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10 Tipps, um den Sommer zu genießen!

Es ist Sommer. Dr. Katharina Tempel, Psychologin mit Schwerpunkt glücklicher zu werden und Dein bestes und schönstes Leben zu führen, gibt Dir 10 Tipps, um den Sommer bewusst zu genießen, ihn voll auszukosten und das Beste aus der heißen Jahreszeit zu machen.

Diese Getränke sind wahre Fettkiller

Wie wäre es, wenn Du einfach Dein Fett wegtrinken kannst? Vielleicht nicht alles und auch nicht durch irgendwelche teuren Wundershakes, sondern durch Alltagsgetränke. Die gute Nachricht ist, dass wir durch die Wahl unserer Getränke einen großen Einfluss auf unsere Fettverbrennung nehmen können.

Blähbauch - was tun?

Du möchtest einen Strandbauch haben, jedoch ist er irgendwie ständig aufgebläht? Mit diesem Problem kommen viele der Patienten von Dr. med. Petra Bracht in ihre Praxis. Deshalb gibt sie Dir in diesem Video ihre besten Tipps, wie Du Deinen Blähbauch reduzieren oder sogar ganz loswerden kannst.

Anti-Schmerz Routine

Wir wollen schmerzfrei bis ins höchste Alter kommen. Dafür müssen wir beweglich bleiben. Deshalb freue ich mich, dass Du heute mit mir gemeinsam die Anti-Schmerz-Übungen machst. Wir machen 30 Minuten lang Übungen gegen Schmerzen im ganzen Körper und fördern gleichzeitig unsere Beweglichkeit. Mache diese Übungen am besten 6x die Woche und schau, wie es dir damit geht.

Top 5 Rückenübungen für den Alltag

Ob Kartons, Einkäufe oder einfach nur Deinen Kopf: Dein Rücken hat ziemlich viel zu tragen. Da sind Verspannungen bis hin zu starken Schmerzen nicht auszuschließen. Außer Du stärkst Deinen Rücken regelmäßig. Diese Top 5 Rückenübungen sollen Dir helfen Deinen alltäglichen Belastungen entgegen zu treten.

Unterer Rücken - schmerzfrei ohne Geräte

Da auf dem unteren Rücken das Gewicht unseres Rumpfes lastet, treten Im Bereich der LWS die meisten Rückenprobleme auf. Hinzu kommt, dass wir zuviel sitzen oder falsch stehen. Dieses Video zeigt Übungen, um diese Schmerzen zu lindern bzw. ihnen vorzubeugen.

REZEPTE

Gebratener Lachs auf Spargel

Dieses Gericht hat einen sehr geringen Kohlenhydratgehalt und eignet sich daher hervorragend bei einer Low Carb-Diät. Der Fisch liefert Ihrem Körper viel Eiweiß, sowie ungesättigte Fettsäuren und das Spurenelement Iod.

Bratreis mit Chinakohl, Möhren und Ingwer

Dieses Gericht ist kalorien- und fettarm und liefert durch den Reis viele sättigende komplexe Kohlenhydrate. Chinakohl und Möhren sorgen außerdem für Vitamine und Mineralstoffe.

Bandnudeln mit grünem Spargel

Dieses Gericht hat einen geringen Kaloriengehalt und liefert durch den Spargel unter anderem Vitamin C und Betacarotin. Wir empfehlen Dir Vollkornnudeln zu verwenden, da diese mehr Nährstoffe liefern als herkömmliche Nudelsorten und durch den höheren Ballaststoffanteil länger sättigen.

Gemischter Salat mit Bohnen

Bohnen sind gesund, denn sie enthalten viele Ballaststoffe, pflanzliches Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe. Empfehlenswert ist es, diese in Bio-Qualität zu kaufen und bei Dosenwaren darauf zu achten, dass kein Zucker enthalten ist.

Apfel-Carpaccio mit Feldsalat und geräucherter Entenbrust

Dieses Gericht ist kalorienarm und sehr gesund. Durch die Entenbrust erhält Dein Körper wichtige Proteine, die Äpfel sind vitaminreich und der Feldsalat enthält Mineralstoffe und Spurenelemente.