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Ausgabe:

redFitness® FITNEWS Online


Mit diesem Online-Magazin möchten wir Euch regelmäßig Informationen und News zu unseren Studios bieten aber auch über aktuelle Themen aus der Fitnesswelt berichten. Eine Mischung aus Artikeln, Videos und fitten Rezepten soll das redFitness® Angebot abrunden.

FITNESS ROCKS LET’S WORK OUT!



Training

Was ist eigentlich „Cluster-Training“?

Im Krafttraining existieren viele verschiedene Trainingsmethoden bzw. Organisationsformen des Trainings. So lassen sich beispielsweise Belastungsparameter wie Intensität, Umfang oder Trainingshäufigkeit unterschiedlich gestalten.

Ernährung

Entzündungshemmende Ernährung

Eine entzündungshemmende Ernährung hilft, Krankheiten wie Rheuma, Arthrose, Diabetes Typ 1 oder Morbus Crohn zu lindern. Das Immunsystem arbeitet hierbei gegen den eigenen Körper. Durch eine gezielte Ernährung können die Entzündungsfaktoren reduziert werden.

Gesundheit

Waldbaden und die Heilkraft der Bäume

Waldbaden stammt aus Japan und ist Kraftschöpfen in der Natur. Es ist eine präventive Maßnahme, um Stress abzubauen und diesen hinter sich zu lassen. Beim Waldbaden geht man bewusst durch den Wald, atmet tief ein und aus und erlebt den Wald mit allen Sinnen.

Training

Wie Training das Gehirn stärkt und die mentale Gesundheit verbessert

Fitnesstraining hat viele Vorteile für die physische und psychische Gesundheit - es stärkt unser Immunsystem und verbessert unsere körperliche Leistungsfähigkeit. Aber nicht nur das! Regelmäßige sportliche Betätigung wirkt sich nachweislich positiv auf unser Gehirn aus.

Entspannung

Entspannungstechniken gegen Alltagsstress

In unserer hektischen Welt wird Entspannung und Stressabbau immer wichtiger. Es gibt viele Möglichkeiten, Körper und Geist zu entspannen. Wir stellen Dir einige Entspannungsmethoden vor, die Du selbst anwenden und in den Alltag integrieren kannst.

Training

Haltung bewahren!

In Deutschland leiden ca. 70 Prozent der Menschen unter ernsthaften Rückenschmerzen, welche nicht auf die leichte Schulter genommen werden sollten. Regelmäßiges Muskeltraining ist bei der Vorbeugung und Bekämpfung von Rückenleiden genauso wichtig wie Dehnübungen und die richtige Haltung.

Gesundheit

Was tun, wenn die Konzentration nachlässt?

Viele Menschen leiden unter Konzentrationsschwierigkeiten, die sich auf unterschiedliche Weise äußern können - von gelegentlichen Ablenkungen bis hin zu ernsthaften Problemen und Beeinträchtigungen, die alltägliche Aktivitäten erschweren oder gar unmöglich machen.
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REZEPTE

Rezept
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Wraps mit Putenbrust

Wraps mit Putenfleisch sind nicht nur ein leckeres Gericht, das Abwechslung in die Küche bringt, dieses Gericht ist auch besonders kalorien- und fettarm. Das Putenfleisch liefert wertvolles Eiweiß und das Gemüse ist sehr vitaminreich.
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Gebratener Seesaibling mit Apfel-Kohlrabi-Ragout

Dieses Gericht ist sehr gesund, da es kalorien- und kohlenhydratarm ist und durch den Fisch wichtiges Eiweiß bereitgestellt wird. Das Fischfilet liefert gesunde ungesättigte Fettsäuren, die Dein Herz-Kreislauf-System unterstützen.
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Algerisches Gemüse-Couscous

Couscous kommt ursprünglich aus Nordafrika. Unser vegetarisches Rezept zeichnet sich zwar durch einen hohen Kohlenhydratanteil aus, aber es handelt sich um "komplexe Kohlenhydrate", d.h. der Blutzucker steigt nur langsam an.
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Auberginen alla Bolognese

Dieses Gericht hat einen moderaten Kaloriengehalt und liefert durch die Auberginen große Mengen des Mineralstoffs Kalium. Verwende am besten Vollkornnudeln für dieses Gericht, da diese einen hohen Ballaststoffanteil haben.
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Apfel-Joghurt mit Haferflocken

Das im Apfel enthaltene Pektin sättigt lange und verhindert so unnötiges Naschen zwischendurch. Außerdem kann der Körper aus den komplexen Kohlenhydraten der Haferflocken, das Glückshormon Serotonin herstellen, was zu einer besseren Stimmung beiträgt.
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Himbeerspeise mit Protein

Diese Zwischenmahlzeit enthält kaum Fett, dafür aber viel hochwertiges Protein und gesundes vitaminreiches Obst. Damit kannst Du Deine Kraftreserven, z.B. nach dem Training, wieder auffüllen