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redFitness® FITNEWS Online


Mit diesem Online-Magazin möchten wir Euch regelmäßig Informationen und News zu unseren Studios bieten aber auch über aktuelle Themen aus der Fitnesswelt berichten. Eine Mischung aus Artikeln, Videos und fitten Rezepten soll das redFitness® Angebot abrunden.

FITNESS ROCKS LET’S WORK OUT!



Training

Die Wirkung von Training auf die psychische Gesundheit

Psychische Erkrankungen nehmen weltweit immer mehr zu. In Deutschland sind etwa 28% der Erwachsenen davon betroffen. Von einer psychischen Erkrankung spricht man, wenn die psychische Belastung über Wochen anhält und sich auf den Alltag und das Berufsleben des Betroffenen auswirkt.

Fitness

Fitnesstraining hilft bei Bluthochdruck

Bluthochdruck betrifft fast jede dritte Person in Deutschland und sollte keinesfalls auf die leichte Schulter genommen werden. Von Bluthochdruck wird ab Werten von 130/80 und höher gesprochen. Zu den Hauptrisikofaktoren für Bluthochdruck gehören neben familiärer Vorbelastung auch Übergewicht und eine ungesunde Lebensweise.

Fitness

Pausenzeit – der Einfluss auf das Muskelwachstum

Mit der Frage nach der optimalen Satzpause befasst sich die Fitnessbranche schon sehr lange. Entsprechend zahlreich, unterschiedlich und vielfältig sind auch die Theorien, die hierzu existieren. Einen Konsens, was die beste Strategie ist, gibt es noch immer nicht. Dieser Beitrag soll etwas Licht ins Dunkel bringen.

Entspannung

5 Tipps für mehr Ausgeglichenheit

Wir stehen alltäglich mehr oder weniger unter Druck. Arbeit, Familie, Beruf, Gesundheit, all das kann uns Tag für Tag stressen. Die gute Nachricht: Du kannst Ausgeglichenheit lernen und Dir damit Dein Leben leichter machen. Wir haben in diesem Beitrag die besten Tipps für mehr Ausgeglichenheit für Dich zusammengefasst.

Gesundheit

Die Leber - ein Allround-Talent

Als größtes Organ im menschlichen Körper nimmt die Leber eine zentrale Rolle beim Stoffwechsel ein. Ohne die Leber wäre unser Leben nicht möglich. Aber was genau macht die Leber so unersetzbar, worauf sollte man achten, damit sie ein Leben lang gesund bleibt und welche Funktionen nimmt sie speziell bei sportlichen Aktivitäten ein?

Ernährung

Sind fermentierte Lebensmittel gesund?

Der “Trend” um fermentierte Lebensmittel ist nicht neu, ganz im Gegenteil. Schon seit Anbeginn der menschlichen Zivilisierung werden Nahrungsmittel fermentiert. Damals hauptsächlich, um sie länger haltbar zu machen. Heute sind Kombucha, Sauerkraut, Joghurt, Miso und Co wieder voll im Trend. Aber wie gesund sind fermentierte Lebensmittel wirklich?

Fitness

Die 10 häufigsten Trainingsfehler

Zwischen Hantelscheiben und Trainingsgeräten lauern viele Fehlerteufel. Diese können sich negativ auf den Trainingserfolg auswirken. Oder noch viel schlimmer: auf die Gesundheit! Deshalb haben wir die zehn häufigsten Fehler aus der Trainingspraxis unter die Lupe genommen und geben Dir Tipps, wie Du sie vermeiden kannst.
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REZEPTE

Rezept
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Hähnchenbrust mit Rösti

Dieses Gericht ist kalorien- und kohlenhydratarm. Das magere Hähnchenfleisch eignet sich sehr gut, um Deinen Körper mit wichtigem Protein zu versorgen. Paprikaschoten gehören außerdem zu den vitaminreichsten Gemüsesorten und enthalten unter anderem viel Vitamin C sowie Provitamin A.
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Gemüsepizza mit Feldsalat

Diese Pizza überzeugt mit viel Gemüse und ist trotz der gängigen Meinung, Pizza sei ein Dickmacher, relativ kalorienarm. Zusammen mit dem leckeren Feldsalat serviert, der obendrein noch viel Eisen, Provitamin A und Vitamin C enthält, erhältst Du eine kohlenhydratreiche Ernährung.
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Porridge mit Heidelbeeren

Dieses Gericht ist kalorienarm und ausgesprochen reich an komplexen Kohlenhydraten, die vom Körper langsam verdaut werden und daher lange sättigen. Außerdem liefern Haferflocken eine gute Portion Ballaststoffe und sind auch wegen ihrer Nährstoffbilanz gesund. Die Heidelbeeren enthalten wichtige Mineralstoffe.
Rezept

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Hackfleisch-Muffin mit Gemüsereis

Dieses Gericht hat einen moderaten Kaloriengehalt und liefert sowohl hochwertiges Eiweiß, als auch gesunde und sättigende komplexe Kohlenhydrate. Im Gemüse sind außerdem zahlreiche wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthalten.
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Aprikosenmilch mit Haferflocken und Vanille

Apriksosen enthalten Vitamin C und Beta-Carotin, das im Körper zu Vitamin A umgewandelt wird. Die Aprikosenmilch liefert Deinem Körper daher wichtige Nährstoffe bei einem vergleichsweise geringen Kaloriengehalt.
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Hähnchen-Rucola-Salat mit Pinienkernen

Dieser Salat eignet sich durch den geringen Kohlenhydratanteil hervorragend bei einer Low-Carb-Diät und versorgt den Körper mit reichlich hochwertigen Proteinen aus dem mageren Hähnchenbrustfilet. Das Hähnchenfleisch passt hervorragend in den Salat und ist sehr schmackhaft!