Die Abwehrkräfte stärken!
In dieser Jahreszeit und im Hinblick auf Corona sollten wir unserem Immunsystem besondere Beachtung schenken und es möglichst vielfältig unterstützen.
Neben einer, der Jahreszeit angepassten, gesunden Ernährung empfiehlt es sich, den Körper mit folgenden Vitaminen und Spurenelementen zu unterstützen und die Abwehrkräfte zu stärken:
- Vitamin D, Vitamin- D- Mangel erhöht die Anfälligkeit für Infektionen der oberen Atemwege deutlich. Hauptsächlich werden wir über die Sonneneinstrahlung mit Vitamin D versorgt, daher herrscht im Winter in unseren Gefilden oft ein Vitamin-D-Mangel. Es ist als Nahrungsergänzung oder in höherer Dosierung auf Rezept erhältlich.
- Vitamin C, in Form von 5 Portionen Obst oder Gemüse (z.B. Kiwi, Orange, Brokkoli, Paprika) am Tag oder als Nahrungsergänzung
- Zink wurde eine direkte antivirale Wirkung nachgewiesen und kann die Vermehrung von Erkältungsviren verhindern. Empfiehlt sich im Winter als Nahrungsergänzung in Form von Lutschtabletten (z.B. kombiniert mit Vitamin C) oder Kapseln
- Selen erhöht ebenfalls die Chance mit viralen Atemwegserkrankungen fertig zu werden. Selenmangel schwächt das Immunsystem. Gibt es in Kapselform als Nahrungsergänzung
Wichtig: Vor Einnahme von Präparaten den jeweiligen Spiegel im Blut bestimmen lassen um zu sehen, ob ein Mangel besteht.
Extratipp Aromatherapie: Zum Schutz vor Infekten geben Sie Eukalyptusöl, Thymianöl, Teebaumöl und Zitronenöl in gleicher Menge in eine Duftlampe. Das reduziert die Keime in der Raumluft.
