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Ausgabe:

redFitness® FITNEWS Online


Mit diesem Online-Magazin möchten wir Euch regelmäßig Informationen und News zu unseren Studios bieten aber auch über aktuelle Themen aus der Fitnesswelt berichten. Eine Mischung aus Artikeln, Videos und fitten Rezepten soll das redFitness® Angebot abrunden.

FITNESS ROCKS LET’S WORK OUT!



Fitness

Die vergessene Muskulatur

Hast Du nicht auch Muskeln, die Du am liebsten jeden Tag trainieren möchtest? Viele Studiomitglieder haben ihre ganz speziellen „Lieblingsmuskeln“. Meist sind das Muskeln, die im Bereich der Problemzonen liegen oder welche, die besonders der Optik des Körpers schmeicheln.

Fitness

Fitness-Basics: Ausdauer und Muskelaufbau

Fitness bedeutet, dass durch sportliches Training nicht nur die Muskeln aufgebaut, sondern auch die Ausdauer trainiert wird. Dadurch steigert man seine Leistungsfähigkeit, zudem aktiviert eine größere Muskelmasse den Stoffwechsel und der Körper verbrennt mehr Kalorien.

Gesundheit

Telomere entscheiden übers Altern

Telomere entscheiden mit über unser Befinden, wie wir Altern und über unsere generelle Gesundheit. Aber was sind diese Telomere und wie kann man ihnen und somit sich selbst etwas Gutes tun? Das erfährst Du in diesem Beitrag.

Gesundheit

Gesund durch den Alltag

Ungesunde Gewohnheiten werden oft in den Alltag integriert und sobald das passiert, ist es schwierig diese wieder loszuwerden. In den folgenden Zeilen erfährst Du, welche gesunden Gewohnheiten Du in Deinen Alltag integrieren kannst.

Gesundheit

Nichtalkoholische Fettleber

Die nichtalkoholische Fettleber ist weltweit eine der häufigsten chronischen Lebererkrankungen, von der etwa 30% der europäischen Bevölkerung betroffen sind. Was das für die Betroffenen bedeutet und wie diese Krankheit das Leben beeinflusst, erfährst Du hier.

Gesundheit

Wie Du Dein Immunsystem stärken kannst

Das Immunsystem ist das Abwehrsystem unseres Körpers und hilft Krankheitserreger, wie Bakterien und Viren, zu erkennen und zu eliminieren. Dieser Schutzmechanismus ist lebenswichtig. Wie aber kann ich mein Immunsystem unterstützen?

Ernährung

Gesund durch den Herbst

Der Herbst steht vor der Tür und obwohl schon bald die Blätter welken werden, stehen viele regionale Leckereien gerade kurz vor der Reife. Da lohnt es sich, einen Blick auf die vielen Obst- und Gemüsesorten zu werfen, die im Herbst Saison haben.
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VIDEOS

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10-Min Aktivierung ohne zu schwitzen

Zwischen zwei Meetings, nach einer Folge der Lieblingsserie oder direkt nach dem Aufstehen: Mit dieser kurzen Aktivierung braucht Ihr weder Sportgeräte noch ein Handtuch. Eine kleine Bewegungspause für Zwischendurch.
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Weniger Falten und schlanker

Hautalterung, Verzuckerung, Abnehmen – In diesem Video erfahrt Ihr kompakt die wichtigsten Infos und wertvolle, praktische Tricks und Ernährungstipps, wie Ihr ohne Diät die Gewebeverzuckerung vermindern könnt, weniger Falten bekommt und schlank bleibt.
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Dick durch Abendessen?

„Darf ich nach 18 Uhr noch was essen?“ „Sollte ich das Abendessen lieber ganz ausfallen lassen?“ Und „Machen Kohlehydrate am Abend dick?“ Mindestens eine dieser Fragen hast Du Dich bestimmt schon einmal gestellt. Um ein bisschen Licht ins Dunkle zu bringen, schaue Dir dieses Video an.
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5 einfache Übungen bei Fersenschmerzen

Zum Thema Fersenschmerzen werden von Gerd Ibele von der online Physiotherapie insbesondere Achillessehnenbeschwerden und ein sogenannter Fersensporn betrachtet und ein paar einfache Übungen gezeigt, mit denen Du Deine Beschwerden an der Ferse aktiv angehen kannst.
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6 Tipps für Deine perfekte Jawline

Wer von uns wünscht sich nicht eine schöne, definierte, straffe Jawline? In diesem Video bekommt Ihr 6 super effektive Tipps für eine tolle Kieferkontur, ganz ohne OP oder Make-up. Diese Tipps gelten für Frauen und Männer und können Euch ein Leben lang helfen!
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4 Übungen gegen Krampfadern

In diesem Video zeigt Dir Marvin Seidel, Physiotherapeut, Sportler und Autor, vier effektive Übungen ohne Geräte gegen Krampfadern, die Du ganz einfach zu Hause nachmachen kannst. Die Übungen sind selbstverständlich auch zur Prävention geeignet.
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REZEPTE

Rezept
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Bunte Hähnchen-Pfanne

Dieses Gericht ist kalorien- und kohlenhydratarmund liefert durch das Hähnchenfleisch viel hochwertiges Eiweiß. Durch das Gemüse ist für Vitamine, Mineralst- und Balllaststoffe gesorgt.
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Kalbsschnitzel mit Lauch-Apfelgemüse

Dieses Gericht hat einen moderaten Kaloriengehalt und überzeugt mit hochwertigem Eiweiß, gesunden Kohlenhydraten und wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen aus dem Obst und Gemüse. Zwar ist der Fettgehalt nicht gerade gering, doch so lange Ihre Tagesbilanz stimmt, besteht kein Grund zur Sorge.
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Pikantes Puten-Curry mit jungem Gemüse

Dieses Gericht hat einen moderaten Kaloriengehalt und liefert durch das Putenfleisch hochwertiges Eiweiß. Zwar ist der Fettgehalt vergleichsweise hoch, doch da es sich hauptsächlich um pflanzliche Fette handelt, ist dieser unbedenklich. Das Gemüse enthält außerdem zahlreiche Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe.
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Linsen-Chili mit Feta

Dieses Gericht hat einen moderaten Kaloriengehalt und liefert durch das Fleisch eine gute Portion tierisches Eiweiß. Linsen sind außerdem wegen ihres hohen Mineralstoffgehalts sehr gesund.
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Kokosnuss-Pangasius-Suppe

Diese Suppe ist ausgesprochen kalorienarm und liefert durch den Fisch hochwertiges Eiweiß, sowie gesunde, mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Durch das Gemüse ist außerdem für Vitamine und Mineralstoffe gesorgt.
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Gemüse mit Getreidekruste

Dieses Gericht ist sehr kalorien- und fettarm. Außerdem sind durch den Getreideschrot und das Gemüse viele Ballaststoffe enthalten. Diese dämpfen den Appetit und wirken günstig auf die Verdauung.