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redFitness® FITNEWS Online


Mit diesem Online-Magazin möchten wir Euch regelmäßig Informationen und News zu unseren Studios bieten aber auch über aktuelle Themen aus der Fitnesswelt berichten. Eine Mischung aus Artikeln, Videos und fitten Rezepten soll das redFitness® Angebot abrunden.

FITNESS ROCKS LET’S WORK OUT!



Fitness

Schwitz Dich schlank!

Während Krafttraining den Energieverbrauch vor allem indirekt durch einen Anstieg der Muskelmasse und damit des Grundumsatzes erhöht, wird der Energieumsatz und damit der Kalorienverbrauch beim Ausdauertraining direkt gesteigert und darüber hinaus der Erhalt der Muskelmasse gefördert.

Fitness

Über die eigenen Grenzen hinaus

HST bedeutet „Hypertrophic Specific Training“, ist eine relativ neue Erscheinung in der Welt des Muskel- und Kraftaufbaus und wurde speziell für die Erzielung von Muskelhypertrophie, also Muskelwachstum entwickelt.

Gesundheit

Richtig atmen für Körper und Geist

Wie oft denkst Du über Deine Atmung nach? Vielleicht beim Sport, während dem Yoga oder der Meditation. Dabei ist die richtige Atmung wichtig für unseren Körper und das nicht nur, wenn wir aktiv sind.

Fitness

Nach dem Training ist vor dem Training

Was gibt es schöneres, als nach einem intensiven Training die Füße hochzulegen? Um für die nächste Trainingseinheit wieder fit zu sein, lohnt es sich, darüber hinaus gezielte Maßnahmen zu ergreifen, die die Regeneration unterstützen.

Gesundheit

Warum Sport gut für die Haut ist

Gesunde, straffe und jugendliche Haut ist zweifellos eines der Schönheitsideale unserer Gesellschaft. Doch wie genau funktioniert die Haut, was sind ihre Aufgaben und was können wir konkret tun, um sie auf lange Sicht jung und gesund zu halten?

Fitness

Kraft für's Kreuz

Etwa 80 Prozent der Deutschen leiden einmal im Leben unter Rückenschmerzen. Das ist sehr unangenehm, aber selten gefährlich. Nicht oft sind sich Ärzte so einig wie bei der Ursache von Rückenschmerzen: Fast bei allen Formen findet sich Bewegungsmangel als Grund.
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REZEPTE

Rezept
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Müsli mit Kefir und Banane

Mit diesem Müsli startest Du gut in den Tag! Das Müsli sorgt für ausreichend gesunde Kohlenhydrate, die Banane liefert B- und C-Vitamine und der Kefir enthält Milchsäurebakterien, die besonders günstig auf den Magen und Darm wirken.
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Hähnchenbrust auf Tabouleh

Tabouleh - ein Gericht aus dem Nahen Osten das auch bei uns immer mehr Beliebtheit genießt. Und das zu Recht. Denn Tabouleh ist gesund, vegetarisch, ballaststoff- und mineralstoffreich und fettarm.
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Buttermilchkaltschale

Dieses Dessert ist einfach zubereitet und eignet sich aufgrund des geringen Kaloriengehaltes gut für figurbewusste Genießer! Der Fettgehalt ist gering, dafür kann das Gericht mit einer guten Portion Eiweiß punkten.
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Blitz-Eistee

Der Eistee enthält kaum Kalorien und eignet sich daher sehr gut als Erfrischung für zwischendurch. Außerdem soll schwarzer Tee zu einer Senkung des Blutdrucks führen und den Cholesterinspiegel senken.
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Gemüse-Nudeln mit Putenbrust

Gemüse ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Es enthält zudem viel Wasser und ist deshalb meist energiearm. Hinzu kommt, dass Putenfleisch sehr wenig Fett, dafür hochwertiges Eiweiß enthält, außerdem Eisen, Vitamine und Mineralstoffe. Das ideale Sportler-Gericht.
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Mini Orangen-Panettone

Neben dem Vitamin Folsäure und dem Mineralstoff Kalium enthält die Orange vor allem reichlich Vitamin C, zudem Polyphenole. Diese sekundären Pflanzenstoffe wirken entzündungshemmend und antioxidativ und stärken somit zusammen mit Vitamin C das Immunsystem.