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Ausgabe:

redFitness® FITNEWS Online


Mit diesem Online-Magazin möchten wir Euch regelmäßig Informationen und News zu unseren Studios bieten aber auch über aktuelle Themen aus der Fitnesswelt berichten. Eine Mischung aus Artikeln, Videos und fitten Rezepten soll das redFitness® Angebot abrunden.

FITNESS ROCKS LET’S WORK OUT!



Fitness

Pulvriges Vergnügen - Fit auf der Piste mit Skigymnastik

Viele können es kaum erwarten zur Skisaison endlich wieder in die Berge zu fahren. Erfahre, wie man sich am besten auf den Skiurlaub vorbereitet und wieso Skigymnastik auch in der Nebensaison eine sinnvolle Ergänzung zum Training darstellt.

Fitness

Bedeutung von Diagnostik und Testings fürs Fitnesstraining

Wo liegen meine Stärken und wo meine Schwächen? Wie trainiere ich am effizientesten? Wie fit bin ich und wie kann ich meine körperliche Fitness steigern? Auf all diese Fragen liefern diagnostische Verfahren, wie eine Körper- oder Fitnessanalyse, Antworten.

Training

Die Wahl des richtigen Trainingsgewichts

Egal, ob man an Maschinen oder mit Kurz- und Langhanteln trainiert – immer hat man die Qual der Wahl. Lieber mit leichten oder mit schweren Gewichten trainieren? Macht das einen Unterschied oder geht es nur darum, überhaupt Gewicht zu bewegen?

Training

Faszinierende Faszien

Warum können Kängurus so weit springen? Obwohl sie sehr starke Beine haben, reicht diese Kraft nicht aus, um Sprünge bis zu neun Meter ausführen zu können. Die Kraft kommt vielmehr aus den Sehnen und Faszien dieser Tiere. Wir erklären, wie Faszientraining für mehr Wohlgefühl im Alltag sorgt.

Entspannung

Meditation ist Wellness für den Geist

Meditation ist einer der Grundpfeiler des Buddhismus und seit Jahrtausenden fester Bestandteil des Lebens vieler Menschen. Da ist es wenig verwunderlich, dass Meditation schon lange erwiesenermaßen als gesundheitsförderlich gilt.

Gesundheit

Oma’s Tipps gegen Erkältungen

Jetzt kommt sie wieder, die nasse und kalte Jahreszeit. Und mit ihr haben Erkältungskrankheiten wie Schnupfen, Heiserkeit, Husten, grippale Infekte oder Bronchitis Hochkonjunktur. Ob man erkrankt bzw. wie stark die Erkältung ausgeprägt ist, hängt mit dem Zustand des Immunsystems zusammen.

Gesundheit

Schlechtem Wetter trotzen

Wird es draußen kühler, so steigt das Erkältungsrisiko. Um diesem Umstand vorzubeugen, gibt es verschiedene Naturheilmittel wie Anwendungen mit kaltem oder warmem Wasser bzw. die Hitze der Sauna. Damit kannst Du Deinen Körper auf die kalte Jahreszeit vorbereiten.
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VIDEOS

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Nachhaltige Ernährung - Planetary Health Diet

Schonmal von der Planetary Health Diet gehört? Nicht? Man kann nämlich mit der Ernährung etwas Gutes für die Gesundheit tun und dabei auch den Planeten Erde schützen. Alles über nachhaltige Ernährung erklärt Dir Felix im heutigen Video!
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Was ist eigentlich Waldbaden?

Waldbaden ist ein neuer Wellnesstrend aus Japan. Dahinter steckt allerdings uraltes Wissen unserer Vorfahren. Lange Spaziergänge im Wald sind heilsam und wirken sich positiv auf unser Wohlbefinden aus. Internationale Studien belegen die ganzheitliche Wirkung des Walds auf Körper und Geist.
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Übungen zur Feinmotorik

Diese einfachen Übungen werden Dir bei regelmäßiger Wiederholung zu einer verbesserten Greiffunktion, Fingerfertigkeit sowie Kraft und Ausdauer in den Händen verhelfen. Achte darauf, bei der Ausführung aufrecht und bequem zu sitzen und die Schultern locker zu halten und ruhig auch mal eine Pause zu machen.
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Diabetes stoppen - So kannst Du es schaffen!

Diabetes ist eine ernst zu nehmende Krankheit. Meist sind es die Begleitkrankheiten, die einem Diabetiker das Leben schwer machen. In diesem Video zeigt Dir Dr. med. Petra Bracht Mittel und Wege, wie Du eine Chance hast, Deine Diabeteserkrankung zu stoppen oder sogar zu heilen.
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Anti-Cellulite Training

Straffe Beine und Po mit Durchblutugstraining gegen Cellulite. Für das 25 Minuten Cellulite-Training mit Gabi Fastner benötigst Du keine Geräte und kannst es somit ganz einfach zu Hause durchführen.
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Schlupflider straffen

Diese Welt ist zu schön, um sie durch halb geschlossene Augen zu betrachten! Wer genetisch bedingte Schlupflider hat, kann dies nachvollziehen. Wenn dann noch der Alterungsprozess dazu kommt, sieht man bald nichts mehr. Gesichtsyoga und fernöstliche Massagen verhelfen zu straffen Augenlidern.
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REZEPTE

Rezept
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Geflügel-Paprika-Pfanne mit Reis

Dieses Pfannengericht überzeugt mit viel Gemüse und magerem Putenbrustfleisch. Die Paprikaschoten liefern auch im Winter genügend Vitamin C und durch den Reis erhält Ihr Körper zusätzlich noch gesunde, komplexe Kohlenhydrate, die schnell sättigen.
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Feurige Kürbis-Suppe

Diese Suppe ist ausgesprochen kalorienarm und enthält wenig Fett. Kürbis ist außerdem sehr gesund aufgrund des Provitamin A. Außerdem enthält er viele Ballaststoffe, die Dich beim Abnehmen unterstützen.
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Apfelsouffle

Äpfel sind kalorienarm, denn sie bestehen zu 85 Prozent aus Wasser und haben nur 45 bis 60 Kilokalorien pro 100 Gramm. Zudem enthalten sie viele Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sowie Antioxidantien.
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Gänsebrust mit Apfel

Gänsefleisch ist reicher an Kalium und Magnesium als Hähnchen, Pute und Ente. Gänsebrust ist auch ein ausgezeichneter Lieferant von Eisen, Kupfer und Zink, die eine wichtige Rolle bei der Stärkung unseres Immunsystems spielen.
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Gefüllte Champignons mit Kartoffelgratin

Champions enthalten u.a. die Mineralstoffe Kalium, Eisen, Kupfer, Selen und Phosphor. Besonders reich enthalten sind die Vitamine der B-Gruppe. Kartoffeln liefern hochwertiges Eiweiß und reichlich Kalium.
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Aprikosen-Protein-Dessert

Aprikosen sind Allroundtalente für die Gesundheit, denn sie enthalten Kalium, Eisen und Provitamin A, außerdem Vitamin B1, B2, Vitamin C, Kalzium und Phosphor. Haferflocken sind wichtig für gesunde Haut, Haare und Nägel, stärken unser Nervensystem und unseren Stoffwechsel.