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Ausgabe:

redFitness® FITNEWS Online


Mit diesem Online-Magazin möchten wir Euch regelmäßig Informationen und News zu unseren Studios bieten aber auch über aktuelle Themen aus der Fitnesswelt berichten. Eine Mischung aus Artikeln, Videos und fitten Rezepten soll das redFitness® Angebot abrunden.

FITNESS ROCKS LET’S WORK OUT!



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Der Re-Start

Der Wiedereinstieg ist durch die Ereignisse der letzten Wochen stark überschattet aber auch diese Herausforderung werden wir gemeinsam meistern.
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Der beste Schutz gegen eine unsichtbare Gefahr ist ein starkes Immunsystem.

So stärkt Training Dein Immunsystem

Gesundheit

Wie ist unsere Angst vor dem Corona-Virus einzuordnen?

Viele Menschen wissen nicht, wie sie mit der aktuellen Situation umgehen sollen. Das verleitet zu vorschnellen Handlungen. Aber: Ist die damit verbundene Angst eigentlich berechtigt?

Training

Gut beweglich! Warum Dehnen und Mobilisieren so wichtig sind

Besonders in Alltagssituationen könnte man öfter mal eine bessere Beweglichkeit gut gebrauchen. Mit Training lässt sie sich steigern – lassen Sie sich überzeugen!

Gesundheit

Von Reiterhosen und Rettungsringen

Fettansammlungen an den Oberschenkeln und Hüften sind so richtig fies! “Reiterhosen” bei Frauen und “Rettungsringe” bei Männern sind wenig charmante Bezeichnungen dafür. Jede/r möchte sie lieber heute als morgen wegkriegen. Lesen Sie hier, wie das am besten gelingt!

Training

Anabol und katabol - wichtige Faktoren für sportlich Aktive

Anabol und katabol – zwei Begriffe, wie sie gegensätzlicher nicht sein könnten. Letztlich kommt es immer darauf an, welche Ziele man sich gesteckt hat und was man durch Training erreichen möchte.
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Hygiene- und Abstandsregeln in Deinem redFitness® Studio

Anbei findest Du die Hygiene- und Abstandregeln, welche den Studios in NRW auferlegt wurden. Lass Dich davon nicht abschrecken, das Training ist absolut wichtig und richtig, vor allem beim persönlichen Schutz vor Corona.
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REZEPTE

Rezept
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Himbeer-Joghurt-Drink

Ein sehr gehaltvoller und vitaminreicher Drink mit viel komplexen Kohlenhydraten, den man auch sehr gut als Mahlzeitenersatz zu sich nehmen kann oder als Energiespender nach dem Training zum Wiederauffüllen der Kohlenhydratspeicher. Sie können dem Drink auch noch einen gehäuften Esslöffel 80%iges Eiweiß hinzugeben und daraus einen wohlschmeckenden Proteindrink machen!
Rezept
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Veganes Fit-Müsli

Dieses Müsli enthält reichlich frisches Obst, das viele Vitamine enthält und für hochwertige Kohlenhydrate ist durch die Haferflocken gesorgt. Die Sonnenblumenkerne sind aber besonders wichtig: Sie enthalten viel Folsäure und sogar mehr Eiweiß als viele Fleischsorten, sollten also besonders bei Vegetariern häufig auf dem Speiseplan stehen.
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Selbstgebackenes italienisches Brot: ein Fest für den Gaumen!

Warum greifen wir im Supermarkt so oft zu Industriebrot? Wahrscheinlich, weil wir denken, dass die Zubereitung zu lange dauert oder wir es sowieso nicht hinkriegen. Papperlapapp! Sie werden sehen: es geht ganz leicht und schnell!
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Linguine mit geröstetem Knoblauch, Limette und Pute

Dieses Nudelgericht hat einen moderaten Kaloriengehalt und versorgt Ihren Körper durch die (Vollkorn-)Nudeln mit vielen gesunden, komplexen Kohlenhydraten. Zusammen mit der mageren Putenbrust ist auch noch für ausreichend Eiweiße gesorgt.
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Saftiger Puten-Wrap

Dieser Puten-Wrap ist ein gesunder Snack mit moderatem Kaloriengehalt. Wenn Sie auf Vollkorn-Tortillas zurückgreifen, erhält Ihr Körper außerdem viele komplexe und gesunde Kohlenhydrate.
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Gebratene Ingwergarnelen

Mit diesem kohlenhydratarmen Gericht hast Du in nur 20 Minuten eine sehr leckere Mahlzeit! Durch den Ingwer stärkst Du zusätzlich Dein Immunsystem und schützst Dich vor Erkältungen.