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Der Re-Start

Der Wiedereinstieg ist durch die Ereignisse der letzten Wochen stark überschattet aber auch diese Herausforderung werden wir gemeinsam meistern.

Der beste Schutz gegen eine unsichtbare Gefahr ist ein starkes Immunsystem.

So stärkt Training Dein Immunsystem

Wie ist unsere Angst vor dem Corona-Virus einzuordnen?

Viele Menschen wissen nicht, wie sie mit der aktuellen Situation umgehen sollen. Das verleitet zu vorschnellen Handlungen. Aber: Ist die damit verbundene Angst eigentlich berechtigt?

Gut beweglich! Warum Dehnen und Mobilisieren so wichtig sind

Besonders in Alltagssituationen könnte man öfter mal eine bessere Beweglichkeit gut gebrauchen. Mit Training lässt sie sich steigern – lassen Sie sich überzeugen!

Von Reiterhosen und Rettungsringen

Fettansammlungen an den Oberschenkeln und Hüften sind so richtig fies! “Reiterhosen” bei Frauen und “Rettungsringe” bei Männern sind wenig charmante Bezeichnungen dafür. Jede/r möchte sie lieber heute als morgen wegkriegen. Lesen Sie hier, wie das am besten gelingt!

Anabol und katabol - wichtige Faktoren für sportlich Aktive

Anabol und katabol – zwei Begriffe, wie sie gegensätzlicher nicht sein könnten. Letztlich kommt es immer darauf an, welche Ziele man sich gesteckt hat und was man durch Training erreichen möchte.

Hygiene- und Abstandsregeln in Deinem redFitness® Studio

Anbei findest Du die Hygiene- und Abstandregeln, welche den Studios in NRW auferlegt wurden. Lass Dich davon nicht abschrecken, das Training ist absolut wichtig und richtig, vor allem beim persönlichen Schutz vor Corona.

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20 Min. STRONG BY ZUMBA® Workout

Das 20-minütige HIIT Workout für Zuhause trainiert den ganzen Körper. Das intensive Fatburner Training ist das Richtige für jeden, der mit seinem eigenen Körpergewicht maximale Erfolge erzielen will.

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5 Atemübungen, die deine Lunge gegen Viren stärken!

Durch diese Übungen ist die Lunge besser für den Fall einer Vireninfektion vorbereitet. Eine gut trainierte Lunge hilft im Falle einer Erkrankung, die volle Funktionsfähigkeit schneller wieder herzustellen.

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Gesund durch Ernährung: Warum du niemals an deiner Gesundheit sparen solltest

Gesund durch Ernährung: Du glaubst, 110 werden sei unmöglich? Dann kennst du Andreas Agelidakis noch nicht. Im Video verrät er, wie du alt und gesund wirst. Willst du die richtigen Entscheidungen treffen, die heilende Kraft der Natur entdecken und steinalt werden? Dann klicke jetzt auf Play!

REZEPTE

Himbeer-Joghurt-Drink

Ein sehr gehaltvoller und vitaminreicher Drink mit viel komplexen Kohlenhydraten, den man auch sehr gut als Mahlzeitenersatz zu sich nehmen kann oder als Energiespender nach dem Training zum Wiederauffüllen der Kohlenhydratspeicher. Sie können dem Drink auch noch einen gehäuften Esslöffel 80%iges Eiweiß hinzugeben und daraus einen wohlschmeckenden Proteindrink machen!

Veganes Fit-Müsli

Dieses Müsli enthält reichlich frisches Obst, das viele Vitamine enthält und für hochwertige Kohlenhydrate ist durch die Haferflocken gesorgt. Die Sonnenblumenkerne sind aber besonders wichtig: Sie enthalten viel Folsäure und sogar mehr Eiweiß als viele Fleischsorten, sollten also besonders bei Vegetariern häufig auf dem Speiseplan stehen.

Selbstgebackenes italienisches Brot: ein Fest für den Gaumen!

Warum greifen wir im Supermarkt so oft zu Industriebrot? Wahrscheinlich, weil wir denken, dass die Zubereitung zu lange dauert oder wir es sowieso nicht hinkriegen. Papperlapapp! Sie werden sehen: es geht ganz leicht und schnell!

Linguine mit geröstetem Knoblauch, Limette und Pute

Dieses Nudelgericht hat einen moderaten Kaloriengehalt und versorgt Ihren Körper durch die (Vollkorn-)Nudeln mit vielen gesunden, komplexen Kohlenhydraten. Zusammen mit der mageren Putenbrust ist auch noch für ausreichend Eiweiße gesorgt.

Saftiger Puten-Wrap

Dieser Puten-Wrap ist ein gesunder Snack mit moderatem Kaloriengehalt. Wenn Sie auf Vollkorn-Tortillas zurückgreifen, erhält Ihr Körper außerdem viele komplexe und gesunde Kohlenhydrate.