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Rückenblockaden lösen

In diesem Video zeigt Dir Gerd Ibele, Physiotherapeut, gezielte Techniken um Blockaden in der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule zu lösen. Ergänzend veranschaulicht er das Lösen von Rippen- sowie ISG-Gelenksblockaden. Diese absolut schonenden Techniken kann man alleine und zu Hause durchführen.

Die richtige Ernährung bei Diabetes

Wie ernähre ich mich richtig, wenn ich an Diabetes Typ 1 oder Typ 2 leide? Kann ich durch die richtige Ernährung mein Diabetes Typ 2 heilen? Und was muss ich dafür tun? Diese Fragen beantwortet Ernährungs-Doc Dr. med. Matthias Riedl und gibt nützliche Tipps und Praxiserfahrungen mit auf den Weg.

PMR für Anfänger - Deine Mitmachübung

Du fühlst Dich gestresst und bist verspannt? Progressive Muskelrelaxation (kurz: PMR) heißt die Übung für gezielte An- und Entspannung, die überall und jederzeit durchführbar ist. Mit PMR nach Jacobson erreichst du schnell eine tiefe Muskelentspannung. Praktisch, um den Stress im Alltag zu bekämpfen!

Das 5-Minuten Schwindeltraining

Gleichgewichtsstörungen sind weit verbreitet und können die Lebensqualität beeinträchtigen. Da verschiedene Funktionssysteme für die Gleichgewichtsregulierung verantwortlich sind und eine ursächliche Behandlung häufig nicht möglich ist, spielt ein wirksames Schwindeltraining eine zentrale Rolle bei der Therapie.

Kniearthrose: Die besten Übungen

Trotz Kniearthrose dauerhaft schmerzfrei und mobil bleiben! Mit diesen einfachen Tipps und Übungen zum Mitmachen kannst Du die Lebensqualität mit Arthrose am Knie steigern. Gelenkspezialist Dr. Stefan Preis von der KLINIK am RING – Köln zeigt die besten Übungen bei Kniearthrose.

Moderne Hautpflege

Diesen Unterschied beim Zustand Eurer Haut müsst Ihr unbedingt wissen, denn Ihr könnt damit einen der größten Hautpflegefehler vermeiden. Viele schätzen nämlich den eigenen kosmetischen Hauttyp falsch ein, weil sie denken, eine trockene Haut zu haben, aber letztendlich eine ölige Haut der Fall ist - oder umgekehrt.

REZEPTE

Gekräutertes Rindersteak

Rindersteak ist durch den niedrigen Kaloriengehalt gut zum Abnehmen geeignet. Für Sportler wichtig, ist es zudem ein guter Proteinlieferant. Und die Kräuter? Rosmarin lockert verspannte Muskeln, Thymian hilft u.a. bei Verdauungsproblemen und Salbei ist nicht nur eine wichtige Heilpflanze, er würzt und konserviert zudem die Gerichte.

Gemüse-Krabben-Brot

Krabben sind nicht nur lecker, sondern auch gesund. Sie liefern hochwertiges Eiweiß, Mineralstoffe und Vitamine. Bemerkenswert ist der Jodgehalt in Krabben. 100 Gramm liefern mit 163 Mikrogramm 80 Prozent des durchschnittlichen Tagesbedarfs. Dabei sind sie kalorienarm und somit fürs Abnehmen geeignet.

Vollkornnudeln mit Gemüseragout

In Vollkornnudeln ist der Gehalt an Mineralstoffen 4-mal höher als bei ihren hellen Verwandten. Zudem enthalten sie deutlich mehr Ballaststoffe. Diese sind übrigens auch in dem Gemüse enthalten und die Kräuter tun ihr Übriges, um dieses Gericht als gesund zu werten.

Kalter Himbeer-Brombeerpudding

Dieser Nachtisch schmeckt nicht nur köstlich, er ist zudem auch gesund. Himbeeren enthalten viele Vitamine, u.a. der B-Gruppe und Vitamin C, zudem Mineralstoffe und reichlich Antioxidantien. Und der Gehalt an Provitamin A ist bei Brombeeren am höchsten unter den Beerenfrüchten.

Putenflügel mit Wintergemüse und Penne

Gerade jetzt in der lichtarmen Jahreszeit ist es wichtig, auf den Vitamin- und Mineralstoffhaushalt zu achten. Mit Wintergemüse kann dieser Bedarf gedeckt werden. Insbesondere Rote Beete, die Knolle mit der tiefroten Farbe, ist hierin ein Multitalent.