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redFitness® FITNEWS Online


Mit diesem Online-Magazin möchten wir Euch regelmäßig Informationen und News zu unseren Studios bieten aber auch über aktuelle Themen aus der Fitnesswelt berichten. Eine Mischung aus Artikeln, Videos und fitten Rezepten soll das redFitness® Angebot abrunden.

FITNESS ROCKS LET’S WORK OUT!



Fitness

Neueste Studie zeigt: Nicht das Alter beeinflusst Deinen Stoffwechsel!

Eigentlich bist Du im besten Alter, das zeigt sich aber nicht an Deinem Gewicht? Seit ein paar Jahren stellst Du fest, dass Du stetig an Gewicht zulegst? Die Schuld dafür gibst Du wahrscheinlich dem altersbedingten Stoffwechsel? Doch was ist der Stoffwechsel überhaupt?

Gesundheit

Vitamine und ihre Räuber

Man schrieb das Jahr 1912. Der polnische Biochemiker Casimir Funk versuchte, einer rätselhaften Krankheit auf die Spur zu kommen, an der in Java und Japan immer mehr Patienten und Strafgefangene litten. Sie äußerte sich in unerklärlichem Muskelschwund, Kraftverlust und Lähmungserscheinungen.
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Studien enthüllen, wie gefährlich langes Sitzen tatsächlich ist!

Zu wenig Bewegung schadet der Gesundheit. Das überrascht niemanden. Dass Sitzen aber mindestens genauso gefährlich ist wie Rauchen wird von vielen wissenschaftlichen Studien belegt und ist durchaus überraschend.

Fitness

So wird der Einstieg ins Krafttraining zum Kinderspiel

„Aller Anfang ist schwer“, ein Sprichwort, das auch für den Einstieg ins Krafttraining gilt. Gerade am Anfang lohnt es sich, langsam und kontrolliert unter Anleitung eines erfahrenen Fitness-Trainers ins Training einzusteigen, um langfristig die Motivation aufrechtzuerhalten.

Wellness

Partnermassage – Entspannung für Körper und Geist

Die Tage werden kürzer und sorgen für das Bedürfnis nach Zweisamkeit und zwischenmenschlicher Nähe. Da bietet es sich geradezu an, die Partnerin bzw. den Partner mit einer Massage zu überraschen. Eine Partnermassage hat gleich einen doppelten Effekt, denn auch der massierende Partner fühlt sich danach entspannter.

Fitness

Der aktuelle Stand von Fitness weltweit

Bewegung gilt als neuer Schlüsselfaktor im Kampf gegen COVID-19, sowohl für unsere geistige als auch für unsere körperliche Gesundheit. Eine amerikanische Studie weist darauf hin, dass ein Mangel an sportlicher Aktivität das Risiko an dem Coronavirus zu sterben, um ein zweifaches erhöht.
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REZEPTE

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Rinderfilet mit Zwiebeln, Tomaten und Pellkartoffeln

Ein tolles Gericht für unsere Fleischfans, das schnell zubereitet ist. Mit 34g Eiweiß pro Portion liefert es dem Körper reichlich Protein zum Muskelerhalt und -aufbau. Männer dürfen die Fleischportion gern auf 200g erhöhen!
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Canapés mit Lachs & Frühlings-Quark

Lachs enthält reichlich Omega-3-Fettsäuren. Sie gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren und schützen vor Herz-Kreislauf-Krankheiten. Quark liefert hochwertiges Eiweiß, reichlich Mineralstoffe und Vitamine.
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Basilikum-Ziegenfrischkäse-Muffins

Diese deftigen Muffins mit Walnusskernen haben einen moderaten Kaloriengehalt und liefern durch den Ziegenkäse hochwertiges Milcheiweiß. Walnusskerne liefern außerdem Vitamin E, das den körpereigenen Fettstoffwechsel unterstützt.
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Eintopf mit Gemüse

Dieser Eintopf ist durch das Gemüse besonders nährstoffreich. So enthalten Paprikaschoten Vitamin C und Beta-Carotin, die wichtigste Vorstufe von Retinol (Vitamin A). Und die Zucchini liefern wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium.
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Grüner Salat mit Hähnchenbrust und Erdbeeren

Dieser Salat gibt Deinem Körper alles, was er benötigt. Das Hähnchenbrustfleisch liefert hochwertiges Eiweiß, der Salat liefert Ballaststoffe und die Erdbeeren enthalten wichtige Mineralstoffe.
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Gemüse-Pizza

Brokkoli ist vollgepackt mit Mineralstoffen wie Kalium und Kalzium sowie den Spurenelementen Mangan, Kupfer und Eisen. Er enthält zudem viele Vitamine wie Vitamin C, B-Vitaminen, Vitamin K und Vitamin-A-Vorstufen. Brokkoli wirkt entzündungshemmend, antioxidativ und stärkt unser Immunsystem.