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Ernährungstipps: 7 TOP gesunde Lebensmittel

Gesunde Lebensmittel gibt es reichlich. Aber welche brauchst Du wirklich und was bringen sie Dir und Deinem Körper? In diesem Video gibt Dir Patric Heizmann die Antwort darauf und Du erfährst, was seine TOP 7 gesunden Lebensmittel für den Alltag sind. Welche Lebensmittel fehlen Dir und worauf greifst Du in Deiner täglichen Ernährung zurück?

Iss DAS und bleibe VIEL länger satt!

Ballaststoffe - sind sie wirklich BALLAST für unseren Körper oder doch dringend notwendig? Früher aßen unsere Vorfahren rund 100g Ballaststoffe täglich. Heute schaffen wir es auf gerade mal 15g. Welche Vorteile hat eigentlich eine ballaststoffreiche Ernährung? Diese Fragen beantwortet Dir Patric Heizmann in diesem Video.

Fettstoffwechsel und Fettverbrennung steigern

Der Fettstoffwechsel beginnt, sobald wir Nahrung zu uns nehmen. Im Dünndarm werden die Fette aufgenommen, im Blut transportiert, in verschiedenen Organen benötigt und von der Leber abgebaut und wieder ausgeschieden. Und achte in diesem Zusammenhang auf Deinen Alkoholkonsum.

Verspannungen zwischen den Schulterblättern

Prof. Dr. Stephan Geisler ist "Der Fitnessprofessor". Er ist Dozent für Olympisches Gewichtheben an der Deutschen Sporthochschule Köln, räumt auf mit Mythen, stellt Studien vor und liefert Tipps und Tricks für Jedermann.. In diesem Video zeigt er die ultimative Dehnübung gegen die Verspannungen zwischen den Schulterblättern.

Deine Gelenke - was Dir noch niemand gesagt hat

Durch die vielseitigen Bewegungswinkel unserer Gelenke ernähren sich Knorpel und Bandscheibe. Wenn diese nicht genutzt werden und eine einseitige Bewegung vorliegt, kann es zu Arthrose und ähnlichem kommen. Roland Liebscher-Bracht erklärt Dir, wie Du Arthrose und Bandscheibenvorfälle vermeidest.

Tinnitus behandeln

Durch die enge Beziehung zwischen Gehörknöchelchen und Kiefergelenk, bietet die manuelle Behandlung der Kiefer-/Nackenregion eine gute Möglichkeit auf die Art von Tinnitus Einfluss zu nehmen, die durch stressbedingte Muskelanspannung im Bereich der Kaumuskulatur und des Nackens entsteht.

REZEPTE

Fruchtiger Lammfiletsalat

Lammfleisch enthält zwar einen wesentlich größeren Anteil an gesättigten Fettsäuren als andere Fleischsorten, kann aber mit viel Salat und Obst wie in diesem Rezept durchaus gelegentlich auf den Teller kommen. Außerdem sind im Lammfleisch große Mengen an Eisen und Vitamin B12 gespeichert!

Ratatouille-Gemüse vom Blech mit Schwarzkümmel

Dieses Gericht ist kalorienarm und besonders gesund. Das Gemüse enthält alle wichtigen Vitamine, Mineralstoffe sowie Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen.

Marinierter Lachs auf Kartoffelscheiben

Dieses Gericht ist kalorienarm und liefert Deinem Körper alles, was er benötigt. Der Fisch sorgt für hochwertiges Eiweiß und mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Die Kartoffeln enthalten außerdem komplexe Kohlenhydrate, die lange sättigen.

Bunte Hähnchen-Pfanne

Dieses Gericht ist kalorien- und kohlenhydratarm und liefert durch das Hähnchenfleisch zudem viel hochwertiges Eiweiß. Durch das Gemüse sind für Vitamine, Mineralstoffe und Balllaststoffe gesorgt.

Fitmacher

Dieses Getränk ist äußerst gesund, denn es liefert durch das enthaltene Gemüse viele wichtige Nährstoffe. Paprikaschoten sind ausgesprochen reich an Vitaminen und Gurken und Tomaten liefern wertvolle Mineralstoffe.