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redFitness® FITNEWS Online


Mit diesem Online-Magazin möchten wir Euch regelmäßig Informationen und News zu unseren Studios bieten aber auch über aktuelle Themen aus der Fitnesswelt berichten. Eine Mischung aus Artikeln, Videos und fitten Rezepten soll das redFitness® Angebot abrunden.

FITNESS ROCKS LET’S WORK OUT!



Ernährung

Food-Trends 2023 - was gibt es Neues?

Sie kündigen sich langsam an, die neuen Food-Trends für dieses Jahr. Zu Beginn sind sie ein „zartes Pflänzchen“. Wenn Potential vorhanden ist und das erkannt wird, dann entwickeln sie sich sehr schnell weiter und geben einen Trend an.
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Ran an den Weihnachtsspeck

Die Schoko-Weihnachtsmänner sind längst aus den Regalen der Supermärkte verschwunden und auch der häusliche Vorrat an weihnachtlichen Leckereien ist aufgebraucht. Doch wäre es nicht schön, wenn wir die klassischen Weihnachts-Pölsterchen ebenso einfach von unseren Hüften verbannen könnten?

Training

Positive Effekte des Krafttrainings

In der Schule haben wir gelernt, was Kraft physikalisch betrachtet ist, nämlich Masse mal Beschleunigung. In der Sportwissenschaft findet sich eine andere Definition, da ein Muskel auch bei einer sog. „isometrischen Kontraktion“ Kraft entwickeln kann, ohne dass sich äußerlich etwas bewegt.
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So kannst Du Dein Gehirn fit halten

Unser Gehirn leistet täglich Unvorstellbares und das anscheinend völlig mühelos! Viele Funktionen des Gehirns nehmen wir als gegeben hin und sind uns über dessen Relevanz kaum bewusst. Du erfährst in diesem Artikel mehr über die Funktionen des Gehirns, was ihm schadet und was Du Deinem Gehirn Gutes tun kannst.

Ernährung

Probiotika - für ein starkes Immunsystem

Ein starkes Immunsystem schützt uns vor Infekten. Erkennt der Körper die Erreger, dann wird der körpereigene Abwehrmechanismus aktiviert. Um ein intaktes Immunsystem aufrechtzuerhalten und zu aktivieren, ist eine ausgewogene Ernährung mit probiotischen Lebensmitteln wichtig.
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Elektrolyte - Mikronährstoffe mit großer Wirkung

Das Nervensystem und die Muskulatur laufen nur durch Elektrolyte richtig rund. Ohne eine optimale Elektrolyt-Versorgung kann es zu Muskelkrämpfen, Übelkeit, Leistungsminderung oder Kopfschmerzen kommen.
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Clean Eating – so funktioniert’s

Wirft man einen Blick auf die Lebensmittel, die täglich zubereitet und gegessen werden, dann wird schnell klar, dass viele Lebensmittel, insbesondere Fertiggerichte, zu süß, zu salzig und zu fett sind. Clean Eating ist eine Ernährungsumstellung auf eine „reine und saubere Ernährung“.
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REZEPTE

Rezept
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Gemüseburger

Wintergemüse bietet viele gesundheitsfördernde Pflanzenstoffe, Vitamine und Mineralstoffe, die gerade jetzt von besonderem Wert sind, da sie unsere Abwehrkräfte stärken.
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Curryreis mit Gemüsespießen

Das Gemüse in diesem Gericht enthält nicht nur sekundäre Pflanzenstoffe, Vitamine und Mineralstoffe, sondern auch jede Menge Ballaststoffe, die unter anderem unser Immunsystem stärken.
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Estragon-Ravioli

Dieses Gericht ist kalorienarm und enthält durch das Vollkornmehl viele gesunde und komplexe Kohlenhydrate, die für ein langes Sättigungsgefühl sorgen. Die Tomate liefert außerdem Vitamine und Mineralstoffe.
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Überbackene Kartoffeln mit Paprika und Kopfsalat

Wusstest Du, dass der Vitamin C-Gehalt von rotem Paprika deutlich höher liegt, als der von Orangen? Zudem enthält Paprika viele Mineralstoffe, wie Kalium, Magnesium, Zink und Phosphor und wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe. Genügend Gründe, dieses Rezept auszuprobieren!
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Joghurt-Milchreis mit Erdbeeren

Auch Figurbewusste dürfen sich zur Motivation ab und an mal etwas gönnen. Der Milchreis eignet sich dazu sehr gut, da er viele Kohlenhydrate bei einem moderaten Fettgehalt liefert.
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Thai-Hühner-Suppe

Diese Suppe ist kalorienarm, da sie kaum Fett enthält. Durch das Hähnchenbrustfilet erhält der Körper hochwertiges Eiweiß, Vitamin B12 und beachtliche Mengen an Niacin (B3), das für wichtige Stoffwechselprozesse benötigt wird.