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10 gute Gründe fürs Fitness-Training

Zählen Sie auch zu den Menschen, die schon lange mehr für ihre Fitness und Gesundheit tun wollen? Mit viel Spaß einfach mehr aus sich herausholen möchten? Dann tun Sie’s doch einfach. Es gibt viele gute Gründe dafür!

Schlank und straff bis ins hohe Alter

Wir sollten uns nicht damit abfinden, dass wir irgendwann schrumpelig werden und sich unsere Haut immer weiter der Erdanziehungskraft hingibt! Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, fit, gesund und knackig zu bleiben.

Kaffee – das Gesundheitsgetränk

Kaffee ist nicht die Bohne ungesund. Dachte man vor einigen Jahren noch, dass regelmäßiger Kaffee-Konsum gesundheitsschädlich sei, weiß man es heute besser: zahlreiche Studien beweisen, dass genau das Gegenteil der Fall ist.

Richtig schlafen & fit aufstehen!

Schlafen ist kein unnützer Zeitvertreib, sondern eine wichtige Voraussetzung für die Gesundheit. Zahlreiche Studien haben bewiesen, dass dauerhafter Schlafmangel nicht nur die Leistungsfähigkeit beeinträchtigt, sondern auch zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Kurz und interessant

In unserer Rubrik "Kurz und interessant" erfahren Sie heute, warum Wein nur in Verbindung mit regelmäßigem Sport die Gesundheit fördert, warum man am Salz sparen sollte und warum Stress sich negativ auf die Sehkraft auswirkt.

Was ist die beste Diät?

Über 10 Millionen Deutsche haben in den letzten beiden Jahren eine Diät gemacht. Bei einer Befragung stellte sich jedoch heraus, dass 66% mit dem Resultat unzufrieden waren – ein sehr ernüchterndes Ergebnis!

Fitnesstraining gegen Depressionen

Wussten Sie, dass regelmäßiges Fitnesstraining gegen Depressionen helfen kann? Dass wir bis zu 220 mal jedenTag ans Essen denken? Und dass eine kaliumreiche Ernährung gegen Bluthochdruck hilft?

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Das 11 MIN SIXPACK WORKOUT mit Michael Gärtner

Ein hochintensives Sixpack-Workout, das es in sich hat! Du brauchst keinerlei Equipment und folgst einfach Michaels Anleitung. Wenn du die Übungen zweimal pro Woche machst, wirst du schon bald sichtbare Erfolge haben.

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Yoga für einen gesunden Rücken | Übungen gegen Verspannungen

Deine Yoga-Einheit mit Mady Morrison für einen gesunden Rücken! Heute stehen vor allem effektive Übungen gegen Verspannungen auf dem Programm, sowohl für Anfänger, als auch für geübte Yogis!

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Geführte Meditation für Entspannung und Zufriedenheit

Diese wundervolle Meditation mit Mady Morrison schenkt euch tiefe Entspannung und verhilft euch zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Selbstachtung. Sie entführt euch auf eine Reise zu einem Ort der Stille und Zufriedenheit.

REZEPTE

Bircher-Müsli

Mit diesem Müsli starten Sie gut in den Tag! Die komplexen Kohlenhydrate der Vollkornhaferflocken sind eine optimale Energiezufuhr, die lange sättigt. Durch das Obst erhält Ihr Körper außerdem wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente.

Gemüseomelette

Ein eiweißreiches Rezept mit kaum Kohlenhydraten (Low-Carb) perfekt für 1 Std. vor dem Training oder schlafen gehen.

Obst-Traum

Eine leichte Mahlzeit verfeinert mit Pistazien-Akzenten - nicht nur für den Sommer! Lässt sich durch Austauschen einzelner Toppings super abwandeln.

Honey-Chili-Chicken

Die gesunde Alternative zu KFC! ;-) Lecker dazu: Folien-Batate mit komplexen Kohlenhydraten, die lange sättigen.

Pizza mit Thunfischboden

Der Verstand sagt "Sport", aber das Herz schreit "Pizza"! Mach dir bezüglich ungesundes Fast-Food keine Gedanken mehr, denn hier ist die Lösung!

Tiefsee-Pasta

Eine nährstoffreiche Mahlzeit perfekt für das Zeitfenster um Eure Trainingseinheit. Kommt nicht mit zu vollem Magen zu uns..

Asiatische Hühnersuppe mit Kokos, Chili und Koriander

Dieses Gericht ist kalorienarm und enthält ausgesprochen wenig Fett und Kohelnhydrate. Das Hähnchenbrustfleisch liefert Ihrem Körper wichtiges Eiweiß.

Reisbandnudeln mit Gemüse

Perfekt geeignet wenn´s mal schnell gehen soll, leckere Pasta mit einem Hauch asiatistischer Küche.