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Durch Lebensmittel mehr Fett verbrennen

Wie Du mit 5 Lebensmitteln ganz schnell und einfach Deine Fettverbrennung auf Hochtouren bringst, erfährst Du vom Ernährungs- und Fitnesscoach Patric Heizmann in diesem Video. Aber Achtung: Wunderlebensmittel fürs Abnehmen gibt es nicht.

Do's and Dont's nach dem Training

Damit die Mühen des Trainings zu 100% dem Körper zugute kommen, ist es wichtig, diesem nach dem Training genau das zu geben was er braucht, um zu regenerieren und wieder fit für die nächste Trainingseinheit zu werden. Prof. Ingo Froböse erklärt Dir, welche Gewohnheiten eindeutig zu den Do’s und welche zu den Dont’s gehören.

Die Kraft des Dehnens bei Schmerzen

Wenn Du unter Schmerzen leidest, solltest Du Dir dieses Video ansehen. Roland Liebscher-Bracht, der Schmerzexperte, wird Dir erklären, warum Du durch die richtigen Dehnungen, an der richtigen Stelle, mit der richtigen Intensität, Deine Schmerzen auflösen kannst.

Warum Bauchfett Dich krank macht

Bauchfett ist verantwortlich für viele Zivilisationskrankheiten und für Schmerzen. Deshalb ist es wichtig zu verstehen wie Bauchfett entsteht. In diesem Video verrät Dr. med. Petra Bracht sechs Tipps, wie man Bauchfett reduzieren kann und wie viel Bauchumfang man haben sollte, um sich in einem gesunden Rahmen zu befinden.

Abnehmen durch Zuckerverzicht

Dr. Matthias Riedl, Ernährungsmedizinier und Diabetologe, erklärt, was Zucker im Körper bewirkt und wie man mit einer zuckerfreien Ernährung abnehmen und auch gegen Entzündungen kämpfen kann. Im Gespräch mit Dr. Johannes Wimmer gibt Dr. Riedl eine Menge Tipps für eine Ernährungsumstellung.

Kopfschmerzen – was Dir noch niemand verraten hat

Dieses Video ist für alle, die für ihre Kopfschmerzen noch keine Lösung gefunden haben. Roland Liebscher-Bracht: „Der Kopfschmerz schützt die HWS vor Verschleiß.“ Unser Körper registriert die Spannungen der HWS. Wird diese zu groß, beginnt der Kopfschmerz als Warnung vor Überlastung.

REZEPTE

Pikanter Rindfleischsalat

Dieses Gericht ist ausgesprochen kalorien- und kohlenhydratarm, daher eignet es sich auch gut bei einer Low Carb-Diät. Das magere Rindfleisch liefert außerdem viel Eiweiß.

Apfelpfannkuchen mit Zimt

Ein leckeres Dessert, das schnell zubereitet ist. Das Vollkornmehl steuert hochwertige Kohlenhydrate bei, die den Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigen lassen. Wer es noch gesünder möchte, verzichtet auf den Vanillezucker und süßt mit etwas Ahornsirup.

Amerikanische Pancakes mit Beeren

Diese Pancakes sind durch das verwendete Vollkornmehl sehr nahrhaft und liefern viele hochwertige Kohlenhydrate. Durch die Kombination mit Beeren, erhält der Körper zusätzlich Mineralstoffe und Vitamine.

Chicken Tika Masala mit Basmati-Reis

Dieses Gericht ist kalorienarm und hat einen äußerst geringen Fettanteil. Das Hähnchenbrustfilet stellt für Deinen Körper außerdem wertvolles tierisches Eiweiß bereit. Und der Ingwer stärkt Dein Immunsystem.

Bohnen-Paprika-Salat

Dieser Salat ist nicht nur lecker, er ist außerdem ausgesprochen kalorienarm und enthält wenig Fett. Durch die Bohnen wird Dein Körper zudem mit Eiweiß, Ballaststoffen und dem Mineralstoff Magnesium versorgt.