Ursachen für ein geschwächtes Immunsystem

Verschiedene Faktoren können dazu beitragen, dass unser Immunsystem anfälliger für Krankheitserreger ist. Nachfolgend einige “Immunsystem-Killer”:

• Dauerstress beeinträchtigt das Immunsystem. In Stresssituationen schüttet unser Körper vermehrt Stresshormone (Adrenalin, Noradrenalin, Cortisol) aus. Chronischer Stress führt dazu, dass unser Immunsystem dauerhaft geschwächt und anfälliger für Krankheitserreger ist.
   

• Bewegungsmangel kann das Immunsystem schwächen, weshalb ein gesundes Gleichgewicht zwischen Sport und Erholung entscheidend für eine starke Abwehr ist. Ein  regelmäßiges Fitnesstraining begünstigt die Aktivierung der Immunzellen.
   

• Zu wenig Schlaf (dauerhaft weniger als sechs Stunden pro Tag) begünstigt die Ausschüttung von Stresshormonen, die wiederum die Immunabwehr unterdrücken.
   

• Flüssigkeitsmangel hat zur Folge, dass unsere Schleimhäute nicht durch einen Flüssigkeitsfilm geschützt sind und Krankheitserreger leichter eindringen können.
   

• Hoher Alkoholkonsum führt dazu, dass wichtige Teile des Immunsystems für mindestens 24 Stunden deaktiviert werden.
   

• Rauchen schwächt die Funktion unserer Abwehr, indem es die Anzahl der Immunzellen und Antikörper im Blut verringert.
   

• Trockene Luft führt dazu, dass Schleimhäute in Nase und Rachen austrocknen, wodurch Krankheitserreger leichter in den Körper eindringen können
   

• Nährstoffmangel hat zur Folge, dass unserem Körper Vitamine und Mineralstoffe fehlen. Wichtige Prozesse im Immunsystem sind dann gestört.
   
• Hoher Zuckerkonsum kann die Fähigkeit der weißen Blutzellen, Bakterien und Viren anzugreifen, bis zu fünf Stunden lang stark beeinträchtigen