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Beste Anti Aging Lebensmittel

Beste Anti Aging Lebensmittel für eine schöne Haut mit Hyaluron und Retinol auf dem Teller. Gesunde Ernährung ist in aller Munde, aber auch Beauty Food macht Sinn. Schöne Haut durch Ernährung - welche Anti Aging Lebensmittel beinhalten viel Hyaluron und Retinol, das erfährst Du in diesem Video, indem Dir die 5 besten Beauty Food Lebensmittel gezeigt werden.

Fett verlieren und nicht Gewicht verlieren

Bekommt der Körper über einen längeren Zeitraum weniger Energie, als er braucht, beginnt er die energiefressenden Muskeln zu reduzieren. Wenn wir weniger Kalorien zu uns nehmen, als wir brauchen, geht der Körper automatisch davon aus, dass wir das unfreiwillig tun und stellt uns um in den Hungermodus.

3 Gemüse, die Dein Aussehen verändern werden

Ihr werdet es nicht glauben, was diese 3 tollen, dabei günstigen Gemüse für Eure Haut tun! Aber es ist ganz wichtig, und sehr einfach, ein paar Grundregeln für die richtige Zubereitung zu beachten, um die besten Inhaltsstoffe zu bewahren.

Tiefe Hocke

Für den Alltag ist es wichtig, in die tiefe Hocke zu kommen. Wenn Du das nicht kannst, ist dieses Video für Dich! Wir lernen, was Du tun kannst, um Dich Deinem Ziel der Schmerzfreiheit immer weiter anzunähern. Je tiefer Du runterkommst, desto gelenkiger ist Dein Sprung- und Kniegelenk und Dein Hüftgelenk.

Glücksgefühle steigern

Glückshormone gezielt steigern: So bist Du jeden Tag glücklich und zufrieden. Was entscheidet, ob wir uns glücklich fühlen oder schlecht drauf sind? Unsere Hormone haben einen großen Einfluss darauf, wie wir die Welt erleben. Pushe Deine Glückshormone für bessere Laune, weniger Stress, mehr Resilienz.

Dick durch Abendessen?

„Darf ich nach 18 Uhr noch was essen?“ „Sollte ich das Abendessen lieber ganz ausfallen lassen?“ Und „Machen Kohlehydrate am Abend dick?“ Mindestens eine dieser Fragen hast Du Dich bestimmt schon einmal gestellt. Um ein bisschen Licht ins Dunkle zu bringen, schaue Dir dieses Video an.

Übungsprogramm für jeden Tag

Übungen zum Mitmachen für den ganzen Körper. Egal, ob Rückenschmerzen, Brustschmerzen, Hüftschmerzen oder Knieschmerzen. Du wirst gegen jeden Schmerzzustand etwas finden. Mache diese Übungen 6x die Woche und achte darauf, dass Du nur so stark dehnst, wie Du es gut erträgst.

5 einfache Übungen bei Fersenschmerzen

Zum Thema Fersenschmerzen werden von Gerd Ibele von der online Physiotherapie insbesondere Achillessehnenbeschwerden und ein sogenannter Fersensporn betrachtet und ein paar einfache Übungen gezeigt, mit denen Du Deine Beschwerden an der Ferse aktiv angehen kannst.

REZEPTE

Bananen-Joghurt mit Apfel

Bananen enthalten eine Vielzahl an essentiellen Nährstoffen, wirken sich u.a. positiv auf die Verdauung aus und können beim Abnehmen helfen. Genauso wie Äpfel, da sie wenige Kalorien haben, dafür mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen punkten.

Penne mit Rinderfilet und Knoblauchsugo

Dieses Gericht hat einen moderaten Kaloriengehalt und ist ausgesprochen fettarm. Das magere Rindfleisch liefert eine gute Portion Eiweiß und die Möhren enthalten große Mengen an Provitamin A. Verwenden Sie am besten Vollkornnudeln für dieses Gericht.

Gemüseeintopf mit Einlage

Dieser Eintopf enthält wenig Fett und versorgt Ihren Körper mit vielen gesunden Kohlenhydraten und Eiweißen. Das Gemüse liefert auch in der kalten Jahreszeit ausreichend Vitamine und Mineralstoffe und gibt der Brühe einen tollen Geschmack.

Curryhuhn

Dieses Gericht ist zwar nicht gerade kalorienarm, es überzeugt aber mit seinen Inhaltsstoffen: Der Fettgehalt ist gering, das magere Hähnchenfleisch liefert wichtige Proteine und durch den Reis erhält Ihr Körper wichtige sättigende Kohlenhydrate.

Caesar Salat mit Hähnchenbrust und Croûtons

Dieser Salat ist eiweißreich und kalorienarm. Durch den geringen Kohlenhydratgehalt eignet er sich auch, wenn Sie sich low carb ernähren möchten.

Gelbe Paprikasuppe

Diese Suppe ist ausgesprochen kalorienarm und nährstoffreich, denn Paprikaschoten gehören zu den vitaminreichsten Gemüsesorten. Sie liefern große Mengen an Provitamin A und Vitamin C, aber auch wichtige Mineralstoffe.

Deftige Bratkartoffeln

Entgegen der weitläufigen Meinung sind Kartoffeln alles andere als ungesund. Sie liefern die Vitamine B und C, aber auch Eiweiß und sättigende Kohlenhydrate. Fettarm zubereitete Kartoffeln können somit bedenkenlos verzehrt werden.

Hähnchenbrust mit Rösti

Dieses Gericht ist kalorien- und kohlenhydratarm. Das magere Hähnchenfleisch eignet sich sehr gut, um Deinen Körper mit wichtigem Protein zu versorgen. Paprikaschoten gehören außerdem zu den vitaminreichsten Gemüsesorten und enthalten unter anderem viel Vitamin C sowie Provitamin A.