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Wie viel sollte ich am Tag trinken – und zählt Kaffee dazu?

Trinken Sie genug? Überall hört man verschiedene Angaben, wie viel Wasser man trinken sollte und welche Getränke besser oder schlechter sind. Was davon aber wirklich stimmt und welche Quelle nun recht hat, ist schwer nachzuvollziehen.

Sirtuine verlangsamen den Alterungsprozess

Sirtuine sind Enzyme, die lebensverlängernd wirken und beim Abnehmen helfen. Dr. med. Petra Bracht erklärt in diesem Video den Zusammenhang zwischen Sirtuine und Intervallfasten und in welchen Lebensmitteln sie enthalten sind.

Faszientraining leicht erklärt

Prof. Ingo Froböse erklärt, was Faszien sind und was hinter dem Faszientraining steckt. Äußerlich nicht sichtbar, irgendwo vergraben zwischen den Muskeln und dennoch wichtig für unseren Bewegungsapparat.

Was sind die Folgen von Bewegungsmangel?

Schon die Antwort gibt zwei wichtige Symptome, an denen wir erkennen, dass wir uns zu wenig bewegen. Einerseits können wir Frühsymptome erkennen und rechtzeitig gegensteuern, andererseits hilft diese Info allen Betroffenen, die gar nicht wissen, dass sie sich zu wenig bewegen.

5 Tipps für gute Gewohnheiten

Endlich gesund leben?! Kein Problem, denn Gesundheits-Experte Patric Heizmann verrät Dir 5 Tipps, um einen gesunden Lifestyle zu starten. Du glaubst, dass Dein innerer Schweinehund Dir dabei in die Quere kommt? Dann wird es höchste Zeit, mehr über die Macht der Gewohnheit zu lernen.

Dehnungs-Routine für einen gesunden Rücken

Mit dieser 15 Minuten-Routine für jeden Morgen oder Abend dehnst Du einen großen Teil Deines Körpers. Wenn Du Rücken- oder Hüftschmerzen hast, sind diese Dehnübungen genau das Richtige für Dich! Viel Spaß bei den Übungen zum Mitmachen!.

REZEPTE

Blumenkohl-Kichererbsen-Curry

Dieses Gericht ist kalorienarm und nährstoffreich. Der Blumenkohl enthält große Mengen an Vitamin C und die Kichererbsen liefern Eiweiß, sowie Mineralstoffe wie beispielweise Magnesium.

Joghurt-Milchreis mit Erdbeeren

Auch Figurbewusste dürfen sich zur Motivation ab und an mal etwas gönnen. Der Milchreis eignet sich dazu sehr gut, da er viele Kohlenhydrate bei einem moderaten Fettgehalt liefert.

Curry-Drumsticks

Dieses Gericht ist kalorien- und kohlenhydratarm und liefert durch das Hähnchenfleisch hochwertiges Eiweiß. Zwar ist der Fettgehalt vergleichsweise hoch, doch da das Gericht insgesamt wenige Kalorien hat, ist die Menge an Fett trotzdem noch relativ gering. So lange die Tagesbilanz stimmt, besteht also kein Grund zur Sorge!

Erdbeer-Lassi mit Chili

Dieser Drink ist kalorienarm und sehr gesund. Erdbeeren sind reich an Vitamin C und enthalten außerdem B-Vitamine, Vitamin K und sekundääre Pflanzenstoffe, die das Krebsrisiko senken sollen.

Linsenbratlinge mit Kresse-Tzatziki

Dieses Gericht ist schnell und einfach zubereitet und hat dabei noch einen geringen Kaloriengehalt. Linsen liefern Deinem Körper Eiweiß, eine gute Portion Ballaststoffe und wichtige Mineralstoffe.