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Der Memory-Effekt

Haben Muskeln ein Gedächtnis? Die Meinungen zum sog. “Memory-Effekt” gehen weit auseinander. Ist der Memory-Effekt letztlich nun ein Mythos oder eine Tatsache, dessen Existenz sich hinreichend erklären und belegen lässt?

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Die neuesten Erkenntnisse zum Thema Training, Immunsystem und rund um deine Gesundheit in Zeiten von COVID-19 - direkt von der Experten Allianz für Gesundheit e.V. - kostenlos zu dir nach Hause.

Glyx-Gefühle - Abnehmen mit dem Glyx

Der Glykämische Index, kurz auch „Glyx“ genannt, gerät immer mehr in den Fokus, wenn es um gesunde Ernährung geht. Was verbirgt sich hinter diesem Begriff, der auch unter Wissenschaftlern heftig diskutiert wird?

Können Muskeln zählen?

Was ist die optimale Wiederholungszahl für den Muskelaufbau? Diese Frage stellen sich nicht nur Sportler, sonder auch Trainer und Physiotherapeuten. Dabei stellt sich noch eine andere Frage: Können Muskeln eigentlich zählen?

Dein mentaler Fallschirm - fünf Tipps für die Zeit der Ausgangssperre

Wie kommen wir am besten durch die Zeit der Ausgangssperre? Der bekannte Persönlichkeitstrainer und Life Coach Tobias Conrad gibt Ihnen wertvolle Tipps, wie Sie diese Zeit am besten durchstehen können.

Topfit durch Intervalltraining

Studien zeigen, dass die Fettverbrennung bei einem Intervalltraining um ca. 35 Prozent höher ist als bei moderatem Training. Grund genug, sich die Intervallmethode einmal näher anzuschauen.

5 Tipps für ein starkes Immunsystem

Gerade jetzt in der Corona-Krise solltest Du alles dafür tun, Dein Immunsystem zu stärken! Hier sind die fünf besten Tipps. Natürlich gibt es noch mehr und wir werden Dir diese in den nächsten fitnews online vorstellen. Damit Du und Deine Familie gesund bleiben!

VIDEOS

Top 5 Nahrungsmittel VOR dem Training | Prof. Ingo Froböse | Formel Froböse

Ihr wollt zum Training, aber der Bauch knurrt? Prof. Ingo Froböse verrät euch, was ihr vor dem Sport essen solltet und was seine Top 5 Produkte sind.

Oberkörper-Training ohne Geräte | Fitness & Kraftsport

Heute gibt's ein komplettes Training für den Oberkörper. Das Bodyweight-Workout besteht aus acht Übungen. Der Trainingsintervall liegt bei 45 Sekunden Belastung mit jeweils 15 Sekunden Pause dazwischen.

Süße Früchtchen – Wie gesund ist Obst

Neben Vitaminen und Mineralstoffen enthält Obst auch Zucker. Manche Sorten sogar sehr viel, zum Beispiel Bananen. Da lohnt es sich, genau hinzuschauen, denn der Zucker in Obst ist nicht gesünder als Haushaltszucker.

So stärkst du dein Immunsystem! Das körpereigene Corona Abwehrsystem

Gerade jetzt solltet ihr euer Immunsystem stärken. Denn das wehrt den Coronavirus ab und hilft euch gesund zu bleiben. Prof. Ingo Froböse erklärt euch alles zum Thema Immunsystem und wie ihr es aktiv im Kampf gegen Corona verbessern könnt.

50 positive Affirmationen für den Morgen | 10 Minuten Meditation für einen erfolgreichen Tag!

50 kraftvolle und positive Affirmationen, die dich dabei unterstützen mit positiven Gedanken und einem zufriedenen Geist in den Tag zu starten! Diese Meditation ist die ideale Ergänzung für deine ganzheitliche Morgenroutine und begleitet dich behutsam auf dem Weg zu einem positiven und ausgeglichenen Selbst.

Süßstoffe: Zucker-Alternative oder ungesunder Dickmacher?

Künstlich hergestellte Süßstoffe statt Haushaltszucker – auf den ersten Blick haben die nur Vorteile: ein Vielfaches der Süßkraft von Zucker und praktisch kalorienfrei. Doch der Teufel steckt im Detail. Wissenschaftler suchen Alternativen.

REZEPTE

Süßkartoffelsalat

In diesem Salat stecken reichlich zellschützende Pflanzenfarbstoffe, z. B. Carotinoide und Anthocyane. Zudem liefert er viele Mineralstoffe wie Eisen, Calcium, Kalium und Vitamin A, C, E und B-Vitamine.

Mini-Hackfleisch-Pizza

Auberginen besitzen einen hohen Kaliumgehalt und können den Flüssigkeitshaushalt regulieren. Der Mineralstoff wirkt aktivierend auf den Stoffwechsel und sanft entwässernd auf unseren Körper.

Omelett "Himmel und Erde"

Diese Variante des Klassikers aus gestampften oder gewürfelten Kartoffeln, Äpfeln und Wurst oder Speck kommt mit deutlich weniger Fett und Kalorien auf den Teller als das rheinische Original. Dafür glänzt sie mit reichlich Vitamin A, Vitamin D und Vitamin B12.

Überbackene Tortillas mit Füllung

Mit Zutaten quer aus der mexikanischen Küche sind Sie gut versorgt: So sind Kidneybohnen nicht nur äußert proteinreich, sondern liefern auch 6,2 Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm.

Rote Zwiebeln gefüllt mit Couscous und Aprikosen

In getrockneten Aprikosen ist besonders viel Kalium, das den Blutdruck senken kann und beruhigend wirkt. Die frischen Kräuter liefern Antioxidantien, die unsere Körperzellen vor der Schädigung durch freie Radikalen schützen.