können zu Bluthochdruck (Hypertonie) führen. Um den Körper, und damit den Blutdruck, wieder ins Gleichgewicht zu bringen, kann eine kaliumreiche Ernährung helfen.

Training

Auf die leichte Schulter

Du möchtest in eine Jacke schlüpfen oder Dich im Auto anschnallen und spürst dabei ein Stechen in der Schulter? Du bist hochmotiviert an Fitnessgeräten zu Gange, kannst aber bestimmte Übungen aufgrund von Beschwerden in der Schulter nicht ausführen?

Training

Training für den Knackpo

Nur weil wir ihn „Hinterteil" nennen, heißt das noch lange nicht, dass der Po wenig Aufmerksamkeit genießt – ganz im Gegenteil! Frauen sehen bei Männern Umfragen zufolge als Erstes mit auf die Beschaffenheit des Hinterns und stehen auf besonders knackige Exemplare.

Lifestyle

Gute Laune durch Glückshormone

Manchmal packt einen der Blues. Man fühlt sich abgespannt, gestresst und will nur seine Ruhe haben. Um aus dem Tief herauszukommen, muss man die körpereigenen Hormone aktivieren und kann somit ein Glücksgefühl hervorrufen und positive Empfindungen steigern. Hat man das geschafft, geht es einem besser.

Ernährung

Welche Bedeutung haben glykämischer Index und glykämische Last?

Der glykämische Index, auch GLYX genannt (GI) zeigt, wie kohlenhydrathaltige Lebensmittel den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen. Der GLYX ist das Maß der Blutzucker erhöhenden Lebensmittel im Verhältnis zur gleichen Menge Glucose, wobei Glucose mit 100 definiert ist.

Fitness

Muskeltraining kann die Lebenserwartung verlängern

Das sind mal gute Nachrichten und dazu noch wissenschaftlich belegt! Laut einer Meta-Analyse hilft Muskeltraining, unser Leben zu verlängern. Schon lange wurde eine Beziehung zwischen Muskeltraining und höherer Lebenserwartung hergestellt und inzwischen auch bewiesen.

Gesundheit

Raus aus dem Wintertief

Die saisonal abhängige Depression, umgangssprachlich auch (Herbst-)Winter-Depression genannt, betrifft in Deutschland bis zu 36% der weiblichen und 24% der männlichen Bevölkerung. Was man gegen dieses Stimmungstief tun kann und wann es nötig ist, Hilfe in Anspruch zu nehmen, erfährst Du hier!

Fitness

Viszerales Bauchfett - wie bekommt man es los?

Manche Menschen sind übergewichtig, haben einen Bauch und sind gesund. Und es gibt das Gegenteil: Menschen, die schlank sind und dennoch in der Bauchhöhle zu viel Bauchfett, also viszerales Fett, haben, das für die Gesundheit nicht zuträglich ist.

Gesundheit

Kalte Hände und Füße – Frieren im Winter muss nicht sein

Es gibt viele Ursachen, die zu kalten Händen oder Füßen führen. Zunächst versucht unser Körper, mithilfe der Durchblutung die Temperatur der Organe konstant bei 37 Grad zu halten. Damit dies gewährleistet ist, werden Hände und Füße erst dann mit Blut versorgt, wenn die Temperatur der Organe stabil ist.

Fitness

Pulvriges Vergnügen - Fit auf der Piste mit Skigymnastik

Viele können es kaum erwarten zur Skisaison endlich wieder in die Berge zu fahren. Erfahre, wie man sich am besten auf den Skiurlaub vorbereitet und wieso Skigymnastik auch in der Nebensaison eine sinnvolle Ergänzung zum Training darstellt.

Fitness

Bedeutung von Diagnostik und Testings fürs Fitnesstraining

Wo liegen meine Stärken und wo meine Schwächen? Wie trainiere ich am effizientesten? Wie fit bin ich und wie kann ich meine körperliche Fitness steigern? Auf all diese Fragen liefern diagnostische Verfahren, wie eine Körper- oder Fitnessanalyse, Antworten.

Training

Die Wahl des richtigen Trainingsgewichts

Egal, ob man an Maschinen oder mit Kurz- und Langhanteln trainiert – immer hat man die Qual der Wahl. Lieber mit leichten oder mit schweren Gewichten trainieren? Macht das einen Unterschied oder geht es nur darum, überhaupt Gewicht zu bewegen?

Training

Faszinierende Faszien

Warum können Kängurus so weit springen? Obwohl sie sehr starke Beine haben, reicht diese Kraft nicht aus, um Sprünge bis zu neun Meter ausführen zu können. Die Kraft kommt vielmehr aus den Sehnen und Faszien dieser Tiere. Wir erklären, wie Faszientraining für mehr Wohlgefühl im Alltag sorgt.

Entspannung

Meditation ist Wellness für den Geist

Meditation ist einer der Grundpfeiler des Buddhismus und seit Jahrtausenden fester Bestandteil des Lebens vieler Menschen. Da ist es wenig verwunderlich, dass Meditation schon lange erwiesenermaßen als gesundheitsförderlich gilt.

Gesundheit

Oma’s Tipps gegen Erkältungen

Jetzt kommt sie wieder, die nasse und kalte Jahreszeit. Und mit ihr haben Erkältungskrankheiten wie Schnupfen, Heiserkeit, Husten, grippale Infekte oder Bronchitis Hochkonjunktur. Ob man erkrankt bzw. wie stark die Erkältung ausgeprägt ist, hängt mit dem Zustand des Immunsystems zusammen.

Gesundheit

Schlechtem Wetter trotzen

Wird es draußen kühler, so steigt das Erkältungsrisiko. Um diesem Umstand vorzubeugen, gibt es verschiedene Naturheilmittel wie Anwendungen mit kaltem oder warmem Wasser bzw. die Hitze der Sauna. Damit kannst Du Deinen Körper auf die kalte Jahreszeit vorbereiten.

Fitness

Die vergessene Muskulatur

Hast Du nicht auch Muskeln, die Du am liebsten jeden Tag trainieren möchtest? Viele Studiomitglieder haben ihre ganz speziellen „Lieblingsmuskeln“. Meist sind das Muskeln, die im Bereich der Problemzonen liegen oder welche, die besonders der Optik des Körpers schmeicheln.

Fitness

Fitness-Basics: Ausdauer und Muskelaufbau

Fitness bedeutet, dass durch sportliches Training nicht nur die Muskeln aufgebaut, sondern auch die Ausdauer trainiert wird. Dadurch steigert man seine Leistungsfähigkeit, zudem aktiviert eine größere Muskelmasse den Stoffwechsel und der Körper verbrennt mehr Kalorien.

Gesundheit

Telomere entscheiden übers Altern

Telomere entscheiden mit über unser Befinden, wie wir Altern und über unsere generelle Gesundheit. Aber was sind diese Telomere und wie kann man ihnen und somit sich selbst etwas Gutes tun? Das erfährst Du in diesem Beitrag.

Gesundheit

Gesund durch den Alltag

Ungesunde Gewohnheiten werden oft in den Alltag integriert und sobald das passiert, ist es schwierig diese wieder loszuwerden. In den folgenden Zeilen erfährst Du, welche gesunden Gewohnheiten Du in Deinen Alltag integrieren kannst.

Gesundheit

Nichtalkoholische Fettleber

Die nichtalkoholische Fettleber ist weltweit eine der häufigsten chronischen Lebererkrankungen, von der etwa 30% der europäischen Bevölkerung betroffen sind. Was das für die Betroffenen bedeutet und wie diese Krankheit das Leben beeinflusst, erfährst Du hier.

Gesundheit

Wie Du Dein Immunsystem stärken kannst

Das Immunsystem ist das Abwehrsystem unseres Körpers und hilft Krankheitserreger, wie Bakterien und Viren, zu erkennen und zu eliminieren. Dieser Schutzmechanismus ist lebenswichtig. Wie aber kann ich mein Immunsystem unterstützen?

Ernährung

Gesund durch den Herbst

Der Herbst steht vor der Tür und obwohl schon bald die Blätter welken werden, stehen viele regionale Leckereien gerade kurz vor der Reife. Da lohnt es sich, einen Blick auf die vielen Obst- und Gemüsesorten zu werfen, die im Herbst Saison haben.

Training

Setze Deinen Oberkörper in Szene

Ausgeprägte Brustmuskeln zählen für sportliche Männer zu den wichtigsten Statussymbolen. Entsprechend investiert das starke Geschlecht gerade in das Training der Brustmuskulatur auch gerne etwas mehr Zeit und Schweiß, wie in das Training für so manche andere Muskelgruppe.

Training

Cross-Training: Trendsport mit Suchtpotential

Noch vor wenigen Jahren war Cross-Training bei uns noch vorwiegend unbekannt, doch mittlerweile ist der Trendsport fester Bestandteil der Fitness-Landschaft. Was genau Cross-Training ist und warum Du es auch ausprobieren solltest, erfährst Du in diesem Beitrag.

Gesundheit

Bedeutung von Schlaf für unsere Gesundheit

Am 18. März ist internationaler Tag des Schlafes. Dass Schlaf eine wichtige Rolle für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit spielt, bekommen wir von klein auf beigebracht. Im Erwachsenenalter wird das jedoch meist vergessen und ausreichend Schlaf fällt schnell mal dem Alltagsstress zum Opfer.

Ernährung

Die richtige Ernährung im Sommer

Bei Temperaturen jenseits der 30 Grad stellt sich oft die Frage: Was esse ich am besten, das den Körper nur wenig belastet? Und gibt es vielleicht Ernährungstipps, die die Hitze erträglicher machen und mit denen ich mich vital fühle?

Fitness

Neuroathletik - Fitness beginnt im Kopf

Nicht nur Motivation und Disziplin beginnen im Kopf und sorgen für effizientes Training. Das Konzept der Neuroathletik geht noch viel tiefer, indem es das Gehirn und das Nervensystem ins Training mit einbezieht.

Gesundheit

Die Pollenallergie-Saison beginnt!

Tränen die Augen und läuft die Nase? Dann ist es wieder so weit. Das Frühjahr hat begonnen und im Nu haben Pollenallergiker Überempfindlichkeitsreaktionen. Pollen von Bäumen, Sträuchern, Gräsern werden durch den Wind verteilt oder durch Insekten von Blüte zu Blüte verbreitet.

Training

Richtig starke Arme

Wann ist ein Mann ein Mann? Als Herbert Grönemeyer diese Frage in einem Song stellte, hatte sich bereits ein Bild von Männlichkeit geformt, das sich bis heute hält. Insbesondere die Textzeile „Männer haben Muskeln“ zeigt, worauf es ankommt.

Fitness

Starker Rumpf ist Trumpf

Zu einer richtig guten Strandfigur gehört ein straffer Bauch einfach dazu. Bei den Männern darf es auch gerne ein Sixpack sein. Der Bauch ist der Blickfang Nummer 1, weswegen das männliche Geschlecht oft sehr viel Arbeit in diese Muskulatur investiert.

Gesundheit

Besonnen Sonnen

Fest steht, dass UV-Strahlung nicht nur im negativen, sondern auch im positiven Licht betrachtet werden muss. Starke Knochen und eine bessere Abwehr sind auf ausreichend Sonnenlicht zurückzuführen. Das Solarium bietet eine Vielzahl an Vorteilen – aber alles nur in Maßen.

Ernährung

Turbo Magnesium

Magnesium ist einer der wichtigsten „Turbos“ für viele Prozesse im Körper. Umso schlimmer, wenn man diesen nicht jederzeit aktivieren kann, weil es an Magnesium mangelt. Wie kann man diesen Mangel erklären, da die Natur doch Magnesium im Überfluss bereithält?

Fitness

Raus aus den Federn!

Ein wenig recken, ein bisschen strecken – das soll‘s schon gewesen sein mit Deiner Morgengymnastik? Bringe Deinen Kreislauf und den Stoffwechsel noch besser in Schwung. Sogar im Bett kannst Du schon loslegen – Hilfsmittel brauchst Du für diese Übungen keine.

Fitness

Training mit Arthrose

Arthrose ist eine der häufigsten Gelenkerkrankungen nicht nur im Alter und obwohl die dadurch entstandenen Schmerzen im Alltag sehr belastend sein können, ist es wichtig in Bewegung zu bleiben. Wie das Training mit Arthrose gelingt, erfährst Du hier!

Fitness

Doping für den Darm

Ein gesunder Darm begünstigt einen gesunden Körper und einen gesunden Geist. Dein Darm kann aber auch Deine Fitness beeinflussen. Das Konzept des “Darmdopings” ist noch relativ neu und die genaue Funktionsweise weitgehend unerforscht. Was bereits bekannt ist, kannst Du hier nachlesen.

Beauty

So machst Du Deine Füße fit für den Sommer

Die Temperaturen steigen, die heiße Jahreszeit steht vor der Tür und auch unsere Füße sind bereit, fit für den Sommer zu werden. Wie das richtige Schuhwerk und die Pflege der Füße aussehen sollten - das erfährst Du jetzt!

Fitness/Ernährung

Sommer, Sonne, Strandfigur

Fit werden, bis zum Sommer abnehmen, eine gute Figur am Strand machen? Der heiß ersehnte Sommerurlaub rückt langsam ins Blickfeld. Damit Du dabei auch eine gute Figur machst und Dich in Bikini oder Badehose zeigen kannst, verraten wir Dir wie Du Deine Traumfigur erreichst.

Ernährung

Wie Ernährung unser Immunsystem beeinflusst

Ernährung hat Auswirkungen auf unsere Gesundheit, wie wir uns fühlen, darauf wie wir unseren Alltag gestalten und sogar auf das Klima unseres Planeten. Da ist es nur wenig verwunderlich, dass unsere Ernährung sich auch auf unser Immunsystem auswirkt.

Fitness

Eine starke Schulter

Nicht nur unter ästhetischen Gesichtspunkten sind starke Schultern erstrebenswert. Sie sind bei vielen Alltagsbewegungen beteiligt und fungieren hinsichtlich Beweglichkeit und Funktionalität als die wichtigste Schnittstelle zwischen dem Oberkörper und den Armen.

Fitness

Let it burn!

Zügig die Pfunde loswerden? Das mit der Fettverbrennung ist gar nicht so einfach. Da bedarf es schon ein wenig an Wissen, welche Faktoren die Fettverbrennung positiv beeinflussen. Und nicht zu vergessen: einen guten Plan. Genau das liefert Dir dieser Beitrag. Let’s gonna let it burn!

Beauty

Tipps für ein strahlendes Lächeln - ganz ohne Chemie

Ein strahlendes Lächeln kann verzaubern. Darum sind wahrscheinlich auch viele von uns bereit, zu chemischen Bleichmitteln zu greifen, um weißere Zähne zu bekommen.

Fitness

Top-Figur mit 40+

Was verbindet Jennifer Aniston, Salma Hayek, Halle Berry und Sandra Bullock? Sie sind erfolgreich, attraktiv, topfit und über 40. Diese Frauen beweisen, was viele Frauen nicht mehr glauben. Dass man über 40 immer noch schlank und attraktiv sein kann.

Gesundheit

Bandscheibenvorfall – was jetzt?

Eine ungünstige Bewegung und dann ist es passiert – es schießt Dir sprichwörtlich in den Rücken! Nur mühsam und unter Schmerzen ist man in der Lage sich zu bewegen. Eine beruhigende Nachricht: In nur knapp 10% aller Fälle sind Bandscheibenschäden Ursache von Rückenschmerzen.

Fitness

Schwitz Dich schlank!

Während Krafttraining den Energieverbrauch vor allem indirekt durch einen Anstieg der Muskelmasse und damit des Grundumsatzes erhöht, wird der Energieumsatz und damit der Kalorienverbrauch beim Ausdauertraining direkt gesteigert und darüber hinaus der Erhalt der Muskelmasse gefördert.

Fitness

Über die eigenen Grenzen hinaus

HST bedeutet „Hypertrophic Specific Training“, ist eine relativ neue Erscheinung in der Welt des Muskel- und Kraftaufbaus und wurde speziell für die Erzielung von Muskelhypertrophie, also Muskelwachstum entwickelt.

Gesundheit

Richtig atmen für Körper und Geist

Wie oft denkst Du über Deine Atmung nach? Vielleicht beim Sport, während dem Yoga oder der Meditation. Dabei ist die richtige Atmung wichtig für unseren Körper und das nicht nur, wenn wir aktiv sind.

Fitness

Nach dem Training ist vor dem Training

Was gibt es schöneres, als nach einem intensiven Training die Füße hochzulegen? Um für die nächste Trainingseinheit wieder fit zu sein, lohnt es sich, darüber hinaus gezielte Maßnahmen zu ergreifen, die die Regeneration unterstützen.

Gesundheit

Warum Sport gut für die Haut ist

Gesunde, straffe und jugendliche Haut ist zweifellos eines der Schönheitsideale unserer Gesellschaft. Doch wie genau funktioniert die Haut, was sind ihre Aufgaben und was können wir konkret tun, um sie auf lange Sicht jung und gesund zu halten?

Fitness

Kraft für's Kreuz

Etwa 80 Prozent der Deutschen leiden einmal im Leben unter Rückenschmerzen. Das ist sehr unangenehm, aber selten gefährlich. Nicht oft sind sich Ärzte so einig wie bei der Ursache von Rückenschmerzen: Fast bei allen Formen findet sich Bewegungsmangel als Grund.

Fitness

Muskelmythen auf dem Prüfstand

„Wie nehme ich am schnellsten ab?“, „Trainiere ich mit dieser Übung auch die obere Bauchmuskulatur?“, „Muss ich für den Muskelaufbau zusätzliches Eiweiß zu mir nehmen?“ – Das ist nur eine kleine Auswahl an Fragen, die in jedem Fitness-Studio immer mal wieder auftauchen.

Fitness

Verletzungsfrei im Studio – so geht's

Fitnesstraining gehört zu den gesündesten Sportarten. Es stärkt Muskeln, Sehnen und Knochen. Nicht umsonst machen Leistungssportler viel Fitnesstraining, um sich vor Verletzungen beim Ausüben ihrer Sportarten zu schützen. Trotzdem kann es immer wieder zu Verletzungen kommen.

Fitness

Power durch Ausdauer

Ausdauertraining ist neben dem Krafttraining eine feste Größe im Studioalltag. So soll es beim Abnehmen helfen, den Blutdruck senken und das Lebensgefühl verbessern. Damit wird dem Ausdauertraining fast eine all heilende Wirkung zugeschrieben. Aber ist das wirklich so?

Fitness

Mit Krafttraining gegen Muskelschwund

Den wenigsten Menschen ist bewusst, welche Vorteile und Einsatzmöglichkeiten Krafttraining für unsere Gesundheit und unsere Lebensqualität hat. Für die Gesunderhaltung im Alter spielt nach jüngsten wissenschaftlichen Erkenntnissen die Muskulatur eine bedeutende Rolle.

Ernährung

Kohlenhydrate – Freund oder Feind?

Über keinen anderen Nährstoff gibt es so viele kontroverse Meinungen wie über Kohlenhydrate. Die einen – z.B. die Deutsche Gesellschaft für Ernährung - plädieren dafür, dass man mindestens 50% der Kalorien in Form von Kohlenhydraten zu sich nehmen sollte, für die anderen sind Kohlenhydrate die Dickmacher schlechthin.

Gesundheit

Intervallfasten: Welche Methoden gibt es?

Beim Intervallfasten wird, je nach Fastenmethode, stundenweise oder tageweise auf Essen verzichtet. Zum einen dient der Verzicht auf Nahrung der gesundheitsfördernden Wirkung auf den Körper und zum anderen möchte man damit langfristig Gewicht verlieren.

Training

Die Wirkung von Training auf die psychische Gesundheit

Psychische Erkrankungen nehmen weltweit immer mehr zu. In Deutschland sind etwa 28% der Erwachsenen davon betroffen. Von einer psychischen Erkrankung spricht man, wenn die psychische Belastung über Wochen anhält und sich auf den Alltag und das Berufsleben des Betroffenen auswirkt.

Fitness

Fitnesstraining hilft bei Bluthochdruck

Bluthochdruck betrifft fast jede dritte Person in Deutschland und sollte keinesfalls auf die leichte Schulter genommen werden. Von Bluthochdruck wird ab Werten von 130/80 und höher gesprochen. Zu den Hauptrisikofaktoren für Bluthochdruck gehören neben familiärer Vorbelastung auch Übergewicht und eine ungesunde Lebensweise.

Fitness

Pausenzeit – der Einfluss auf das Muskelwachstum

Mit der Frage nach der optimalen Satzpause befasst sich die Fitnessbranche schon sehr lange. Entsprechend zahlreich, unterschiedlich und vielfältig sind auch die Theorien, die hierzu existieren. Einen Konsens, was die beste Strategie ist, gibt es noch immer nicht. Dieser Beitrag soll etwas Licht ins Dunkel bringen.

Entspannung

5 Tipps für mehr Ausgeglichenheit

Wir stehen alltäglich mehr oder weniger unter Druck. Arbeit, Familie, Beruf, Gesundheit, all das kann uns Tag für Tag stressen. Die gute Nachricht: Du kannst Ausgeglichenheit lernen und Dir damit Dein Leben leichter machen. Wir haben in diesem Beitrag die besten Tipps für mehr Ausgeglichenheit für Dich zusammengefasst.

Gesundheit

Die Leber - ein Allround-Talent

Als größtes Organ im menschlichen Körper nimmt die Leber eine zentrale Rolle beim Stoffwechsel ein. Ohne die Leber wäre unser Leben nicht möglich. Aber was genau macht die Leber so unersetzbar, worauf sollte man achten, damit sie ein Leben lang gesund bleibt und welche Funktionen nimmt sie speziell bei sportlichen Aktivitäten ein?

Ernährung

Sind fermentierte Lebensmittel gesund?

Der “Trend” um fermentierte Lebensmittel ist nicht neu, ganz im Gegenteil. Schon seit Anbeginn der menschlichen Zivilisierung werden Nahrungsmittel fermentiert. Damals hauptsächlich, um sie länger haltbar zu machen. Heute sind Kombucha, Sauerkraut, Joghurt, Miso und Co wieder voll im Trend. Aber wie gesund sind fermentierte Lebensmittel wirklich?

Fitness

Die 10 häufigsten Trainingsfehler

Zwischen Hantelscheiben und Trainingsgeräten lauern viele Fehlerteufel. Diese können sich negativ auf den Trainingserfolg auswirken. Oder noch viel schlimmer: auf die Gesundheit! Deshalb haben wir die zehn häufigsten Fehler aus der Trainingspraxis unter die Lupe genommen und geben Dir Tipps, wie Du sie vermeiden kannst.

Gesundheit

Das Herz – Taktgeber der Gesundheit

Das Herz nimmt in unserem Leben und in unserer Sprache eine ganz besondere Rolle ein. So bezeichnen wir etwas Wichtiges als „Herzstück“, unser Herz blutet, wenn wir traurig sind und jemanden, den man gern hat, schließt man in sein Herz. Uns fällt manchmal ein Stein vom Herzen und hätten gern alles, was das Herz begehrt.

Gesundheit

Tief Luft holen – der Gesundheit zuliebe

Der Mensch ist zur Not in der Lage wochenlang ohne Nahrung und bis zu zwei Tage ohne Wasser zu überleben. Wenn wir jedoch von einem Moment auf den anderen aufhören zu atmen, würden wir innerhalb weniger Minuten sterben.

Ernährung

Gesunde Speiseöle

Wohl die wenigsten Menschen verbinden gesunde Ernährung mit Fetten, dabei sind sie ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung. In diesem Beitrag erfährst Du warum unser Körper Fette braucht, was es mit ungesättigten Fettsäuren auf sich hat, welche gesunden Speiseöle es gibt und welche sich in der Küche am besten eignen.

Gesundheit

Das metabolische Syndrom

Neue Technologien, Überflutung mit Informationen, immer bessere medizinische Versorgung – und dennoch bekommen wir ein Thema nicht in den Griff. Die Rede ist von der ständig steigenden Zahl an Menschen, die an sogenannten Zivilisationskrankheiten leiden.

Fitness

In Bewegung bleiben – gesund bleiben

Bewegung hat Auswirkungen auf den gesamten Organismus. Ausreichende körperliche Aktivität ist somit ein wichtiger Bestandteil für ein Leben in Gesundheit. Nicht nur in der Prävention spielt Bewegung eine entscheidende Rolle, auch in der Therapie.

Training

Krafttraining im Alter

Deutschland wird immer älter. Derzeit gibt es mehr Menschen, die über 65 Jahre alt sind - und zwar 22% bzw. 18,27 Mio. - als Menschen unter 20 Jahren (18,4% bzw. 15,3 Mio.). Dabei wünscht sich letztlich jeder Mensch, alt zu werden - möglichst ohne körperliche Gebrechen und in geistiger Frische.

Lifestyle

Gute Vorsätze – so funktioniert's

Viele wünschen sich zum Jahreswechsel weniger Stress im Alltag sowie mehr Zeit für Familie und Freunde. Stark vertreten ist auch der Wunsch nach mehr körperlicher Aktivität sowie einem gesünderen Ernährungsstil. Einige möchten überflüssige Pfunde loswerden, sich das Rauchen abgewöhnen oder den Alkoholkonsum etwas einschränken.

Fitness

Neueste Studie zeigt: Nicht das Alter beeinflusst Deinen Stoffwechsel!

Eigentlich bist Du im besten Alter, das zeigt sich aber nicht an Deinem Gewicht? Seit ein paar Jahren stellst Du fest, dass Du stetig an Gewicht zulegst? Die Schuld dafür gibst Du wahrscheinlich dem altersbedingten Stoffwechsel? Doch was ist der Stoffwechsel überhaupt?

Gesundheit

Vitamine und ihre Räuber

Man schrieb das Jahr 1912. Der polnische Biochemiker Casimir Funk versuchte, einer rätselhaften Krankheit auf die Spur zu kommen, an der in Java und Japan immer mehr Patienten und Strafgefangene litten. Sie äußerte sich in unerklärlichem Muskelschwund, Kraftverlust und Lähmungserscheinungen.

Gesundheit

Studien enthüllen, wie gefährlich langes Sitzen tatsächlich ist!

Zu wenig Bewegung schadet der Gesundheit. Das überrascht niemanden. Dass Sitzen aber mindestens genauso gefährlich ist wie Rauchen wird von vielen wissenschaftlichen Studien belegt und ist durchaus überraschend.

Fitness

So wird der Einstieg ins Krafttraining zum Kinderspiel

„Aller Anfang ist schwer“, ein Sprichwort, das auch für den Einstieg ins Krafttraining gilt. Gerade am Anfang lohnt es sich, langsam und kontrolliert unter Anleitung eines erfahrenen Fitness-Trainers ins Training einzusteigen, um langfristig die Motivation aufrechtzuerhalten.

Wellness

Partnermassage – Entspannung für Körper und Geist

Die Tage werden kürzer und sorgen für das Bedürfnis nach Zweisamkeit und zwischenmenschlicher Nähe. Da bietet es sich geradezu an, die Partnerin bzw. den Partner mit einer Massage zu überraschen. Eine Partnermassage hat gleich einen doppelten Effekt, denn auch der massierende Partner fühlt sich danach entspannter.

Fitness

Der aktuelle Stand von Fitness weltweit

Bewegung gilt als neuer Schlüsselfaktor im Kampf gegen COVID-19, sowohl für unsere geistige als auch für unsere körperliche Gesundheit. Eine amerikanische Studie weist darauf hin, dass ein Mangel an sportlicher Aktivität das Risiko an dem Coronavirus zu sterben, um ein zweifaches erhöht.

Training

Alles eine Frage des Körpertyps

Manche Menschen können essen was sie wollen und nehmen einfach nicht zu. Bei anderen reicht es schon einen Kuchen nur anzuschauen, um eine weitere Unze Hüftgold anzusammeln. Manche bauen sehr schnell Muskulatur auf, andere mühen sich für kleine Erfolge ab.

Training

Beintraining – wie es richtig geht

Beintraining führt ein Schattendasein im Fitnesstraining - fest steht, es ist anstrengend. Unsere Oberschenkel machen einen Großteil der gesamten Skelettmuskulatur aus und auch der in vielen Übungen involvierte gluteus maximus (unser Po) fällt sehr muskulös aus.

Training

Klasse statt Masse - Wie man eine gute Muskel-Definition bekommt

Muskeldefinition ist wahrlich kein Begriff, der aus dem Gesundheitstraining oder der Rehabilitation stammt. Er steht stellvertretend für einen perfekten Beach-Body und eine optisch ansprechende Figur, auch ohne kaschierende Klamotten.

Gesundheit

Schluss mit Cellulite - was tun gegen Orangenhaut?

Cellulite betrifft fast ausschließlich Frauen. Der Grund: Das Bindegewebe bei Frauen ist locker strukturiert und vertikal angeordnet. So treten Fettläppchen in der Unterhaut hervor, die sich bei zunehmendem Alter weiter ausbreiten.

Ernährung

Gluten - was tun bei Unverträglichkeit?

In unseren Supermarktregalen finden sich immer mehr glutenfreie Produkte, die durch eine durchgestrichene Ähre gekennzeichnet sind. Doch was hat es mit glutenfreier Ernährung auf sich? Was ist Gluten, warum wird es aus Lebensmitteln verbannt und wann ist eine glutenfreie Ernährung sinnvoll und notwendig?

Ernährung

Mineralstoffe – The Secret Power

Während die Bedeutung von Vitaminen für die Gesundheit allgemein bekannt ist, werden Mineralstoffe häufig noch immer stiefmütterlich behandelt. Dabei handelt es sich um essenzielle anorganische Verbindungen, die wie Vitamine zu den Mikronährstoffen zählen und regelmäßig aufgenommen werden müssen.

Fitness

Hanteln Sie! - Vorteile des Hanteltrainings

Maschinen oder Hanteln, was ist besser? Diese Frage wird oft kontrovers diskutiert. Leistungsorientierte Sportler greifen gern zu freien Übungen mit Kurz- und Langhanteln, gesundheitsorientierte Sportler nutzen meist die Geräte.

Fitness

No Pain No Gain - Wahrheit oder Quatsch?

„No Pain No Gain“, also ohne Schmerz keinen Erfolg - sehr einladend klingt dieser Spruch nun wirklich nicht! Deshalb lohnt es sich um so mehr, mal genau hinzuschauen, wie viel Wahrheitsgehalt sich dahinter verbirgt.

Training

Die optimale Wiederholungszahl

Wie schwer, wie oft, wie schnell trainieren - eine Frage bewegt seit langem die Gemüter vieler Fitness-Sportler: Wie viele Wiederholungen muss man pro Satz machen, um eine Hypertrophie, also ein Dickenwachstum der Muskeln zu erreichen?

Fitness

Das Pyramidentraining

Nein, das Pyramidentraining hat nichts mit den alten Pharaonen zu tun. Stattdessen ist es ein sehr interessantes und effektives Trainingskonzept insbesondere für Fortgeschrittene. Aber was ist das Besondere am Pyramidentraining?

Ernährung

Süße Versuchungen

Süßigkeiten – sie sind der Killer für jede Strandfigur und ein paar Gramm von ihnen können eine halbe Stunde auf dem Laufband zunichte machen. Bei der enormen Vielfalt ist wohl für fast jeden etwas dabei, um schwach zu werden und so manch einer mag sich verzweifelt fragen, warum man dem Naschkram meist nicht widerstehen kann. Aber geht Naschen nicht auch ohne schlechtes Gewissen?

Fitness

Fit durch die Schwangerschaft

„Eine Schwangere im Fitness-Studio? Wie kann sie nur so unverantwortlich sein? Damit schädigt sie doch ihr Kind.“ Wissenschaftler sagen hierzu ganz klar: Stimmt nicht. Der Fötus trägt keinen Schaden davon – im Gegenteil. Je fitter die Mama, desto fitter das Baby. Dennoch müssen einige Regeln beim Workout beachtet werden. Wir zeigen Dir das richtige Training während und nach der Schwangerschaft.

Gesundheit

Streifenlos schön - was tun gegen Dehnungsstreifen?

Schwangere fürchten sie und Sportler setzen sich erst damit auseinander, wenn sie schon da sind: Dehnungsstreifen. Störende rote Hautrisse, die jeder vermeiden will – denn sie bleiben meist ein Leben lang. Gibt es ein Mittel, das Dehnungsstreifen erst gar nicht entstehen lässt?

Fitness

Frauen-Power - taugt Krafttraining für Frauen?

Krafttraining etabliert sich immer mehr als Trainingsform, die nicht nur von Personen betrieben wird, die mehr Muskeln aufbauen wollen. Das Wissen, das Verständnis und damit auch das Interesse der breiten Öffentlichkeit zum Thema Krafttraining steigt stetig.

Ernährung

Vegetarisch fit - ohne Fleisch lebt sich’s oft gesünder

Menschen, die sich fleischlos ernähren, stellen mittlerweile einen immer größer werdenden Teil unserer Gesellschaft dar, Tendenz seit Jahren steigend.

Beauty

Alarmstufe rot – die besten Tipps gegen Sonnenbrand

Ein schöner brauner Teint steht bei vielen ganz oben auf ihrer Wunschliste für den Sommer. Doch häufig kommt es zu einem bösen Erwachen.

Fitness

Wie motiviere ich mich?

Es ist keine leichte Aufgabe regelmäßige Bewegung in sein Leben zu bringen. Wer mit allzuviel Leichtigkeit darangeht, wird scheitern. Aber wenn Du Dich Schritt für Schritt vorantastest, wird Dein Motto am Ende aus tiefer Überzeugung „Ich will mich bewegen“ lauten.

Fitness

Studien belegen: Sport stärkt das Immunsystem

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass regelmäßige Sporteinheiten nicht nur das allgemeine Wohlbefinden steigern, die Muskulatur stärken und überschüssige Pfunde bekämpfen, sondern auch unserem Körper dabei helfen, sich vor Krankheitserregern wie Viren und Bakterien besser zu schützen.

Lifestyle

Coole Tipps für heiße Tage

Wir sind motiviert, packen die Sporttasche und dann… auf dem Weg zum Fitnessclub… kommen wir vom rechten Weg ab und ziehen das Freibad vor. Und warum?

Fitness

Multitalent Muskeltraining

Muskeltraining bietet viele Vorteile für die Gesundheit und wird hauptsächlich mit dem Bestreben in Verbindung gebracht, seine Figur zu verbessern.

Gesundheit

Alkohol – Freund oder Feind?

Das Thema Alkohol ist gerade in Zeiten des Lockdowns von zunehmender Brisanz. Laut einer Studie der Krankenkasse Pronova, für die 150 Psychiater/innen und Psychotherapeut/innen befragt wurden, nimmt der Alkoholkonsum durch die Corona-Maßnahmen signifikant zu.

Gesundheit

Turbo fürs Immunsystem

Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass Fitnesstraining unsere Immunabwehr stärkt und unsere Gesundheit fördert. Durch das Training wird unter anderem eine bessere Durchblutung erreicht. So kommen mehr weiße Blutkörperchen in Umlauf und die Zahl der Killerzellen nimmt zu.

Ernährung

Die dicksten Diätlügen

Die dicksten Diätlügen hat der renommierte Diätspezialist Sven-David Müller in seinem gleichnamigen Buch aufgedeckt. Noch immer glauben viele Übergewichtige, dass Ananas oder Artischocke schlank machen und dass es negative Kalorien gibt.

Training

Muskeln Triebwerke der Gesundheit

Der Mensch besteht aus rund 656 Muskeln, davon 400 Skelettmuskeln. Insgesamt machen diese 40% des Körpergewichts aus und sind damit weitaus schwerer als das Skelett mit 12%. Studien belegen, dass Muskeln einen großen Einfluss auf unseren Körper haben.

Beauty

Wie aus dem Ei gepeelt

Der Sommer steht vor der Tür – hoffentlich mit ganz viel Sonne. Für viele die Gelegenheit, endlich mal wieder Haut zu zeigen. Aber nur gepflegte Haut wirkt strahlend schön. Ein echter Klassiker in der Pflege ist das Peeling – ein wahrer Frühjahrsputz für die Haut.

Entspannung

Mantra - Erwarte nichts und du wirst alles bekommen.

Das neue Jahr hat es nicht leicht. Wir erwarten viel, vielleicht sogar alles. Aber was am Ende bleibt, ist meistens nichts. Deshalb wollen wir dir dieses Mantra mit auf den Weg geben.

Training

Muckis fürs Oberstübchen

Wer sich bewegt, hält nicht nur seinen Körper fit, er trainiert auch den Geist. Körperliche Aktivität stimuliert die Bildung neuer Nervenzellen im Gehirn. Forscher gehen sogar so weit, zu sagen, dass sich Alzheimer und andere Demenzerkrankungen durch Bewegung bekämpfen lassen.

Ernährung

Beim Griff in die Chipstüte abschalten

Wer sich abends auf die Couch kuschelt, greift gerne mal zu Chips und Co. Wir geben dir Tipps, die dagegen helfen.

Gesundheit

Depressionen - und wie man sie bekämpft

Hier erhältst Du die wichtigsten Infos zu Depressionen und was dagegen hilft.

Training

Bist du ein „Hardgainer“?

Du möchtest mehr Gewicht auf die Waage bringen? Wir geben dir wertvolle Tipps für mehr Muskelmasse!

Training

Mit Fitnesstraining gegen Diabetes

Diabetes mellitus ist heute eine der schlimmsten Volkskrankheiten. In Deutschland sind zwischen 6 bis 7 Millionen Menschen von Diabetes betroffen. Hinzu kommt eine Dunkelziffer von geschätzten 3 Millionen Diabetikern.

Gesundheit

Beach-Figur bis zum Sommer

Langsam kommt der Sommer in Sichtweite und bestimmt haben auch Sie ein paar Ziele bis dahin: zum Beispiel abnehmen, straffer werden, Muskeln aufbauen. Tipps, wie Sie im Urlaub eine wirklich gute Figur machen!

Gesundheit

Die Abwehrkräfte stärken!

In dieser Jahreszeit und im Hinblick auf Corona sollten wir unserem Immunsystem besondere Beachtung schenken und es möglichst vielfältig unterstützen.

Ernährung

Müller´s Diät-Tipps für 2021

Abnehmen leicht gemacht: Lese 14 Diät-Tipps von Sven-David Müller, die Deine überflüssigen Pfunde purzeln lassen.

Training

10 gute Gründe fürs Fitnesstraining

Wir zeigen Dir 10 gute Gründe, warum Fitnesstraining jeden überzeugt!

Gesundheit

Warum uns die anhaltende Corona-Situation so belastet

Die anhaltende Corona-Situation belastet unsere Psyche. Warum das so ist - und was Du dagegen tun kannst, erfährst Du hier.

Lifestyle

Warte nicht auf Morgen. Das Leben lebt nur jetzt.

Das Warten bewegt uns gerade alle. So sehr, dass wir fast erstarren, verharren, das Hier und Jetzt gar nicht mehr wahrnehmen und vergessen zu leben. Hier ein paar Gedanken für Dich.

Lifestyle

3 Tipps, die dir Zuversicht und Stärke schenken

Social Distancing, Lockdown und Co. machen den Winter noch grauer, als er sowieso schon ist. Statt den Kopf immer tiefer in den Sand zu stecken, haben wir ein paar Tipps, die dir sofort mehr Zuversicht schenken.

Beauty

Schöne Haut im Winter

Mit der kalten Jahreszeit brechen wieder raue Zeiten an. Zumindest für unsere Haut. Eiskalte Temperaturen draußen und trockene Heizungsluft drinnen lassen im Winter die Haut schnell austrocknen. Wir geben Dir Tipps, wie Du auch zur kalten Jahreszeit schöne Haut haben kannst.

Ernährung

Die Top 5 Strategien gegen Heißhunger-Attacken

Wer abnehmen möchte und nicht gerade die mentale Stärke eines Zen-Mönchs besitzt, braucht konkrete Strategien gegen den Heißhunger. Wir zeigen Ihnen fünf wirksame Strategien, die Sie sofort anwenden können.

Training

5 versteckte Vorteile des Trainings

Die Vorteile des Fitnesstrainings für Gesundheit, Figur und Wohlbefinden sind vielfältig - wir stellen sie Dir vor.

Training

Bis ins hohe Alter starke Muskeln behalten

Der altersbedingte Schwund von Muskelmasse ist keine unüberwindbare Gegebenheit - denn der Körper ist auch als Senior trainierbar.

Zum Artikel

Liebes Mitglied,

Die bevorstehende Weihnachtszeit ist anders als die in den Jahren zuvor - Corona stellt eine riesige Herausforderung für uns alle dar. Gemeinsam mit Dir wollen wir durch diese besondere Zeit gehen und sagen Dir ein ganz herzliches Dankeschön für Deine Treue.

Gesundheit

Advent, Advent - kein Fett verbrennt

Alle Jahre wieder kommt der Winterspeck, setzt sich auf den Hüften oder sonst wo nieder – und geht da nicht mehr weg. Oder gibt es doch eine Möglichkeit, die Weihnachtszeit fit und schlank zu überstehen? Wir geben Dir hilfreiche Tipps!

Ernährung

Die 10 Kaloriengebote zu Weihnachten

Rechtzeitig vor Weihnachten haben Ernährungsexperten unter Leitung des renommierten Wissenschaftlers Prof. Dr. Nico Schabernack einige bahnbrechende Entdeckungen gemacht.

Gesundheit

Schnupfen ade - gesund durch den Winter

Die Nase läuft, aus dem Mund kommt nur ein Krächzen und Arme, Beine und Kopf schmerzen – keine Frage, eine Erkältung ist lästig. Doch was kann man dagegen tun? Die Antwort heißt: das Immunsystem stärken - Wir zeigen Dir wie!

Lifestyle

Besseren Sex durch Fitnesstraining?

Training ist gesund, das weiß inzwischen jedes Kind. Aber wussten Sie auch, dass dem Sport noch eine weitere interessante Eigenschaft nachgesagt wird, nämlich eine Verbesserung des Sexlebens?

Kurz&Gut

Kurz und Gut

Wussten Sie, dass viel Wasser trinken hilft, Krankheiten zu vermeiden? Dass manche probiotische Joghurts kaum Früchte enthalten? Und dass Alleinsein der Gesundheit schadet?

Training

Trainieren bei Erkältung und Co.?

Nicht nur Covid-19 versucht uns aufzulauern, sondern auch “ganz normale” Erkältungen und Grippe. Wie verhalte ich mich, wenn erste Erkältungssymptome auftreten? Trainiere ich oder besser nicht?

Gesundheit

Der Memory-Effekt

Haben Muskeln ein Gedächtnis? Die Meinungen zum sog. “Memory-Effekt” gehen weit auseinander. Ist der Memory-Effekt letztlich nun ein Mythos oder eine Tatsache, dessen Existenz sich hinreichend erklären und belegen lässt?

Zum Artikel

WEBINAR

Die neuesten Erkenntnisse zum Thema Training, Immunsystem und rund um deine Gesundheit in Zeiten von COVID-19 - direkt von der Experten Allianz für Gesundheit e.V. - kostenlos zu dir nach Hause.

Ernährung

Glyx-Gefühle - Abnehmen mit dem Glyx

Der Glykämische Index, kurz auch „Glyx“ genannt, gerät immer mehr in den Fokus, wenn es um gesunde Ernährung geht. Was verbirgt sich hinter diesem Begriff, der auch unter Wissenschaftlern heftig diskutiert wird?

Training

Können Muskeln zählen?

Was ist die optimale Wiederholungszahl für den Muskelaufbau? Diese Frage stellen sich nicht nur Sportler, sonder auch Trainer und Physiotherapeuten. Dabei stellt sich noch eine andere Frage: Können Muskeln eigentlich zählen?

Gesundheit

Dein mentaler Fallschirm - fünf Tipps für die Zeit der Ausgangssperre

Wie kommen wir am besten durch die Zeit der Ausgangssperre? Der bekannte Persönlichkeitstrainer und Life Coach Tobias Conrad gibt Ihnen wertvolle Tipps, wie Sie diese Zeit am besten durchstehen können.

Training

Topfit durch Intervalltraining

Studien zeigen, dass die Fettverbrennung bei einem Intervalltraining um ca. 35 Prozent höher ist als bei moderatem Training. Grund genug, sich die Intervallmethode einmal näher anzuschauen.

Beauty

Sommerschön in den Herbst

Mit der richtigen Verwöhnpflege sieht Ihre Haut auch im Spätjahr noch aus wie kurz nach dem Urlaub. Hier lesen Sie die besten Tipps und Tricks, wie Sie Ihr sommerliches Aussehen in den Herbst retten.

Training

Machen Sie etwa Bodybuilding?

Kaffee ist nicht die Bohne ungesund. Dachte man vor einigen Jahren noch, dass regelmäßiger Kaffeekonsum gesundheitsschädlich sei, weiß man es heute besser: zahlreiche Studien beweisen, dass genau das Gegenteil der Fall ist.

Gesundheit

Fremdwort Bewegung

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt jedem ein wöchentliches Bewegungspensum von mindestens 150 Minuten, um Gesundheit und inneres Wohlbefinden zu erhalten.

Ernährung

Fasten führt zum Muskelabbau

Ist Fasten ein „Allheilmittel“ für alle, die schnell überflüssige Pfunde verlieren wollen? Immer wieder kann man das lesen, aber stimmt es auch? Darüber sprach FITNEWS ONLINE mit dem bekannten Ernährungsexperten Dr. Sven-David Müller.

Training

Tipps und Tricks, die das Training effizienter machen

Eine Vielzahl an Tipps und Tricks kann die Effizienz eines Trainings enorm steigern. Je besser es gelingt, die genannten Punkte umzusetzen, desto schneller wird man mit einem minimal nötigen Aufwand seine Ziele erreichen!

Gesundheit

Fit in den besten Jahren

Fit im Alter zu sein, wirkt sich in jedem Falle positiv auf die Gesundheit aus - und das sowohl in körperlicher als auch geistiger Hinsicht. Die Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining verspricht die besten Erfolge.

Training

Bock auf Training

Kennen Sie das? Eigentlich haben Sie sich vorgenommen zu trainieren, aber dann meldet sich der innere “Schweinehund” und erfindet alle möglichen Gründe, doch nicht ins Studio zu gehen. So können Sie den Schweinehund überwinden!

Ernährung

Junges Gemüse

Zugegeben, Gemüse hat nicht gerade den Ruf eines wahnsinnig aufregenden Lebensmittels. Dabei hat es nur Vorteile: Es ist extrem fettarm und sehr ballaststoffreich und somit das ideale „Schlank-Food“.

Gesundheit

Wie Sie Ihr Immunsystem stärken!

Bestimmt stellen Sie Sich die Frage, was Sie jetzt tun können, um Ihr Immunsystem zu stärken. Wir haben die 10 besten Tipps zusammengestellt. Sie sollten so viele Tipps wie möglich in Ihren Alltag integrieren. Je mehr Sie beherzigen, desto stärker wird Ihr Immunsystem!

Ernährung

F(R)ISCH AUF DEN TISCH

Fisch ist gesund, das hat sich schon längst herumgesprochen. Der weltweite Fischkonsum hat sich in den letzten 50 Jahren mehr als verdoppelt und die Tendenz ist weiter steigend! Doch wie ist der gute Ruf zu erklären?

Gesundheit

10 gute Gründe fürs Fitness-Training

Zählen Sie auch zu den Menschen, die schon lange mehr für ihre Fitness und Gesundheit tun wollen? Mit viel Spaß einfach mehr aus sich herausholen möchten? Dann tun Sie’s doch einfach. Es gibt viele gute Gründe dafür!

Beauty

Schlank und straff bis ins hohe Alter

Wir sollten uns nicht damit abfinden, dass wir irgendwann schrumpelig werden und sich unsere Haut immer weiter der Erdanziehungskraft hingibt! Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, fit, gesund und knackig zu bleiben.

Ernährung

Kaffee – das Gesundheitsgetränk

Kaffee ist nicht die Bohne ungesund. Dachte man vor einigen Jahren noch, dass regelmäßiger Kaffee-Konsum gesundheitsschädlich sei, weiß man es heute besser: zahlreiche Studien beweisen, dass genau das Gegenteil der Fall ist.

Gesundheit

Richtig schlafen & fit aufstehen!

Schlafen ist kein unnützer Zeitvertreib, sondern eine wichtige Voraussetzung für die Gesundheit. Zahlreiche Studien haben bewiesen, dass dauerhafter Schlafmangel nicht nur die Leistungsfähigkeit beeinträchtigt, sondern auch zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Kurz&Gut

Kurz und interessant

In unserer Rubrik "Kurz und interessant" erfahren Sie heute, warum Wein nur in Verbindung mit regelmäßigem Sport die Gesundheit fördert, warum man am Salz sparen sollte und warum Stress sich negativ auf die Sehkraft auswirkt.

Ernährung

Was ist die beste Diät?

Über 10 Millionen Deutsche haben in den letzten beiden Jahren eine Diät gemacht. Bei einer Befragung stellte sich jedoch heraus, dass 66% mit dem Resultat unzufrieden waren – ein sehr ernüchterndes Ergebnis!

Kurz&Gut

Fitnesstraining gegen Depressionen

Wussten Sie, dass regelmäßiges Fitnesstraining gegen Depressionen helfen kann? Dass wir bis zu 220 mal jedenTag ans Essen denken? Und dass eine kaliumreiche Ernährung gegen Bluthochdruck hilft?

Wissen

Aus der Wissenschaft

Tausende von Wissenschaftlern und Instituten in aller Welt forschen Tag für Tag nach Möglichkeiten, wie wir gesünder werden, Infektionen vorbeugen und unsere Lebensqualität verbessern können.

Ernährung

Anti-Aging-Ernährung: einmal straff und strahlend schön bitte!

Mit dem gezielten Griff im Supermarktregal oder der klugen Wahl im Restaurant kann man sein Hautbild verfeinern, dem Zahn der Zeit trotzen und sich gleichzeitig gesund halten. Lesen Sie, welche Lebensmittel richtige "Anti-Aging"-Garanten sind.

Entspannung

Jetzt mal langsam! So trotzen Sie dem immer schnelleren Leben

Schnell die wichtigsten Neuigkeiten in der Zeitung durchblättern, dabei den letzten Bissen Brot runterschlingen und noch im Gehen die Jacke überstreifen – unser Leben wird immer schneller! Und damit tun wir uns und unserem Körper gar nichts Gutes.

Gesundheit

Ursachen für ein geschwächtes Immunsystem

Es gibt viele Faktoren die dazu führen, dass unser Immunsystem geschwächt wird. Gerade in der heutigen Zeit ist es wichtig, dass man sich dieser Faktoren bewusst wird und sie möglichst aus seinem Lebensstil verbannt!

Ernährung

Schlankmacher Bratkartoffeln

„Kohlenhydrate machen dick“ – so denken viele. Stand früher das Fett im Verruf, die Quelle allen Übergewichts zu sein, so gelten heute vor allem die Kohlenhydrate als Figurkiller. Aber stimmt das wirklich?

Zum Artikel

Der Re-Start

Der Wiedereinstieg ist durch die Ereignisse der letzten Wochen stark überschattet aber auch diese Herausforderung werden wir gemeinsam meistern.

Zum Artikel

Der beste Schutz gegen eine unsichtbare Gefahr ist ein starkes Immunsystem.

So stärkt Training Dein Immunsystem

Gesundheit

Wie ist unsere Angst vor dem Corona-Virus einzuordnen?

Viele Menschen wissen nicht, wie sie mit der aktuellen Situation umgehen sollen. Das verleitet zu vorschnellen Handlungen. Aber: Ist die damit verbundene Angst eigentlich berechtigt?

Training

So stärkt Training Dein Immunsystem

Menschen, die regelmäßig in ihrer Freizeit trainieren, sind selten krank. Dass moderates Training nicht nur das Wohlbefinden steigert, sondern auch das Immunsystem ankurbelt, konnte bereits in zahlreichen Studien bewiesen werden.

Training

Gut beweglich! Warum Dehnen und Mobilisieren so wichtig sind

Besonders in Alltagssituationen könnte man öfter mal eine bessere Beweglichkeit gut gebrauchen. Mit Training lässt sie sich steigern – lassen Sie sich überzeugen!

Gesundheit

Von Reiterhosen und Rettungsringen

Fettansammlungen an den Oberschenkeln und Hüften sind so richtig fies! “Reiterhosen” bei Frauen und “Rettungsringe” bei Männern sind wenig charmante Bezeichnungen dafür. Jede/r möchte sie lieber heute als morgen wegkriegen. Lesen Sie hier, wie das am besten gelingt!

Training

Anabol und katabol - wichtige Faktoren für sportlich Aktive

Anabol und katabol – zwei Begriffe, wie sie gegensätzlicher nicht sein könnten. Letztlich kommt es immer darauf an, welche Ziele man sich gesteckt hat und was man durch Training erreichen möchte.

Zum Artikel

Hygiene- und Abstandsregeln in Deinem redFitness® Studio

Anbei findest Du die Hygiene- und Abstandregeln, welche den Studios in NRW auferlegt wurden. Lass Dich davon nicht abschrecken, das Training ist absolut wichtig und richtig, vor allem beim persönlichen Schutz vor Corona.

Gesundheit

Essen aus Langeweile: Warum Snacks die sozialen Kontakte nicht ersetzen sollten

Wegen der aktuellen Corona-Krise gibt es starke Einschränkungen im alltäglichen Leben: Soziale Kontakte sind eingeschränkt und viele Menschen arbeiten von Zuhause aus. Bei vielen Menschen steigt der Snack-Konsum bedenklich.

Gesundheit

5 Tipps für ein starkes Immunsystem

Gerade jetzt in der Corona-Krise solltest Du alles dafür tun, Dein Immunsystem zu stärken! Hier sind die fünf besten Tipps. Natürlich gibt es noch mehr und wir werden Dir diese in den nächsten fitnews online vorstellen. Damit Du und Deine Familie gesund bleiben!