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10 Tipps, um den Sommer zu genießen!

Es ist Sommer. Dr. Katharina Tempel, Psychologin mit Schwerpunkt glücklicher zu werden und Dein bestes und schönstes Leben zu führen, gibt Dir 10 Tipps, um den Sommer bewusst zu genießen, ihn voll auszukosten und das Beste aus der heißen Jahreszeit zu machen.

Schönheit ohne Chemie

Schon mal etwas von Brokkolisamenöl gehört? Dem Inhaltsstoff Sulforaphan wird nachgesagt, dass er eine reparierende und schützende Wirkung hat. Das Brokkolisamenöl bietet uns mit seiner Silikon ähnlichen Konsistenz eine natürliche Pflege für Haare und Haut.

Pralle und glatte Sommerhaut durch Glycerin

Glatte und jugendliche Haut - wer wünscht sich das nicht? In diesem Video geht es um einen Wirkstoff in der Hautpflege, der uns dabei unterstützt, Feuchtigkeit spendet und ein idealer Durstlöscher für die Haut ist. Bei seiner Anwendung gibt es einiges zu beachten, und wenn das umgesetzt wird, ist er ein echtes Feuchtigkeitswunder.

So gut hast Du noch nie geschlafen

Nach einem stressigen Tag im Büro bzw. der Arbeit, gibt es nichts besseres, als entspannt seine Muskeln zu dehnen, um all die Anspannung und den Stress des Alltags loszuwerden. Deshalb hat Roland Liebscher-Bracht genau dafür ein Übungsprogramm zusammengestellt. Du wirst merken, dass Du entspannt in den Schlaf gleiten wirst.

Muskelabbau bei Trainingspause?

Hast Du Dich schon mal gefragt, was passiert, wenn Du das Training aufgrund von Verletzungen oder Krankheit aussetzen musst? Schon nach einer Woche können wir durch Untätigkeit Muskelmasse verlieren.

Karpaltunnelsyndrom: 3 Übungen für Zuhause

Schmerzende Sehnen können auf ein Karpaltunnelsyndrom deuten. Luc Hameleers, Heilpraktiker und Physiotherapeut, erklärt Dir, was ein Karpaltunnelsyndrom ist und zeigt Dir drei effektive Übungen.

Mit diesem Tipp lässt sich Dein Gehirn umprogrammieren

Vieles ist in der heutigen Gesellschaft selbstverständlich geworden. Wir müssen nicht hungern, haben ein Dach über dem Kopf, kennen keinen Krieg! Aber dennoch ist das Glas für Dich eher halb leer als halb voll? Dann möchte ich Dir in meinem heutigen Video zeigen, wie Du dankbarer und dadurch gesünder werden kannst.

Hängebäckchen und Kinnlinie definieren mit Gesichtsyoga

Je älter wir werden, desto mehr verschwinden unsere Gesichtskonturen, da sich sogenannte Hamsterbacken, auch liebevoll Hängebäckchen genannt, bilden. Für ein frisch und jugendlich wirkendes Gesicht sind klar definierte Konturen aber wichtig. Christina zeigt Dir 4 Gesichtsyoga-Übungen für diesen Bereich.

Sport statt Pille? - Die heilende Kraft der Bewegung

Jeder weiß, dass Sport und Bewegung gesund sind. Doch das ist noch längst nicht alles, sie können sogar Krankheiten heilen, Depressionen lindern und den Alterungsprozess verlangsamen. Diese Erkenntnisse hat die in Mitteldeutschland besonders gut aufgestellte Sportwissenschaft in den letzten Jahren gewonnen.

Gesunde Snacks einfach für unterwegs | MEALPREP

Sophia Thiel zeigt euch wie und was sie vorkocht und welche Snacks sie für den kleinen Hunger zwischendurch dabei hat.

Knie-Workouts: Kräftigung mit Prof. Ingo Froböse

Eure Knie sind im Alltag und beim Sport vielfältigen Belastungen ausgesetzt. Prof. Ingo Froböse und Chuck Toll – beide an der Sporthochschule Köln tätig – zeigen euch fünf Übungen, mit denen ihr eure Knie optimal kräftigt

Geführte Meditation für Entspannung und Zufriedenheit

Diese wundervolle Meditation mit Mady Morrison schenkt euch tiefe Entspannung und verhilft euch zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Selbstachtung. Sie entführt euch auf eine Reise zu einem Ort der Stille und Zufriedenheit.

REZEPTE

Brokkoli-Käse-Penne

Dieses Gericht ist kalorienarm und sehr gesund. Brokkoli ist reich an Vitamin C und Beta-Carotinen. Durch die Nudeln ist auch für Kohlenhydrate gesorgt. Wir empfehlen Vollkornnudeln, da diese einen höheren Ballaststoffanteil haben.

Basilikum-Ziegenfrischkäse-Muffins

Diese deftigen Muffins mit Walnusskernen haben einen moderaten Kaloriengehalt und liefern durch den Ziegenkäse hochwertiges Milcheiweiß. Walnusskerne liefern außerdem Vitamin E, das den körpereigenen Fettstoffwechsel unterstützt.

Kalte erfrischende Tomatensuppe

Tomaten sind gut für unser Immunsystem, da sie viel Vitamin C enthalten. Zudem schützt Folsäure vor Arterienverkalkung und die enthaltenen B-Vitamine fördern unsere Konzentrationsfähigkeit. Ihr hoher Wasseranteil sorgt zudem für einen kalorienarmen Genuß.

Spargel-Kartoffel-Gratin

Dieser Auflauf hat einen moderaten Kaloriengehalt und enthält durch den Spargel viele wichtige Nährstoffe, darunter Eiweiße, B-Vitamine und den Mineralstoff Kalium.

Buntes Kichererbsengemüse

Kichererbsen sind proteinreich, kalorienarm und enthalten viele Ballaststoffe .Sie sättigen lange, halten den Blutzuckerspiegel niedrig und halten unsere Darmbakterien bei guter Laune.

Fisch mit Sprossen-Rucola-Salat

Dieses Gericht sieht nicht nur lecker aus, es ist auch äußerst gesund. Fisch liefert uns Omega-3-Fettsäuren und die Sprossen mit dem Rucola enthalten viele weitere wertvolle Inhaltsstoffe.

Kürbiscrème-Suppe mit Apfelstückchen

Diese Suppe ist kalorienarm und ausgesprochen gesund, denn Kürbis hat einen hohen Ballaststoffanteil und liefert große Mengen an Beta-Carotin, das im Körper zu Vitamin A umgewandelt wird.

Morchel-Hirsotto

Dieses Gericht ist kalorienarm und ausgesprochen gesund, denn Hirse enthält B- und C-Vitamine sowie wichtige Mineralstoffe und Spurenelemente. Durch das enthaltene Silizium ist Hirse zudem gut für Haut, Haare und Nägel.

Granatapfel-Creme-Dessert

Der Granatapfel sollte auf Deinem Speiseplan auf keinen Fall fehlen, denn er senkt den Blutdruck, ist gut für Leber, Darm und das Gehirn. Zudem stärkt er das Immunsystem und soll bei Entzündungen helfen.

Buttermilchkaltschale

Dieses Dessert ist einfach zubereitet und eignet sich aufgrund des geringen Kaloriengehaltes gut für figurbewusste Genießer! Der Fettgehalt ist gering, dafür kann das Gericht mit einer guten Portion Eiweiß punkten.

Bunte Hähnchen-Pfanne

Dieses Gericht ist kalorien- und kohlenhydratarm und liefert durch das Hähnchenfleisch viel hochwertiges Eiweiß. Durch das Gemüse ist für Vitamine, Mineral- und Balllaststoffe gesorgt.