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Ausgabe:

redFitness® FITNEWS Online


Mit diesem Online-Magazin möchten wir Euch regelmäßig Informationen und News zu unseren Studios bieten aber auch über aktuelle Themen aus der Fitnesswelt berichten. Eine Mischung aus Artikeln, Videos und fitten Rezepten soll das redFitness® Angebot abrunden.

FITNESS ROCKS LET’S WORK OUT!



Fitness

Fit für die Piste

Die Skisaison steht vor der Tür und bei vielen steigt bereits die Vorfreude auf den Pistenspaß. Andererseits fordert die Skisaison dem Körper einiges an Stabilität, Kraft und Ausdauer ab. Darum verraten wir Dir jetzt, wie Du Dich optimal auf die Piste vorbereiten kannst!

Fitness

Vom Vorsatz zum Ziel

Zum Jahreswechsel schmieden viele Menschen Pläne für das kommende Jahr. Das bedeutet für viele Menschen, Pläne für das kommende Jahr zu schmieden. Nicht selten ist dann von „guten Vorsätzen“ die Rede – vor allem, wenn es um die körperliche Fitness geht: abnehmen, Muskeln aufbauen oder allgemein gesünder leben.

Fitness

Mit Power durch den Arbeitstag

Arbeitsbeginn: Motiviert, ausgeschlafen und entspannt. Mittagspause: Nackenschmerzen, Müdigkeit, sinkende Konzentration. Arbeitsschluss: Der Körper ist verspannt und man möchte nur noch weg vom Schreibtisch. So ungefähr sieht Dein Arbeits-Alltag aus?

Ernährung

Mehr Energie durch Eisen

Alle Organismen sind auf Eisen angewiesen. Als lebensnotwendiges Element gehört es zu der wichtigen Gruppe der Spurenelemente, wie z.B. Iod, Fluor, Chrom, Kupfer, Zink, Mangan, Nickel und Kobalt. Eisen stimuliert sowohl unseren Körper als auch unseren Geist.

Fitness

Wiedereinstieg – wie man nach Verletzung oder Krankheit wieder fit wird

Verletzungs- oder krankheitsbedingte Unterbrechungen sind für Sportbegeisterte immer ärgerlich und der Wiedereinstieg ist oft nicht leicht. Dabei stellen sich häufig viele Fragen beim Wiedereinstieg.

Ernährung

Bluthochdruck und Ernährung

Ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel, Stress und Übergewicht können zu Bluthochdruck (Hypertonie) führen. Um den Körper, und damit den Blutdruck, wieder ins Gleichgewicht zu bringen, kann eine kaliumreiche Ernährung helfen.

Training

Auf die leichte Schulter

Du möchtest in eine Jacke schlüpfen oder Dich im Auto anschnallen und spürst dabei ein Stechen in der Schulter? Du bist hochmotiviert an Fitnessgeräten zu Gange, kannst aber bestimmte Übungen aufgrund von Beschwerden in der Schulter nicht ausführen?
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REZEPTE

Rezept
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Putenflügel mit Wintergemüse und Penne

Gerade jetzt in der lichtarmen Jahreszeit ist es wichtig, auf den Vitamin- und Mineralstoffhaushalt zu achten. Mit Wintergemüse kann dieser Bedarf gedeckt werden. Insbesondere Rote Beete, die Knolle mit der tiefroten Farbe, ist hierin ein Multitalent.
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Asiatisches Curry-Geschnetzeltes

Eine kohlenhydratarme Köstlichkeit aus Fernost. Der eiweißreiche Mix ist sowohl süß als auch scharf – die Putenbrust liefert 32g Eiweiß pro Portion - wird Dir das Wasser im Mund zusammenlaufen lassen.
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Granatapfel-Creme-Dessert

Der Granatapfel sollte auf Deinem Speiseplan auf keinen Fall fehlen, denn er senkt den Blutdruck, ist gut für Leber, Darm und das Gehirn. Zudem stärkt er das Immunsystem und soll bei Entzündungen helfen.
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Bananen-Joghurt mit Apfel

Bananen enthalten eine Vielzahl an essentiellen Nährstoffen, wirken sich u.a. positiv auf die Verdauung aus und können beim Abnehmen helfen. Genauso wie Äpfel, da sie wenige Kalorien haben, dafür mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen punkten.
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Backkartoffel-Frühlingsdip

Auf Grund des geringen Fett-Anteil's super geeignet, wenn Du Deinen Tagesbedarf an Fett bereits gedeckt hast.
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Gemüseeintopf mit Einlage

Dieser Eintopf enthält wenig Fett und versorgt Ihren Körper mit vielen gesunden Kohlenhydraten und Eiweißen. Das Gemüse liefert auch in der kalten Jahreszeit ausreichend Vitamine und Mineralstoffe und gibt der Brühe einen tollen Geschmack.