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Essen für optimale Trainingserfolge

Ein optimales Training ist von vielen Faktoren abhängig: u.a. Motivation, guter Schlaf, Tagesform, die nur teilweise beeinflussbar sind. Was auf jeden Fall kontrolliert werden kann, ist die Ernährung. Das Essen vor, nach und während des Trainings ist maßgebend für die Effizienz des Trainings.

Alles über Ernährung - in 10 Minuten erklärt!

Über kaum ein Thema wird so viel gestritten wie über die "richtige" Ernährung. Antworten darauf, was Du wirklich über eine leckere und kluge Ernährung wissen musst, gibt Dir dieses Video, denn in den wirklich entscheidenden Ernährungsfragen gibt es wissenschaftlichen Konsens.

Schönheit ohne Chemie

Schon mal etwas von Brokkolisamenöl gehört? Dem Inhaltsstoff Sulforaphan wird nachgesagt, dass er eine reparierende und schützende Wirkung hat. Das Brokkolisamenöl bietet uns mit seiner Silikon ähnlichen Konsistenz eine natürliche Pflege für Haare und Haut.

6 Tipps für mehr Lebergesundheit

Die Leber leidet still und leise ... und genau DAS ist gefährlich. Eine gestörte Leberfunktion kann nachhaltig Deine Gesundheit beeinträchtigen. Dabei kannst Du mit einfachen Methoden dafür sorgen, dass sie sich schnell erholt. Patric Heizmann - Gesundheitsexperte - gibt Dir in diesem Video Tipps für eine gesunde Leber.

Vier geniale Tricks gegen Sodbrennen

Sodbrennen – dieses unangenehme Brennen in der Speiseröhre kennen viele. Meistens werden Säureblocker verwendet, die jedoch die Ursache der Problematik nicht beseitigen. Roland Liebscher-Bracht zeigt Dir in diesem Video die vier ultimativen Tricks gegen Sodbrennen und Reflux.

Hautpflegeregeln, die 10 Jahre jünger aussehen lassen

Heute verrät Dir Dr. Juliane Habig ihre persönlichen Hautpflegetipps und -tricks, die wirklich funktionieren, um Deine Haut gesund, schön und strahlend zu erhalten. Das betrifft auch die Morgen- und Abendroutine sowie Anti-Aging Strategien, die Dich ein Leben lang begleiten.

REZEPTE

Ingwer-Huhn

Dieses Gericht ist ausgesprochen kohlenhydrat- und kalorienarm, daher eignet es sich hervorragend bei einer Low Carb-Diät. Das Hähnchenbrustfilet liefert hochwertiges Eiweiß und durch den Ingwer werden Magen und Darm unterstützt.

Rindergulasch mit Rote Bete

Dieses Gericht ist kalorienarm und enthält wenige Kohlenhyrate. Durch das Fleisch erhält Dein Körper hochwertiges Eiweiß und die Rote Bete liefert Ballaststoffe, sowie die Vitamine B und C.

Deftige Bratkartoffeln

Entgegen der weitläufigen Meinung sind Kartoffeln alles andere als ungesund. Sie liefern die Vitamine B und C, aber auch Eiweiß und sättigende Kohlenhydrate. Fettarm zubereitete Kartoffeln können somit bedenkenlos verzehrt werden.

Hähnchengyros mit Gurkensalat und Vollkornbrötchen

Dieses Gericht ist kalorien- und kohlenhydratarm und liefert durch das Hähnchenfleisch hochwertiges Eiweiß. Die Gurke ist außerdem reich an Mineral- und Ballaststoffen.

Hugo Grüner Tee (alkoholfrei)

Dieses erfrischende Getränk ist eine willkommene Abwechslung an heißen Sommertagen. Durch das Vitamin C in der Limette stärken Sie zusätzlich Ihr Immunsystem. Grüner Tee ist durch die enthaltenen Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffen überaus gesund.