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redFitness® FITNEWS Online


Mit diesem Online-Magazin möchten wir Euch regelmäßig Informationen und News zu unseren Studios bieten aber auch über aktuelle Themen aus der Fitnesswelt berichten. Eine Mischung aus Artikeln, Videos und fitten Rezepten soll das redFitness® Angebot abrunden.

FITNESS ROCKS LET’S WORK OUT!



Training

Training für den Knackpo

Nur weil wir ihn „Hinterteil" nennen, heißt das noch lange nicht, dass der Po wenig Aufmerksamkeit genießt – ganz im Gegenteil! Frauen sehen bei Männern Umfragen zufolge als Erstes mit auf die Beschaffenheit des Hinterns und stehen auf besonders knackige Exemplare.
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Gute Laune durch Glückshormone

Manchmal packt einen der Blues. Man fühlt sich abgespannt, gestresst und will nur seine Ruhe haben. Um aus dem Tief herauszukommen, muss man die körpereigenen Hormone aktivieren und kann somit ein Glücksgefühl hervorrufen und positive Empfindungen steigern. Hat man das geschafft, geht es einem besser.

Ernährung

Welche Bedeutung haben glykämischer Index und glykämische Last?

Der glykämische Index, auch GLYX genannt (GI) zeigt, wie kohlenhydrathaltige Lebensmittel den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen. Der GLYX ist das Maß der Blutzucker erhöhenden Lebensmittel im Verhältnis zur gleichen Menge Glucose, wobei Glucose mit 100 definiert ist.
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Muskeltraining kann die Lebenserwartung verlängern

Das sind mal gute Nachrichten und dazu noch wissenschaftlich belegt! Laut einer Meta-Analyse hilft Muskeltraining, unser Leben zu verlängern. Schon lange wurde eine Beziehung zwischen Muskeltraining und höherer Lebenserwartung hergestellt und inzwischen auch bewiesen.

Gesundheit

Raus aus dem Wintertief

Die saisonal abhängige Depression, umgangssprachlich auch (Herbst-)Winter-Depression genannt, betrifft in Deutschland bis zu 36% der weiblichen und 24% der männlichen Bevölkerung. Was man gegen dieses Stimmungstief tun kann und wann es nötig ist, Hilfe in Anspruch zu nehmen, erfährst Du hier!

Fitness

Viszerales Bauchfett - wie bekommt man es los?

Manche Menschen sind übergewichtig, haben einen Bauch und sind gesund. Und es gibt das Gegenteil: Menschen, die schlank sind und dennoch in der Bauchhöhle zu viel Bauchfett, also viszerales Fett, haben, das für die Gesundheit nicht zuträglich ist.
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Kalte Hände und Füße – Frieren im Winter muss nicht sein

Es gibt viele Ursachen, die zu kalten Händen oder Füßen führen. Zunächst versucht unser Körper, mithilfe der Durchblutung die Temperatur der Organe konstant bei 37 Grad zu halten. Damit dies gewährleistet ist, werden Hände und Füße erst dann mit Blut versorgt, wenn die Temperatur der Organe stabil ist.
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REZEPTE

Rezept
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Gelbe Paprikasuppe

Diese Suppe ist ausgesprochen kalorienarm und nährstoffreich, denn Paprikaschoten gehören zu den vitaminreichsten Gemüsesorten. Sie liefern große Mengen an Provitamin A und Vitamin C, aber auch wichtige Mineralstoffe.
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Gekräutertes Rindersteak

Rindersteak ist durch den niedrigen Kaloriengehalt gut zum Abnehmen geeignet. Für Sportler wichtig, ist es zudem ein guter Proteinlieferant. Und die Kräuter? Rosmarin lockert verspannte Muskeln, Thymian hilft u.a. bei Verdauungsproblemen und Salbei ist nicht nur eine wichtige Heilpflanze, er würzt und konserviert zudem die Gerichte.
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Caesar Salat mit Hähnchenbrust und Croûtons

Dieser Salat ist eiweißreich und kalorienarm. Durch den geringen Kohlenhydratgehalt eignet er sich auch, wenn Sie sich low carb ernähren möchten.
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Vollkornnudeln mit Gemüseragout

In Vollkornnudeln ist der Gehalt an Mineralstoffen 4-mal höher als bei ihren hellen Verwandten. Zudem enthalten sie deutlich mehr Ballaststoffe. Diese sind übrigens auch in dem Gemüse enthalten und die Kräuter tun ihr Übriges, um dieses Gericht als gesund zu werten.
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Curryhuhn

Dieses Gericht ist zwar nicht gerade kalorienarm, es überzeugt aber mit seinen Inhaltsstoffen: Der Fettgehalt ist gering, das magere Hähnchenfleisch liefert wichtige Proteine und durch den Reis erhält Ihr Körper wichtige sättigende Kohlenhydrate.
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Kalter Himbeer-Brombeerpudding

Dieser Nachtisch schmeckt nicht nur köstlich, er ist zudem auch gesund. Himbeeren enthalten viele Vitamine, u.a. der B-Gruppe und Vitamin C, zudem Mineralstoffe und reichlich Antioxidantien. Und der Gehalt an Provitamin A ist bei Brombeeren am höchsten unter den Beerenfrüchten.