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redFitness® FITNEWS Online


Mit diesem Online-Magazin möchten wir Euch regelmäßig Informationen und News zu unseren Studios bieten aber auch über aktuelle Themen aus der Fitnesswelt berichten. Eine Mischung aus Artikeln, Videos und fitten Rezepten soll das redFitness® Angebot abrunden.

FITNESS ROCKS LET’S WORK OUT!

Gesundheit

Fit durch die Erkältungszeit

Der November steht für die nasskalte Jahreszeit und somit sind wieder Schnupfen, Husten und Co. angesagt. Aber muss das sein? Wir zeigen Dir, wie man fit durch die Erkältungszeit kommt.



Training

Training zur Prävention von Alzheimer?

Am 21.09. ist Welt-Alzheimertag. Alzheimer, eine fortschreitende und schwächende neurologische Erkrankung, ist ein wachsendes Problem, nicht nur weil die Weltbevölkerung immer älter wird.

Fitness

Time Under Tension: Wie es Dein Fitnesstraining beeinflusst

Auf der Suche nach körperlicher Fitness haben sich verschiedene Trainingstechniken entwickelt, die darauf abzielen, die Effektivität des Trainings zu optimieren.

Ernährung

Emotionales Essen? Was Du dagegen tun kannst

Emotionales Essen ist ein häufiges Verhalten, bei dem Menschen als Reaktion auf verschiedene Gefühle wie Stress, Traurigkeit oder Langeweile zum Essen greifen, um sich zu beruhigen oder abzulenken.

Fitness

Wozu dient die Mind-Muscle-Connection?

Im Fitnessbereich ist die Mind-Muscle-Connection ein wirkungsvolles Instrument, um die Kluft zwischen körperlicher Anstrengung und geistiger Konzentration zu überbrücken.

Ernährung

 

Abnehm-Irrtümer, die Du kennen solltest!

Irrtümer zum Thema Abnehmen halten sich hartnäckig, obwohl sie wissenschaftlich längst widerlegt sind. Denn in der täglichen Informationsflut gehen neue Forschungsergebnisse oft unter.

Training

Die Vorteile von Hypertrophietraining

Hypertrophietraining ist ein spezieller Ansatz zur Steigerung von Muskelgröße, Kraft und Ausdauer. Es fördert zudem das körperliche wie auch das geistige Wohlbefinden.
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REZEPTE

Rezept
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Joghurtmüsli mit Erdbeeren

Mit diesem Müsli starten Sie gut in den Tag! Joghurt liefert gesundes Milcheiweiß, sowie die Mineralstoffe Calcium und Magnesium. Zusammen mit den Haferflocken ist eine gute Portion komplexe Kohlenhydrate enthalten und mit den Erdbeeren erhält Ihr Körper unter anderem Vitamin C und Eisen.
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Ballaststoff-Frühstück

Ballaststoffe sind weitgehend unverdaulich, helfen daher beim Abnehmen, regen die Verdauung an, beugen Krankheiten vor und unterstützen die Darmfunktion.
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American Pancakes mit Pflaumenmus

Pflaumen enthalten Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphat und Kalium. Sie sind reich an Beta-Carotin, einer Vorstufe von Vitamin A., das zur Erhaltung der Sehkraft, Haut und Schleimhäute beiträgt
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Gefüllte Kohlblätter

Dieses Gericht ist kalorienarm und liefert durch das Gemüse viele wichtige Nährstoffe. So ist Kohl besonders reich an Vitamin C, Auberginen und Erbsen liefern Mineralstoffe und Paprika enthält u.a. das Provitamin A.
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Gefüllte Weihnachts-Pute

Dieses weihnachtliche Gericht hat einen moderaten Kaloriengehalt und ist kohlenhydratarm. Das Putenfleisch liefert wichtiges Eiweiß, sowie das Vitamin B12, das nur in tierischen Lebensmitteln vorhanden ist.
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Erbsensuppe mit Kokos

Erbsen eignen sich besonder für eine gesunde Gewichtsreduktion, da sie sehr kalorienarm sind und nur Spuren von Fett enthalten. Zudem stecken in Erbsen viele gesunde Vitamine und Mineralstoffe.