Magazin TOP Sports Buseck

TOP Sports Buseck

Mit diesem Online-Magazin möchten wir Euch regelmäßig Informationen und News zu unserem Studio bieten aber auch über aktuelle Themen aus der Fitnesswelt berichten. Eine Mischung aus Artikeln, Videos und fitten Rezepten soll das Top Sports Angebot abrunden.

FITNESS ROCKS LET’S WORK OUT!

Zum Artikel

SLIMCOACH PLUS OPTIMALE BEWEGUNG

So funktioniert Gewichtsreduktion und dauerhafte Gewichtskontrolle

Training

Die Rolle von Proteinen für Training und Fitness

Eiweiß wird oft als Baustein des Lebens bezeichnet, und das nicht ohne Grund. Seine Bedeutung geht über die allgemeine Gesundheit hinaus und erstreckt sich auch auf den Bereich Training und Fitness.

Training

Training zur Prävention von Alzheimer?

Am 21.09. ist Welt-Alzheimertag. Alzheimer, eine fortschreitende und schwächende neurologische Erkrankung, ist ein wachsendes Problem, nicht nur weil die Weltbevölkerung immer älter wird.

Training

Herz-Kreislauf-Resistenz stärken

Das Herz, die Lebensader unseres Körpers, ist ein muskulöses Organ, das unermüdlich Blut pumpt, um unser Leben zu sichern. Am 29.09. ist Weltherztag, aber was macht ein starkes Herz aus?

Training

Kann Training Krebszellen schrumpfen lassen?

Die wissenschaftliche Forschung hat zunehmend gezeigt, dass ausreichende Bewegung einen bedeutenden Einfluss auf die Gesundheit und das Wohlbefinden des Menschen haben kann.

Training

Einfluss von Training auf die Lungengesundheit

Am 24. September ist Deutscher Lungentag. Grund genug, sich mit diesem wichtigen Organ und dem Einfluss von Training auf die Erhaltung und Verbesserung der Lungengesundheit zu beschäftigen.

Wellness

Innere Harmonie nutzen

In einer Welt ständiger Reize und Anforderungen ist es für unser Wohlbefinden unerlässlich, Momente der Stille und Ruhe zu finden. Selbstmeditation hat sich als wirksames Mittel zur Verbesserung unserer Gesundheit erwiesen.

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CRYOMED Kryolipolyse - gezielt Fett abbauen

Die CRYOMED Kryolipolyse beseitigt Fettzellen intensiv und dauerhaft. Die gewünschten Abbau-Zielbereiche werden exakt angesteuert, z.B. Bauch, Oberschenkel und Po, oder Arme und Gesicht. Insgesamt werden pro Behandlung ca. 30 % der Fettzellen zerstört.

Fitness

Mission Possible

„Montag, 18 Uhr: Training.“ So steht es zumindest im Terminplaner… Wäre da nicht noch das bequeme Sofa, das nach dem anstrengenden Arbeitstag zum Relaxen lockt. Wie soll man da nun eine Entscheidung treffen?

Ernährung

Abnehm-Irrtümer, die Du kennen solltest!

Irrtümer zum Thema Abnehmen halten sich hartnäckig, obwohl sie wissenschaftlich längst widerlegt sind. Denn in der täglichen Informationsflut gehen neue Forschungsergebnisse oft unter.

Ernährung

Junges Gemüse

Zugegeben, Gemüse hat nicht gerade den Ruf eines aufregenden Lebensmittels. Meist spielt es bei Mahlzeiten eher die Nebenrolle. Und dann nicht mal die Art von Nebenrolle, für die man einen Oscar erhält.

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Ernährung bei Hautproblemen

Um eine gesunde Haut zu bekommen, muss man das größte Sinnesorgan des menschlichen Körpers, von innen und von außen pflegen. Das bedeutet, dass von innen eine ausgewogene Ernährung wichtig ist und von außen sind Lebensstil und Hautpflege von essenzieller Bedeutung für eine gesunde Haut.

Gesundheit

Warum nehmen wir zu?

Diese Frage bewegt Millionen Deutsche. Nach eigener Einschätzung essen sie fast nichts und werden trotzdem immer dicker. Woran liegt das? Sind es irgendwelche „Dickmacher-Gene“ oder ist es Fehleinschätzung?

Wissenschaft

Aus der Wissenschaft

Wir haben für Dich interessante wissenschaftliche Studien recherchiert. Unter anderem, dass Training die graue Hirnsubstanz wachsen lässt, dass Frühesser besser abnehmen und Entspannung Medikamente einsparen hilft.

Ernährung

Kohlenhydrate – Freund oder Feind?

Über keinen anderen Nährstoff gibt es so viele kontroverse Meinungen wie über Kohlenhydrate. Die einen – z.B. die Deutsche Gesellschaft für Ernährung - plädieren dafür, dass man mindestens 50% der Kalorien in Form von Kohlenhydraten zu sich nehmen sollte, für die anderen sind Kohlenhydrate die Dickmacher schlechthin.

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Kurz & Gut

In der Rubrik „Kurz & Gut“ haben wir vier interessante Trainings- und Fitnessthemen in kurzen Beiträgen zusammengefasst, z.B. dass Fitnesstraining das Älterwerden verlangsamt oder Auswirkungen von Bewegungsmangel.

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Das perfekte Po-Training

Ja, sicher, bei Männern sind Bizeps und Brust eher Statussymbole und daher auch die Muskelgruppen, die im Fitnessstudio besonders gerne trainiert werden. Bei den Frauen hingegen genießt das Training des Gesäßes eine viel höhere Priorität.

Ernährung

Anti-Aging-Ernährung

Kann Ernährung die Alterung verlangsamen? Die Anti-Aging-Ernährung, mit ihren naturbelassenen Lebensmitteln, hilft die Vitalität des Körpers beizubehalten. Am besten werden unverarbeitete Bioprodukte aus regionalem Anbau verwendet, da diese viel weniger Schadstoffe enthalten als Lebensmittel aus konventionellem Anbau.

Training

Die 10 häufigsten Trainingsfehler

Zwischen Hantelscheiben und Trainingsgeräten lauern viele Fehlerteufel. Diese können sich negativ auf den Trainingserfolg auswirken. Oder noch viel schlimmer: auf die Gesundheit! Deshalb haben wir die zehn häufigsten Fehler aus der Trainingspraxis unter die Lupe genommen und geben Dir Tipps, wie Du sie vermeiden kannst.

Fitness

Neue Studie zeigt: Nicht das Alter beeinflusst Deinen Stoffwechsel!

Eigentlich bist Du im besten Alter, das zeigt sich aber nicht an Deinem Gewicht? Seit ein paar Jahren stellst Du fest, dass Du stetig an Gewicht zulegst? Die Schuld dafür gibst Du wahrscheinlich dem altersbedingten Stoffwechsel? Doch was ist der Stoffwechsel überhaupt?

Fitness

Yoga für Körper, Geist und Seele

Yoga verhilft Dir zu Gesundheit, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden. Du erlangst innerliche Ruhe und Zufriedenheit. Seit vielen Jahrhunderten wird Yoga praktiziert und findet auch in Deutschland immer mehr begeisterte Anhänger.

Lifestyle

Coole Tipps für heiße Tage

Wir sind motiviert, packen die Sporttasche und dann… auf dem Weg zum Fitnessclub… kommen wir vom rechten Weg ab und ziehen das Freibad vor. Und warum?

Beauty

Alarmstufe rot – die besten Tipps gegen Sonnenbrand

Ein schöner brauner Teint steht bei vielen ganz oben auf ihrer Wunschliste für den Sommer. Doch häufig kommt es zu einem bösen Erwachen.

Gesundheit

Warum Sonnenschutz so wichtig ist

Die Sonne spendet Licht und Wärme, strahlt aber auch UV-Strahlen aus, die Hautschäden und Hautkrebs verursachen können. Daher ist es wichtig, sich vor diesen Strahlen zu schützen.

Gesundheit

Dein persönlicher Hitzeschutzplan

Gesundheitsminister Karl Lauterbach will in diesem Jahr einen Hitzeschutzplan auf den Weg bringen. Mediziner fordern dies schon lange. Aber wie kann Dein persönlicher Hitzeschutz aussehen?

Ernährung

Fett weg - aber wie?

Wer würde nicht alles für einen Turbo-Stoffwechsel geben! Doch ein guter Stoffwechsel ist nicht nur genetisch bedingt. Die gute Nachricht: Er lässt sich bei jedem Menschen ankurbeln. Wie das geht, erfährst Du in diesem Beitrag.

Wellness

Endlich richtig entspannt!

Alle Entspannungstechniken haben eines gemeinsam: Regelmäßig geübt, aktivieren sie die Selbstheilungskräfte und tragen dazu bei, Stresssymptome abzubauen und Belastungen gelassener zu begegnen.

Fitness

Was tun bei muskulären Dysbalancen?

Wenn der rechte Arm souverän eine Reihe von Bizepscurls ausführt, während der linke nur mit Mühe mithalten kann (oder umgekehrt), dann weißt Du, wie sich muskuläre Dysbalancen anfühlen.

Gesundheit

Gastritis - akut oder chronisch?

Bei einer Gastritis können die Symptome akut oder chronisch auftreten, wobei die Beschwerden bei einer akuten Magenschleimhautentzündung plötzlich auftreten und mit oder ohne Behandlung abklingen. Bei einer chronischen Gastritis kommen die Beschwerden langsam.

Gesundheit

Besonnen Sonnen

Fest steht, dass UV-Strahlung nicht nur im negativen, sondern auch im positiven Licht betrachtet werden muss. Starke Knochen und eine bessere Abwehr sind auf ausreichend Sonnenlicht zurückzuführen. Das Solarium bietet eine Vielzahl an Vorteilen – aber alles nur in Maßen.

Training

Wer nicht rastet, rostet nicht

Wir alle träumen von einem langen Leben, aber nur, wenn wir körperlich und geistig fit bleiben. Doch mit welchen Methoden bist Du dafür am besten gerüstet?

Training

Training für starke Gelenke

Viele Menschen leiden unter Gelenkschmerzen. Dabei sind deutlich mehr Frauen als Männer von Arthrose betroffen. Dieser Beitrag beschäftigt sich mit der Entstehung, Vorbeugung und Behandlung von Arthrose.

Fitness

Wie Füße die Haltung beeinflussen

Bei schlechter Körperhaltung denken viele zuerst an den oberen Rücken und sind überrascht, dass die Füße in engem Zusammenhang mit der Form der Wirbelsäule und der Körperhaltung stehen.

Training

Richtige Atmung beim Krafttraining

Das Fitnessstudio ist für viele Menschen ein Ort, an dem sie ihre Fitnessziele erreichen wollen. Die richtige Atmung ist dabei für ein effektives und sicheres Krafttraining von entscheidender Bedeutung.

Ernährung

Alles Käse, oder was?

Käse enthält unter Umständen sehr viel Fett. Auf was man beim Käsekonsum achten sollte, damit der BMI nicht in die Höhe schnellt und man dennoch nicht auf den Genuss verzichten muss, erfährst Du in diesem Beitrag.

Beauty

Die richtige Hautpflege für den Sommer

Je näher der Sommer rückt, desto mehr Haut zeigen wir. Höchste Zeit, sich um die Pflege unseres größten Organs zu kümmern. Denn eine ebenmäßige und geschmeidige Haut ist keine Selbstverständlichkeit.

Gesundheit

Gesund Abnehmen - so funktionierts

Mit dem Beginn der warmen Jahreszeit denken viele Menschen, insbesondere Frauen, bereits an den Sommerurlaub und damit an ihre Strandfigur – und das zu Recht.

Training

Kann Fitnesstraining das Demenzrisiko senken?

Demenz ist keine Krankheit an sich. Sie beschreibt den Verlust des Gedächtnisses, der Sprache, des Problemlösens und anderer Denkfähigkeiten, der sich auf das tägliche Leben auswirkt.

Training

Trainingstipps bei Rückenbeschwerden

Rückenschmerzen können durch Bewegungsmangel, einseitige Belastung und Übergewicht entstehen. Laut Schmerzatlas litten im Jahr 2022 zwei von drei Befragten an Rückenschmerzen.

Ernährung

Frutti di Mare - Gesunde Geschenke aus dem Meer

„Früchte des Meeres“ werden sie genannt. Angesichts der bunten Vielfalt von Muscheln, Krebsen, Tintenfischen, Hummern und Garnelen ist diese Assoziation gar nicht so weit hergeholt.

Training

Und läuft und läuft und läuft…

Laufbänder sind aus den Fitness-Studios nicht mehr wegzudenken. Doch der tatsächliche Nutzen dieser Geräte wird von den meisten „Laufband-Joggern“ deutlich unterschätzt.

Training

Wozu isometrische Übungen?

Isometrische Übungen sind eine Form des Krafttrainings, bei der ein Muskel oder eine Muskelgruppe für eine bestimmte Zeit angespannt und in dieser Position gehalten wird, ohne sich zu bewegen.

Ernährung

Was tun bei Sodbrennen?

Sodbrennen betrifft weltweit Millionen von Menschen. Es ist ein brennendes, unangenehmes Gefühl in der Brust, das oft von einem sauren Geschmack im Mund begleitet wird.

Gesundheit

Die Pollenallergie-Saison beginnt!

Tränen die Augen und läuft die Nase? Dann ist es wieder so weit. Das Frühjahr hat begonnen und im Nu haben Pollenallergiker Überempfindlichkeitsreaktionen. Pollen von Bäumen, Sträuchern, Gräsern werden durch den Wind verteilt oder durch Insekten von Blüte zu Blüte verbreitet.

Ernährung

Zucker: Was macht ihn so gefährlich?

Fast jeder kennt das: In stressigen Phasen am Arbeitsplatz oder abends auf dem Sofa gönnt man sich gerne etwas Süßes. Ein Schokoriegel gibt uns ein gutes Gefühl. Doch Vorsicht vor zu viel Zucker, vor allem wenn er in Produkten steckt, in denen wir ihn nicht vermuten.

Entspannung

Entspannungstechniken gegen Alltagsstress

In unserer hektischen Welt wird Entspannung und Stressabbau immer wichtiger. Es gibt viele Möglichkeiten, Körper und Geist zu entspannen. Wir stellen Dir einige Entspannungsmethoden vor, die Du selbst anwenden und in den Alltag integrieren kannst.

Fitness

Power durch Ausdauer

Ausdauertraining ist neben dem Krafttraining eine feste Größe im Studioalltag. So soll es beim Abnehmen helfen, den Blutdruck senken und das Lebensgefühl verbessern. Damit wird dem Ausdauertraining fast eine all heilende Wirkung zugeschrieben. Aber ist das wirklich so?

Fitness

Pausenzeit – der Einfluss auf das Muskelwachstum

Mit der Frage nach der optimalen Satzpause befasst sich die Fitnessbranche schon sehr lange. Entsprechend zahlreich, unterschiedlich und vielfältig sind auch die Theorien, die hierzu existieren. Einen Konsens, was die beste Strategie ist, gibt es noch immer nicht. Dieser Beitrag soll etwas Licht ins Dunkel bringen.

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Skillcourt - Neuroathletik

So geht Gehirntraining: der Skillcourt kombiniert perfekt visuelles, kognitives und körperliches Training!!!

Fitness

Vom Vorsatz zum Ziel

Zum Jahreswechsel haben die meisten Menschen Pläne für das Jahr 2023 geschmiedet. Viele gute Vorsätze wurden gefasst, vor allem, wenn es um die körperliche Fitness geht: störende Fettpölsterchen reduzieren, Muskeln aufbauen, häufiger ins Studio gehen und allgemein gesünder leben.

Lifestyle

Mit der 10-10-10-Methode leichter leben

Unsere psychische Gesundheit ist mindestens genauso wichtig wie unsere körperliche, und dennoch wird sie oft vergessen. Mit Relativierung kann die psychische Gesundheit verbessert werden - und das ganz ohne zusätzlichen Aufwand.

Gesundheit

Frühjahrsmüdigkeit ade!

Nach den langen dunklen Wintermonaten fühlt man sich tagsüber müde, abgeschlagen und schlapp. Auslöser der Frühjahrsmüdigkeit ist das Hormon Melatonin, das der Körper in der dunklen Jahreszeit vermehrt ausschüttet.

Gesundheit

Was tun, wenn die Konzentration nachlässt?

Viele Menschen leiden unter Konzentrationsschwierigkeiten, die sich auf unterschiedliche Weise äußern können - von gelegentlichen Ablenkungen bis hin zu ernsthaften Problemen und Beeinträchtigungen, die alltägliche Aktivitäten erschweren oder gar unmöglich machen.

Training

Tipps für eine effektive Dehnungsroutine

Dehnen ist eine einfache und wirksame Methode, um die Flexibilität zu verbessern, den Bewegungsumfang zu vergrößern und das Verletzungsrisiko zu verringern. Ob Sportler oder Fitness-Enthusiast - Dehnen sollte ein regelmäßiger Bestandteil der täglichen Routine sein.

Training

Wie Training das Gehirn stärkt und die mentale Gesundheit verbessert

Fitnesstraining hat viele Vorteile für die physische und psychische Gesundheit - es stärkt unser Immunsystem und verbessert unsere körperliche Leistungsfähigkeit. Aber nicht nur das! Regelmäßige sportliche Betätigung wirkt sich nachweislich positiv auf unser Gehirn aus.

Gesundheit

Die Basis für gesunde Knochen

Die Knochengesundheit hängt insbesondere mit der Knochendichte zusammen. Um die Knochengesundheit zu gewährleisten, sollte man die Ernährung, mit ausgewogener Vitamin- und Mineralstoffkombination sowie den Muskelaufbau im Blick haben.

Ernährung

Food-Trends 2023 - was gibt es Neues?

Sie kündigen sich langsam an, die neuen Food-Trends für dieses Jahr. Zu Beginn sind sie ein „zartes Pflänzchen“. Wenn Potential vorhanden ist und das erkannt wird, dann entwickeln sie sich sehr schnell weiter und geben einen Trend an.

Training

Was bewirkt Beckenbodentraining?

Mit dem Beckenbodentraining befassen sich Frauen meist erst während der Schwangerschaft oder nach einer Geburt. Dabei haben Beckenbodenübungen viele gesundheitliche und sexuelle Vorteile - und zwar für Frau und Mann!

Ernährung

Die richtige Ernährung gegen Bluthochdruck

Ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel, Stress und Übergewicht können zu Bluthochdruck (Hypertonie) führen. Um den Körper, und damit den Blutdruck, wieder ins Gleichgewicht zu bringen, kann eine kaliumreiche Ernährung helfen.

Fitness

Mit Fitness-Tracker strukturiert trainiert

Beim Training den Überblick zu behalten und seine Fortschritte zu schätzen, die sich nicht durch die Zahl auf der Waage messen lassen, kann eine wahre Herausforderung sein. Zum Glück können da Fitnesstracker, -Apps und Co Abhilfe schaffen.

Beauty

Bye bye Winterhaut

In der kalten Jahreszeit drehen wir einerseits drinnen die Heizung auf und halten uns andererseits draußen in der Kälte auf. Wenn Du nicht möchtest, dass Deine Haut dadurch spröde, trocken und rissig wird, solltest Du jetzt unbedingt auf eine der Jahreszeit entsprechende Pflege Deiner Haut achten.

Training

Auf die leichte Schulter

Du möchtest in eine Jacke schlüpfen oder Dich im Auto anschnallen und spürst dabei ein Stechen in der Schulter? Du bist hochmotiviert an Fitnessgeräten zu Gange, kannst aber bestimmte Übungen aufgrund von Beschwerden in der Schulter nicht ausführen?

Beauty

Straffe Haut ohne Skalpell oder Spritzen

Wer mit zunehmendem Alter eine straffe Gesichtshaut haben oder hängende Augenlider loswerden möchte, der musste meist auf invasive Eingriffe wie eine operative Hautstraffung, Botox- oder Hyaluron-Injektionen zurückgreifen. Doch diese Tage gehören der Vergangenheit an.

Ernährung

Ran an den Weihnachtsspeck

Die Schoko-Weihnachtsmänner sind längst aus den Regalen der Supermärkte verschwunden und auch der häusliche Vorrat an weihnachtlichen Leckereien ist aufgebraucht. Doch wäre es nicht schön, wenn wir die klassischen Weihnachts-Pölsterchen ebenso einfach von unseren Hüften verbannen könnten?

Training

Positive Effekte des Krafttrainings

In der Schule haben wir gelernt, was Kraft physikalisch betrachtet ist, nämlich Masse mal Beschleunigung. In der Sportwissenschaft findet sich eine andere Definition, da ein Muskel auch bei einer sog. „isometrischen Kontraktion“ Kraft entwickeln kann, ohne dass sich äußerlich etwas bewegt.

Gesundheit

Elektrolyte - Mikronährstoffe mit großer Wirkung

Das Nervensystem und die Muskulatur laufen nur durch Elektrolyte richtig rund. Ohne eine optimale Elektrolyt-Versorgung kann es zu Muskelkrämpfen, Übelkeit, Leistungsminderung oder Kopfschmerzen kommen.

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Kurz & gut

In vier kurzen Beiträgen erklären wir weshalb Du bei Fieber nicht trainieren solltest, warum Du gerade im Winter viel Nüsse essen solltest, dass man durch das regelmäßige Aufsuchen des Solarium Osteoporose vermeiden kann und man bei intensivem Training vermehrt Vitamin B benötigt.

Training

Express-Workout nach den Feiertagen

Ehe man sich’s versieht, ist Weihnachten wieder vorbei und damit ein paar besinnliche Tage, an denen man sich Ruhe und Zeit für die Familie gönnte. Das Problem ist aber, dass ein Großteil der gemeinsamen Aktivitäten darin bestand zu schlemmen. Ob Plätzchen und Lebkuchen oder die gute Weihnachtsgans – in dieser Zeit ist für das leibliche Wohl bestens gesorgt.

Ernährung

Hormone - wie sie unser Essverhalten beeinflussen

Hormone sind Botenstoffe, die unser Körper in verschiedenen Organen selbst produziert. Mithilfe von Hormonen reguliert und steuert unser Körper ein komplexes System. Im Folgenden gehen wir auf die Hormone ein, die unser Essverhalten beeinflussen.

Gesundheit

Kalte Hände und Füße – Frieren im Winter muss nicht sein

Es gibt viele Ursachen, die zu kalten Händen oder Füßen führen. Zunächst versucht unser Körper, mithilfe der Durchblutung die Temperatur der Organe konstant bei 37 Grad zu halten. Damit dies gewährleistet ist, werden Hände und Füße erst dann mit Blut versorgt, wenn die Temperatur der Organe stabil ist.

Fitness

Muskeltraining kann die Lebenserwartung verlängern

Das sind mal gute Nachrichten und dazu noch wissenschaftlich belegt! Laut einer Meta-Analyse hilft Muskeltraining, unser Leben zu verlängern. Schon lange wurde eine Beziehung zwischen Muskeltraining und höherer Lebenserwartung hergestellt und inzwischen auch bewiesen.

Ernährung

Schlankmacher Bratkartoffeln

„Kohlenhydrate machen dick“ – so denken viele. Stand früher das Fett im Verruf, die Quelle allen Übergewichts zu sein, so gelten heute vor allem die Kohlenhydrate als Figurkiller. Darum lässt, wer schlank sein will, oft einfach die Kohlenhydrate weg oder reduziert sie massiv.

Fitness

Bedeutung von Diagnostik und Testings fürs Fitnesstraining

Wo liegen meine Stärken und wo meine Schwächen? Wie trainiere ich am effizientesten? Wie fit bin ich und wie kann ich meine körperliche Fitness steigern? Auf all diese Fragen liefern diagnostische Verfahren, wie eine Körper- oder Fitnessanalyse, Antworten.

Beauty

Reiswasser - Wundermittel für Haut und Haar?

Reis ist für die meisten Menschen ein fixer Bestandteil der Ernährung. Jetzt hält Reis auch Einzug in unser Badezimmer. Vor allem auf den unterschiedlichen Social Media Kanälen schwören Influencerinnen mit langen, glänzenden Haaren auf die Verwendung von Reiswasser.

Training

Faszinierende Faszien

Warum können Kängurus so weit springen? Obwohl sie sehr starke Beine haben, reicht diese Kraft nicht aus, um Sprünge bis zu neun Meter ausführen zu können. Die Kraft kommt vielmehr aus den Sehnen und Faszien dieser Tiere. Wir erklären, wie Faszientraining für mehr Wohlgefühl im Alltag sorgt.

Gesundheit

Raus aus dem Wintertief

Die saisonal abhängige Depression, umgangssprachlich auch (Herbst-)Winter-Depression genannt, betrifft in Deutschland bis zu 36% der weiblichen und 24% der männlichen Bevölkerung. Was man gegen dieses Stimmungstief tun kann und wann es nötig ist, Hilfe in Anspruch zu nehmen, erfährst Du hier!

Gesundheit

Frauengesundheit

Physisch, psychisch, mental gesund und ausgeglichen, dass wünscht sich jede Frau. Sich gesund ernähren, Sport treiben, ausreichend schlafen - all das hilft uns gesund und fit zu bleiben. Es gibt allerdings noch einen weiteren wichtigen Aspekt, der Frauen betrifft, nämlich die Frauengesundheit.

Gesundheit

Männergesundheit

Oft denkt man bei dem Thema Gesundheit vor allem an Krankheitsvorsorge, gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung. Als Mann gibt es aber noch einen weiteren wichtigen Aspekt, der zu beachten ist: die Männergesundheit.

Fitness

Mit Power durch den Arbeitstag

Arbeitsbeginn: Motiviert, ausgeschlafen und entspannt. Mittagspause: Nackenschmerzen, Müdigkeit, sinkende Konzentration. Arbeitsschluss: Der Körper ist verspannt und man möchte nur noch weg vom Schreibtisch. So ungefähr sieht Dein Arbeits-Alltag aus?

Entspannung

Muskelrelaxation nach Jacobson

Zunehmender Leistungsdruck, mehr Verantwortung und längere Arbeitszeiten: 80 Prozent der Deutschen klagen über Stress. Auf Dauer führen derartige Belastungen zwangsläufig zu innerer Unruhe, Schlafstörungen und nicht zuletzt zu einer Abnahme der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit.

Ernährung

Welche Bedeutung haben glykämischer Index und glykämische Last?

Der glykämische Index, auch GLYX genannt (GI) zeigt, wie kohlenhydrathaltige Lebensmittel den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen. Der GLYX ist das Maß der Blutzucker erhöhenden Lebensmittel im Verhältnis zur gleichen Menge Glucose, wobei Glucose mit 100 definiert ist.

Fitness

Viszerales Bauchfett - wie bekommt man es los?

Manche Menschen sind übergewichtig, haben einen Bauch und sind gesund. Und es gibt das Gegenteil: Menschen, die schlank sind und dennoch in der Bauchhöhle zu viel Bauchfett, also viszerales Fett, haben, das für die Gesundheit nicht zuträglich ist.

Training

Training für den Knackpo

Nur weil wir ihn „Hinterteil" nennen, heißt das noch lange nicht, dass der Po wenig Aufmerksamkeit genießt – ganz im Gegenteil! Frauen sehen bei Männern Umfragen zufolge als Erstes mit auf die Beschaffenheit des Hinterns und stehen auf besonders knackige Exemplare.

Entspannung

Meditation ist Wellness für den Geist

Meditation ist einer der Grundpfeiler des Buddhismus und seit Jahrtausenden fester Bestandteil des Lebens vieler Menschen. Da ist es wenig verwunderlich, dass Meditation schon lange erwiesenermaßen als gesundheitsförderlich gilt.

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TRIPLE WUMMS

INFLATIONSBREMSE, TOLLE KURSINHALTE PLUS ZUSATZNUTZEN GRATIS

Zum Artikel

CELL-CARE is the new HEALTH-CARE = kümmere dich um deine Zellgesundheit!!!

Die 3 Zellkompetenzen: Zell-Erneuerung - Zell-Energetisierung - Zell-Reinigung (nach Dr. Dr. Duscher in Anlehnung an Prof. Dr. Sinclair) Ein optimaler Zellzustand ist die Voraussetzung für ein starkes Immunssystem. Zusätzlich funktioniert Gewichtskontrolle und Abnehmen nur, wenn der Zellstoffwechsel entsprechend arbeitet. Wir bestehen aus Billionen Zellen. Die Zelle ist die kleinste Einheit organischen Lebens. Ist die Zelle leistungsfähig, bleibt der Mensch gesund. Um genügend Energie für den Organismus zu liefern, brauchen Zellen die richtigen Nährstoffe, Sauerstoff und viel Bewegung.* Nur so funktioniert der Zellstoffwechsel. Die pulsierende Magnetfeldtherapie setzt genau da an = an der Zelle!!!

Beauty

So wird Deine Haut fit für den Herbst

Die Haut ist unser größtes Organ und tagtäglich unzähligen Herausforderungen ausgesetzt. UV-Belastung durch die Sonne, teils extreme Temperaturschwankungen und Wind, Deine Haut hat vor allem im Herbst einiges zu leisten, darum ist es umso wichtiger, dass Du auch gut für sie sorgst.

Fitness

Die vergessene Muskulatur

Hast Du nicht auch Muskeln, die Du am liebsten jeden Tag trainieren möchtest? Viele Studiomitglieder haben ihre ganz speziellen „Lieblingsmuskeln“. Meist sind das Muskeln, die im Bereich der Problemzonen liegen oder welche, die besonders der Optik des Körpers schmeicheln.

Training

Vorteile des Personal Trainings im Studio

Personal Training ist maßgeschneidertes Training für die eigenen Bedürfnisse und Wünsche. Egal ob man gesund abnehmen, zunehmen oder Muskeln aufbauen möchte oder für mehr Ausgeglichenheit, mit Personal Training wird man bestmöglich auf seinem Weg unterstützt.

Ernährung

Mehr Energie durch Eisen

Alle Organismen sind auf Eisen angewiesen. Als lebensnotwendiges Element gehört es zu der wichtigen Gruppe der Spurenelemente, wie z.B. Iod, Fluor, Chrom, Kupfer, Zink, Mangan, Nickel und Kobalt. Eisen stimuliert sowohl unseren Körper als auch unseren Geist.

Fitness

Wiedereinstieg – wie man nach Verletzung oder Krankheit wieder fit wird

Verletzungs- oder krankheitsbedingte Unterbrechungen sind für Sportbegeisterte immer ärgerlich und der Wiedereinstieg ist oft nicht leicht. Dabei stellen sich häufig viele Fragen beim Wiedereinstieg.

Ernährung

Soft Health – gesunde Ernährung mit Genuss

Immer öfter wird mehr Wert auf eine abwechslungsreiche und vitale Ernährung gelegt, ohne dass Verbote und „no goes“ über den Lebensmitteln „schweben“. Somit wird versucht, den Körper sanft zu unterstützen und die Gesundheit zu fördern.

Ernährung

Gesund durch den Herbst

Der Herbst steht vor der Tür und obwohl schon bald die Blätter welken werden, stehen viele regionale Leckereien gerade kurz vor der Reife. Da lohnt es sich, einen Blick auf die vielen Obst- und Gemüsesorten zu werfen, die im Herbst Saison haben.

Fitness

Functional Training – die 2-Punkte-Liegestütz

Die Übung: Mit dem 2-Punkte-Liegestütz lässt sich die Bauchmuskulatur effektiv trainieren. Außerdem stärkt sie die Rücken- und Schultermuskulatur und schult das Gleichgewicht.

Ernährung

Richtige Ernährung für einen gesunden Darm

Als Fitness- und Personal-Trainer betreue ich seit vielen Jahren Menschen zu den Themen Ernährung, persönliche Fitness und Abnehmen. Dabei merke ich oft, wie wenig Bewusstsein für das Thema Ernährung und die damit zusammenhängende Gesundheit des Darms vorhanden ist.

Training

Die Wahl des richtigen Trainingsgewichts

Egal, ob man an Maschinen oder mit Kurz- und Langhanteln trainiert – immer hat man die Qual der Wahl. Lieber mit leichten oder mit schweren Gewichten trainieren? Macht das einen Unterschied oder geht es nur darum, überhaupt Gewicht zu bewegen?

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AKTIV GEGEN DIE INFLATION

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Fitness

Antagonisten-Training - Mit dem Gegenspieler auf ein neues Level

Arme und Schultern, Beine und Rücken oder doch Bauch und Brust trainieren? Viele fortgeschrittene Studio-Besucher stellen sich die Frage, welche Muskelgruppen am besten gemeinsam trainiert werden, um einen möglichst großen Erfolg zu erzielen.

Beauty

Schröpfen und Schaben für ein makelloses Hautbild

Die meisten von uns haben mit Cellulite, Falten oder Schwellungen zu kämpfen. Dabei können Schröpfen und Schaben, auch Gua Sha genannt, Abhilfe schaffen, denn diese Massagetechniken können der Haut dabei helfen die Collagen- und Elastinproduktion anzuregen.

Training

Richtig starke Arme

Wann ist ein Mann ein Mann? Als Herbert Grönemeyer diese Frage in einem Song stellte, hatte sich bereits ein Bild von Männlichkeit geformt, das sich bis heute hält. Insbesondere die Textzeile „Männer haben Muskeln“ zeigt, worauf es ankommt.

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DU TRAINIERST - DEINE KRANKENKASSE ZAHLT

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Gesundheit

Sirtuine - Das neue Anti-Aging?

Kaum einem anderen Thema wird in der Wissenschaft so viel Aufmerksamkeit geschenkt, wie der Frage, wie sich Alterungsprozesse verlangsamen oder gar stoppen lassen. Nun gibt es neue Erkenntnisse: Sirtuine könnten ein Teil der Lösung sein.

Gesundheit

Gesund durch den Alltag

Ungesunde Gewohnheiten werden oft in den Alltag integriert und sobald das passiert, ist es schwierig diese wieder loszuwerden. In den folgenden Zeilen erfährst Du, welche gesunden Gewohnheiten Du in Deinen Alltag integrieren kannst.

Ernährung

AGEs - wie winzige Moleküle unser Leben verändern

Advanced Glycation Endproducts oder kurz AGEs sind winzige Molekülverbindungen, die entstehen, wenn Zucker mit Proteinen oder Fetten bei Hitze reagieren. Die Glykation wird also durch die Aufnahme von Zucker ausgelöst und verändert die Gewebefasern.

Gesundheit

Bandscheibenvorfall – was jetzt?

Eine ungünstige Bewegung und dann ist es passiert – es schießt Dir sprichwörtlich in den Rücken! Nur mühsam und unter Schmerzen ist man in der Lage sich zu bewegen. Eine beruhigende Nachricht: In nur knapp 10% aller Fälle sind Bandscheibenschäden Ursache von Rückenschmerzen.

Fitness

Muskelmythen auf dem Prüfstand

„Wie nehme ich am schnellsten ab?“, „Trainiere ich mit dieser Übung auch die obere Bauchmuskulatur?“, „Muss ich für den Muskelaufbau zusätzliches Eiweiß zu mir nehmen?“ – Das ist nur eine kleine Auswahl an Fragen, die in jedem Fitness-Studio immer mal wieder auftauchen.

Entspannung

5 Tipps für mehr Ausgeglichenheit

Wir stehen alltäglich mehr oder weniger unter Druck. Arbeit, Familie, Beruf, Gesundheit, all das kann uns Tag für Tag stressen. Die gute Nachricht: Du kannst Ausgeglichenheit lernen und Dir damit Dein Leben leichter machen. Wir haben in diesem Beitrag die besten Tipps für mehr Ausgeglichenheit für Dich zusammengefasst.

Beauty

5 Tipps für gesundes Haar im Sommer

Gesundes Haar ist ein absoluter Hingucker, doch im Sommer sind unsere Haare oft starker Belastung ausgesetzt. Ob Chlor- oder Salzwasser, UV-Strahlung oder das alltägliche Styling, das alles sind Dinge, die unserem Haar potentiell schaden.

Ernährung

Die richtige Ernährung im Sommer

Bei Temperaturen jenseits der 30 Grad stellt sich oft die Frage: Was esse ich am besten, das den Körper nur wenig belastet? Und gibt es vielleicht Ernährungstipps, die die Hitze erträglicher machen und mit denen ich mich vital fühle?

Fitness

Neuroathletik - Fitness beginnt im Kopf - deswegen trainieren wir mit SKILLCOURT und SENSOPRO

Nicht nur Motivation und Disziplin beginnen im Kopf und sorgen für effizientes Training. Das Konzept der Neuroathletik geht noch viel tiefer, indem es das Gehirn und das Nervensystem ins Training mit einbezieht.

Gesundheit

Telomere entscheiden übers Altern

Telomere entscheiden mit über unser Befinden, wie wir Altern und über unsere generelle Gesundheit. Aber was sind diese Telomere und wie kann man ihnen und somit sich selbst etwas Gutes tun? Das erfährst Du in diesem Beitrag.

Training

Setze Deinen Oberkörper in Szene

Ausgeprägte Brustmuskeln zählen für sportliche Männer zu den wichtigsten Statussymbolen. Entsprechend investiert das starke Geschlecht gerade in das Training der Brustmuskulatur auch gerne etwas mehr Zeit und Schweiß, wie in das Training für so manche andere Muskelgruppe.

Fitness

Mit Krafttraining gegen Muskelschwund

Den wenigsten Menschen ist bewusst, welche Vorteile und Einsatzmöglichkeiten Krafttraining für unsere Gesundheit und unsere Lebensqualität hat. Für die Gesunderhaltung im Alter spielt nach jüngsten wissenschaftlichen Erkenntnissen die Muskulatur eine bedeutende Rolle.

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§ 20 - KURSE: DU TRAINIERST - DEINE KRANKENKASSE ZAHLT

unsere zertifizierten § 20-Kurse werden von allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und die Kursgebühren bis zu 100 % übernommen!!!

Lifestyle

Kampf dem Sommer-Schweinehund!

Es spricht vieles dagegen, längere Auszeiten vom Training zu nehmen. Neben Leistungseinbußen und Verschlechterungen vitaler Werte, kommt es auch zu optischen Einbußen.

Training

Machen Sie etwa Bodybuilding?

Kaffee ist nicht die Bohne ungesund. Dachte man vor einigen Jahren noch, dass regelmäßiger Kaffeekonsum gesundheitsschädlich sei, weiß man es heute besser: zahlreiche Studien beweisen, dass genau das Gegenteil der Fall ist.

Ernährung

Glyx-Gefühle - Abnehmen mit dem Glyx

Der Glykämische Index, kurz auch „Glyx“ genannt, gerät immer mehr in den Fokus, wenn es um gesunde Ernährung geht. Was verbirgt sich hinter diesem Begriff, der auch unter Wissenschaftlern heftig diskutiert wird?

Ernährung

Tolle Knolle

Schon seit dem 18. Jahrhundert gehört die Kartoffel zu den Grundnahrungsmitteln in Deutschland. Bei der heutigen Beliebtheit der Kartoffel kann man es sich kaum vorstellen, dass es dieses Gemüse am Anfang sehr schwer hatte, sich als Nahrungsmittel durchzusetzen.

Fitness

Top-Figur mit 40+

Was verbindet Jennifer Aniston, Salma Hayek, Halle Berry und Sandra Bullock? Sie sind erfolgreich, attraktiv, topfit und über 40. Diese Frauen beweisen, was viele Frauen nicht mehr glauben. Dass man über 40 immer noch schlank und attraktiv sein kann.

Fitness

Doping für den Darm

Ein gesunder Darm begünstigt einen gesunden Körper und einen gesunden Geist. Dein Darm kann aber auch Deine Fitness beeinflussen. Das Konzept des “Darmdopings” ist noch relativ neu und die genaue Funktionsweise weitgehend unerforscht. Was bereits bekannt ist, kannst Du hier nachlesen.

Gesundheit

Aromatherapie – duftende Entspannung

Seit Jahrtausenden wurden Duftstoffe und Öle aus Pflanzenteilen zu therapeutischen Zwecken verwendet, bevor 1910 die Aromatherapie entstand. Noch immer haben ätherische Öle, aufgrund ihrer vielseitigen Anwendungsgebiete und natürlichen Wirkungsweise, einen hohen Stellenwert.

Fitness

Training mit Arthrose

Arthrose ist eine der häufigsten Gelenkerkrankungen nicht nur im Alter und obwohl die dadurch entstandenen Schmerzen im Alltag sehr belastend sein können, ist es wichtig in Bewegung zu bleiben. Wie das Training mit Arthrose gelingt, erfährst Du hier!

Ernährung

Im Diäten-Dschungel

Hast Du Dich schon im Diäten-Dschungel verirrt? Weißt Du noch, welche Abzweigung am schnellsten zu einem flachen Bauch und welcher Weg zu einem strammen Po führt? Und in welche Richtung des Dschungels Du laufen musst, ohne durch Kalorienzählen aus der Puste zu geraten?

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BALLANCER LYMPHDRAINAGE GANZHEITLICH - EFFEKTIV - EINFACH

Mit dem BALLANCER können Schönheits-, Gesundheits- und Fitnessziele schneller erreicht werden

Fitness

Let it burn!

Zügig die Pfunde loswerden? Das mit der Fettverbrennung ist gar nicht so einfach. Da bedarf es schon ein wenig an Wissen, welche Faktoren die Fettverbrennung positiv beeinflussen. Und nicht zu vergessen: einen guten Plan. Genau das liefert Dir dieser Beitrag. Let’s gonna let it burn!

Gesundheit

Richtig atmen für Körper und Geist

Wie oft denkst Du über Deine Atmung nach? Vielleicht beim Sport, während dem Yoga oder der Meditation. Dabei ist die richtige Atmung wichtig für unseren Körper und das nicht nur, wenn wir aktiv sind.

Ernährung

Kaufen oder Kochen?

Wer kennt sie nicht, diese stressigen Tage und plötzlich knurrt der Magen. "Was esse ich denn heute?", stellt man sich panisch die Frage. Ist es in Ordnung mal zu Fertiggerichten zu greifen, oder machen die Inhaltsstoffe die Erfolge meines Trainings wieder zunichte?

Fitness/Ernährung

Sommer, Sonne, Strandfigur

Fit werden, bis zum Sommer abnehmen, eine gute Figur am Strand machen? Der heiß ersehnte Sommerurlaub rückt langsam ins Blickfeld. Damit Du dabei auch eine gute Figur machst und Dich in Bikini oder Badehose zeigen kannst, verraten wir Dir wie Du Deine Traumfigur erreichst.

Fitness

Starker Rumpf ist Trumpf

Zu einer richtig guten Strandfigur gehört ein straffer Bauch einfach dazu. Bei den Männern darf es auch gerne ein Sixpack sein. Der Bauch ist der Blickfang Nummer 1, weswegen das männliche Geschlecht oft sehr viel Arbeit in diese Muskulatur investiert.

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SKILLCOURT = VIKOMOTORISCHES TRAINING: Augen, Gehirn und Körper gleichzeitig trainieren

Jede Bewegung beginnt im Gehirn. Der SKILLCOURT bietet spielerisch das optimale vikomotische Training = die Verbindung visuelle Wahrnehmung, Gehirnbeteiligung und motorische Umsetzung

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InBody 970 - das modernste Analyse-Gerät für die Körperzusammensetzung

Diese Analyse gibt Aufschluß über deine aktuelle Körperzusammensetzung und bildet damit die Grundlage für ein wirklich effektives Programm

Fitness

Fit mit Tennis, Badminton & Squash

Es bedarf Willenskraft den inneren Schweinehund zu überwinden, um ins Training zu gehen. Da können Sportarten wie Tennis, Badminton und Squash Abhilfe schaffen. Denn mit Spaß versetzt man den inneren Schweinehund im Handumdrehen in Tiefschlaf

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EMSHAPEX - Bauch weg im Liegen

Das EM-ShapeX® Gerät ist vielseitig zur Körperstraffung einsetzbar. Durch starke Muskelkontraktion lässt sich der Po straffen, hartnäckige Fettdepots an der Hüfte werden reduziert und Bauchmuskeln können definiert werden. Man benötigt lediglich 30 Minuten, es entstehen keine Ausfallzeiten. Eine tolle Anwendung für die Mittagspause. Die Technik bedient sich hoch intensiver elektromagnetischer Energie und wurde in den USA in sieben unabhängigen Studien sorgfältig auf ihre Wirksamkeit und Sicherheit getestet.

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EMCHAIRX - optimales Beckenbodentraining

Der Beckenboden ist viel zu lange als gesellschaftliches Tabu vernachlässigt worden. Es ist Zeit, das volle Potenzial unserer Mitte zu entdecken! Denn es bringt viele Vorteile, eine gut trainierte und starke Beckenbodenmuskulatur zu haben.

Training

Beintraining – wie es richtig geht

Beintraining führt ein Schattendasein im Fitnesstraining - fest steht, es ist anstrengend. Unsere Oberschenkel machen einen Großteil der gesamten Skelettmuskulatur aus und auch der in vielen Übungen involvierte gluteus maximus (unser Po) fällt sehr muskulös aus.

Fitness

Multitalent Muskeltraining

Muskeltraining bietet viele Vorteile für die Gesundheit und wird hauptsächlich mit dem Bestreben in Verbindung gebracht, seine Figur zu verbessern.

Training

Die Wirkung von Training auf die psychische Gesundheit

Psychische Erkrankungen nehmen weltweit immer mehr zu. In Deutschland sind etwa 28% der Erwachsenen davon betroffen. Von einer psychischen Erkrankung spricht man, wenn die psychische Belastung über Wochen anhält und sich auf den Alltag und das Berufsleben des Betroffenen auswirkt.

Wissenschaft

Aus der Wissenschaft für Dich recherchiert

Wir haben wieder für Dich recherchiert und einige interessante Studien aus der Wissenschaft durchforscht. Wusstest Du, dass Hunger auf Süßes genetisch bedingt ist oder besseres Sehen auch mit der Ernährung in Zusammenhang steht oder zu viel an Schlaf ungesund ist? Sei gespannt auf diese und sechs weitere spannende Themen.

Fitness

Fitnesstraining hilft bei Bluthochdruck

Bluthochdruck betrifft fast jede dritte Person in Deutschland und sollte keinesfalls auf die leichte Schulter genommen werden. Von Bluthochdruck wird ab Werten von 130/80 und höher gesprochen. Zu den Hauptrisikofaktoren für Bluthochdruck gehören neben familiärer Vorbelastung auch Übergewicht und eine ungesunde Lebensweise.

Ernährung

Wie Ernährung unser Immunsystem beeinflusst

Ernährung hat Auswirkungen auf unsere Gesundheit, wie wir uns fühlen, darauf wie wir unseren Alltag gestalten und sogar auf das Klima unseres Planeten. Da ist es nur wenig verwunderlich, dass unsere Ernährung sich auch auf unser Immunsystem auswirkt.

Gesundheit

Das Herz – Taktgeber der Gesundheit

Das Herz nimmt in unserem Leben und in unserer Sprache eine ganz besondere Rolle ein. So bezeichnen wir etwas Wichtiges als „Herzstück“, unser Herz blutet, wenn wir traurig sind und jemanden, den man gern hat, schließt man in sein Herz. Uns fällt manchmal ein Stein vom Herzen und hätten gern alles, was das Herz begehrt.

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MILON SNAKE - jetzt noch effektiver und sauberer trainieren

Motivationskick für alle Mitglieder milon Q snake steht für ein neues, noch besseres Trainingserlebnis. Der schlangenförmig visualisierte Verlauf der Bewegung ermöglicht eine saubere und richtige Bewegung mit darauf abgestimmter Geschwindigkeit .

Gesundheit

Ausreichende Bewegung statt Arzneimittel

Die Gesellschaft hat in den letzten hundert Jahren eine dramatische Veränderung durchlaufen. Das Arbeitsleben und auch der private Bereich haben sich durch die Errungenschaften der modernen Wissenschaft und der technischen Entwicklung grundlegend verändert.

Gesundheit

Vitamine und ihre Räuber

Man schrieb das Jahr 1912. Der polnische Biochemiker Casimir Funk versuchte, einer rätselhaften Krankheit auf die Spur zu kommen, an der in Java und Japan immer mehr Patienten und Strafgefangene litten. Sie äußerte sich in unerklärlichem Muskelschwund, Kraftverlust und Lähmungserscheinungen.

Wellness

Heiß auf Schweiß

„Schwitz Dich gesund“ heißt es oft im Zusammenhang mit dem Saunabaden. Gerade jetzt, wo wieder Erkältungskrankheiten auf uns lauern, mit Husten, Schnupfen, Heiserkeit, Schluckbeschwerden und - wenn es ganz dick kommt - mit Fieber und Grippe - lohnt es sich regelmäßige Saunabesuche einzuplanen.

Fitness

In Bewegung bleiben – gesund bleiben

Bewegung hat Auswirkungen auf den gesamten Organismus. Ausreichende körperliche Aktivität ist somit ein wichtiger Bestandteil für ein Leben in Gesundheit. Nicht nur in der Prävention spielt Bewegung eine entscheidende Rolle, auch in der Therapie.

Training

Muskeln Triebwerke der Gesundheit

Der Mensch besteht aus rund 656 Muskeln, davon 400 Skelettmuskeln. Insgesamt machen diese 40% des Körpergewichts aus und sind damit weitaus schwerer als das Skelett mit 12%. Studien belegen, dass Muskeln einen großen Einfluss auf unseren Körper haben.

Ernährung

Wie gesund sind Zuckeralternativen?

Zucker begleitet uns Tag für Tag. Er macht unser Leben süßer. Doch in zu großen Mengen schadet er unserer Gesundheit und führt zu Übergewicht. Wer sich gesünder ernähren möchte, greift deshalb oft zu Zuckeralternativen. Diese variieren im Geschmack und im Preis.

Entspannung

Diese entspannenden Tipps helfen gegen den Corona-Blues

Homeoffice- und Corona-Blues? Nicht mit uns. Was hilft: Ablenkung und Abwechslung. Denn von negativen Gedanken ist noch nie etwas besser geworden. Genau deshalb haben wir Tipps für Dich gesammelt, die garantiert gegen den Corona-Blues helfen.

Fitness

Superkompensation oder „wie oft sollte ich trainieren?“

Paracelsus, Verfechter der Homöopathie, sagte einst: „Die Dosis macht das Gift!“ Was er damit meinte, liegt auf der Hand... nimm zwei Paracetamol und die Kopfschmerzen sind weg – nimm 20 Paracetamol und Du hast nie wieder Kopfschmerzen. Beim Sport ist es ganz ähnlich.

Fitness

Wie motiviere ich mich?

Es ist keine leichte Aufgabe regelmäßige Bewegung in sein Leben zu bringen. Wer mit allzuviel Leichtigkeit darangeht, wird scheitern. Aber wenn Du Dich Schritt für Schritt vorantastest, wird Dein Motto am Ende aus tiefer Überzeugung „Ich will mich bewegen“ lauten.

Ernährung

Gluten - was tun bei Unverträglichkeit?

In unseren Supermarktregalen finden sich immer mehr glutenfreie Produkte, die durch eine durchgestrichene Ähre gekennzeichnet sind. Doch was hat es mit glutenfreier Ernährung auf sich? Was ist Gluten, warum wird es aus Lebensmitteln verbannt und wann ist eine glutenfreie Ernährung sinnvoll und notwendig?

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Unser neuer MILON KRAFT- und Beweglichkeitszirkel bietet das perfekte AUFRICHTUNGSTRAINING

Die Kombi macht´s: Kraft- und Beweglichkeitsübungen im Wechsel am MILON Kraft- und Beweglichkeitszirkel wirken den Problemen aus Home Office und Lockdown gezielt entgegen und mit den FIVE EXPRESS Dehnungsübungen am neuen FIVE M5 - Zirkel startest Du demnächst in Dein Trainingsprogramm

Ernährung

Die dicksten Diätlügen

Die dicksten Diätlügen hat der renommierte Diätspezialist Sven-David Müller in seinem gleichnamigen Buch aufgedeckt. Noch immer glauben viele Übergewichtige, dass Ananas oder Artischocke schlank machen und dass es negative Kalorien gibt.

Training

Muckis fürs Oberstübchen

Wer sich bewegt, hält nicht nur seinen Körper fit, er trainiert auch den Geist. Körperliche Aktivität stimuliert die Bildung neuer Nervenzellen im Gehirn. Forscher gehen sogar so weit, zu sagen, dass sich Alzheimer und andere Demenzerkrankungen durch Bewegung bekämpfen lassen.

Gesundheit

Turbo fürs Immunsystem

Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass Fitnesstraining unsere Immunabwehr stärkt und unsere Gesundheit fördert. Durch das Training wird unter anderem eine bessere Durchblutung erreicht. So kommen mehr weiße Blutkörperchen in Umlauf und die Zahl der Killerzellen nimmt zu.

Gesundheit

Das metabolische Syndrom

Neue Technologien, Überflutung mit Informationen, immer bessere medizinische Versorgung – und dennoch bekommen wir ein Thema nicht in den Griff. Die Rede ist von der ständig steigenden Zahl an Menschen, die an sogenannten Zivilisationskrankheiten leiden.

Gesundheit

Studien enthüllen, wie gefährlich langes Sitzen tatsächlich ist!

Zu wenig Bewegung schadet der Gesundheit. Das überrascht niemanden. Dass Sitzen aber mindestens genauso gefährlich ist wie Rauchen wird von vielen wissenschaftlichen Studien belegt und ist durchaus überraschend.

Ernährung

Süße Versuchungen

Süßigkeiten – sie sind der Killer für jede Strandfigur und ein paar Gramm von ihnen können eine halbe Stunde auf dem Laufband zunichte machen. Bei der enormen Vielfalt ist wohl für fast jeden etwas dabei, um schwach zu werden und so manch einer mag sich verzweifelt fragen, warum man dem Naschkram meist nicht widerstehen kann. Aber geht Naschen nicht auch ohne schlechtes Gewissen?

Ernährung

Kurbel Deinen Stoffwechsel an und verliere dabei Pfunde!

Viele kennen sie, die ungeliebten Fettpölsterchen an Hüfte und Bauch. Die meisten möchten sie schleunigst loswerden und das hat gute Gründe.

Wissenschaft

Interessantes aus der Wissenschaft

Dass Ballaststoffe gut für unsere Darmflora sind, ist allgemein bekannt. Weniger bekannt dürfte sein, dass sie auch gut für unsere Lunge sind. Ebenso erstaunlich ist, dass Sportler mehr Hirnsubstanz besitzen, dass Sport effektiv wie Medikamente ist oder dass Videospiele die Gehirnleistung bei Senioren steigern. Diese und weitere Studien haben wir für Dich zusammengestellt.

Gesundheit

Was tun gegen Stress?

Die Arbeit hat sich im 21. Jahrhundert grundlegend verändert. Immer mehr soll in immer kürzerer Zeit erledigt werden. Doch die Kehrseite der erhöhten Produktivität zeigt sich immer häufiger in Form von Stress und Überlastung im Alltag. Aber was genau ist Stress und wie entsteht er?

Gesundheit

Fremdwort Bewegung

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt jedem ein wöchentliches Bewegungspensum von mindestens 150 Minuten, um Gesundheit und inneres Wohlbefinden zu erhalten.

Gesundheit

Von Reiterhosen und Rettungsringen

Fettansammlungen an den Oberschenkeln und Hüften sind so richtig fies! “Reiterhosen” bei Frauen und “Rettungsringe” bei Männern sind wenig charmante Bezeichnungen dafür. Lesen Sie hier, wie man sie am besten wegkriegt.