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Drei Ernährungshacks um den Körper auszutricksen

Abnehmen ohne viel Anstrengung oder Abnehmen im Schlaf - wer träumt nicht davon? Doch meist ist es anstrengend sich Diäten auszusetzen. Deshalb zeigt Dir Felix im heutigen Video, wie Du Deinen Körper etwas austricksen kannst, um schneller ein Völlegefühl im Magen zu haben oder, wie Du im Schlaf Fett verbrennen kannst.

Der Stoffwechsel im Fokus

Der Stoffwechsel ist ein komplexer Prozess, der von der Verdauung, über den Austausch der Nährstoffe in den Zellen bis hin zum Wasserhaushalt alle möglichen Bereiche des menschlichen Körpers umfasst. Umso wichtiger ist es, einen gesunden Stoffwechsel zu pflegen. Prof. Ingo Froböse hat sich den Stoffwechsel genauer angeschaut und erklärt, was dieser alles kann und wie man ihn beeinflussen kann.

Metabolisches Syndrom – das tödliche Quartett

Der Bauch wird dicker, die Blutwerte schlechter und der Blutdruck steigt. Prof. Ingo Froböse erklärt, warum das metabolische Syndrom so gefährlich ist und was Du dagegen tun kannst. Mit starkem Übergewicht, einer Fettstoffwechselerkrankung, Diabetes Typ 2 und Bluthochdruck im Gepäck ist mit dem metabolischen Syndrom nicht zu spaßen.

Augenringe - Was kannst Du dagegen tun?

Warum haben manche Menschen Augenringe und andere nicht? Ist es wirklich die falsche Lebensweise? Und warum haben manche Leute, die nicht gerade gesund leben sie nicht und andere, die viel auf die Gesundheit achten dann doch? Die Antworten bekommt Ihr jetzt gleich hier in diesem Video von Dr. Juliane Habig, Fachärztin für Dermatologie.

Hängebäckchen und Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga

Je älter wir werden, desto mehr verschwinden unsere Gesichtskonturen, da sich sogenannte Hamsterbacken, auch liebevoll Hängebäckchen genannt, bilden. Für ein frisch und jugendlich wirkendes Gesicht sind klar definierte Konturen aber wichtig. Christina zeigt Dir 4 Gesichtsyoga-Übungen für diesen Bereich.

Immer zu wenig Schlaf?

Du schläfst schlecht und zu wenig? Schlafmangel ist ein Gesundheitskiller. Stichworte: Konzentrationsstörungen, Krebsrisiko, schwaches Immunsystem, Bluthochdruck, schlechte Laune und sogar Depression. Dass wir ca. 1/3 unseres Lebens mit Schlafen verbringen, zeigt, wie wichtig der Schlaf für uns ist. In der Nacht finden viele Regenerations- und Verarbeitungsprozesse statt.

REZEPTE

Algerisches Gemüse-Couscous

Couscous kommt ursprünglich aus Nordafrika und ist dort Grundlage für viele Gerichte. Unser heutiges vegetarisches Rezept zeichnet sich durch einen hohen Kohlenhydratanteil aus. Aber: es handelt sich um "komplexe Kohlenhydrate", d.h. der Blutzucker steigt nur langsam an. Man spricht daher auch von Slow Carb. Slow Carb-Gerichte zeichnen sich dadurch aus, dass man lange leistungsfähig bleibt.

Dorade auf Gemüse in Pergament

Die Dorade ist ein fettarmer Fisch, der unter anderem Iod, Calcium, Phosphor und Magnesium enthält. In diesem Gericht wird der Fisch mit Staudensellerie, Möhren und Kohlrabi zubereitet, so dass für ausreichend Vitamine und Ballaststoffe gesorgt ist.

Kartoffel-Apfel-Gratin

Dieser Auflauf kombiniert kohlenhydratreiche, sättigende Kartoffeln mit leckeren, vitaminreichen Äpfeln. Sie stecken voller Vitamin C, haben viele Ballaststoffe und enthalten Pektin, das unliebsame Stoffe aus dem Darm entfernen soll.

Bunter Frühlingssalat

Dieser Salat ist ausgesprochen kalorienarm und liefert wichtige Vitamine, sowie Mineral- und Ballaststoffe. Da lediglich ungesättigtte pflanzliche Fettsäuren enthalten sind, ist auch der vergleichsweise hohe Fettgehalt unbedenklich.

Haferflocken mit Walnüssen und Orangenjoghurt

Hierbei handelt es sich um ein gesundes Frühstück, mit dem Du gut in den Tag startest! Haferflocken sorgen für gesunde sättigende Kohlenhydrate, durch den Joghurt erhältst Du eine gute Portion Eiweiß und das Obst liefert ausreichend Vitamine und Mineralstoffe.