TOP Sports Buseck


Mit diesem Online-Magazin möchten wir Euch regelmäßig Informationen und News zu unserem Studio bieten aber auch über aktuelle Themen aus der Fitnesswelt berichten. Eine Mischung aus Artikeln, Videos und fitten Rezepten soll das Top Sports Angebot abrunden.

FITNESS ROCKS LET’S WORK OUT!



Ernährung

Kohlenhydrate – Freund oder Feind?

Über keinen anderen Nährstoff gibt es so viele kontroverse Meinungen wie über Kohlenhydrate. Die einen – z.B. die Deutsche Gesellschaft für Ernährung - plädieren dafür, dass man mindestens 50% der Kalorien in Form von Kohlenhydraten zu sich nehmen sollte, für die anderen sind Kohlenhydrate die Dickmacher schlechthin.
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Kurz & Gut

In der Rubrik „Kurz & Gut“ haben wir vier interessante Trainings- und Fitnessthemen in kurzen Beiträgen zusammengefasst, z.B. dass Fitnesstraining das Älterwerden verlangsamt oder Auswirkungen von Bewegungsmangel.
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Das perfekte Po-Training

Ja, sicher, bei Männern sind Bizeps und Brust eher Statussymbole und daher auch die Muskelgruppen, die im Fitnessstudio besonders gerne trainiert werden. Bei den Frauen hingegen genießt das Training des Gesäßes eine viel höhere Priorität.

Ernährung

Anti-Aging-Ernährung

Kann Ernährung die Alterung verlangsamen? Die Anti-Aging-Ernährung, mit ihren naturbelassenen Lebensmitteln, hilft die Vitalität des Körpers beizubehalten. Am besten werden unverarbeitete Bioprodukte aus regionalem Anbau verwendet, da diese viel weniger Schadstoffe enthalten als Lebensmittel aus konventionellem Anbau.

Training

Die 10 häufigsten Trainingsfehler

Zwischen Hantelscheiben und Trainingsgeräten lauern viele Fehlerteufel. Diese können sich negativ auf den Trainingserfolg auswirken. Oder noch viel schlimmer: auf die Gesundheit! Deshalb haben wir die zehn häufigsten Fehler aus der Trainingspraxis unter die Lupe genommen und geben Dir Tipps, wie Du sie vermeiden kannst.

Fitness

Neue Studie zeigt: Nicht das Alter beeinflusst Deinen Stoffwechsel!

Eigentlich bist Du im besten Alter, das zeigt sich aber nicht an Deinem Gewicht? Seit ein paar Jahren stellst Du fest, dass Du stetig an Gewicht zulegst? Die Schuld dafür gibst Du wahrscheinlich dem altersbedingten Stoffwechsel? Doch was ist der Stoffwechsel überhaupt?

Fitness

Yoga für Körper, Geist und Seele

Yoga verhilft Dir zu Gesundheit, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden. Du erlangst innerliche Ruhe und Zufriedenheit. Seit vielen Jahrhunderten wird Yoga praktiziert und findet auch in Deutschland immer mehr begeisterte Anhänger.

Lifestyle

Coole Tipps für heiße Tage

Wir sind motiviert, packen die Sporttasche und dann… auf dem Weg zum Fitnessclub… kommen wir vom rechten Weg ab und ziehen das Freibad vor. Und warum?

Beauty

Alarmstufe rot – die besten Tipps gegen Sonnenbrand

Ein schöner brauner Teint steht bei vielen ganz oben auf ihrer Wunschliste für den Sommer. Doch häufig kommt es zu einem bösen Erwachen.

Gesundheit

Warum Sonnenschutz so wichtig ist

Die Sonne spendet Licht und Wärme, strahlt aber auch UV-Strahlen aus, die Hautschäden und Hautkrebs verursachen können. Daher ist es wichtig, sich vor diesen Strahlen zu schützen.

Gesundheit

Dein persönlicher Hitzeschutzplan

Gesundheitsminister Karl Lauterbach will in diesem Jahr einen Hitzeschutzplan auf den Weg bringen. Mediziner fordern dies schon lange. Aber wie kann Dein persönlicher Hitzeschutz aussehen?

Ernährung

Fett weg - aber wie?

Wer würde nicht alles für einen Turbo-Stoffwechsel geben! Doch ein guter Stoffwechsel ist nicht nur genetisch bedingt. Die gute Nachricht: Er lässt sich bei jedem Menschen ankurbeln. Wie das geht, erfährst Du in diesem Beitrag.

Wellness

Endlich richtig entspannt!

Alle Entspannungstechniken haben eines gemeinsam: Regelmäßig geübt, aktivieren sie die Selbstheilungskräfte und tragen dazu bei, Stresssymptome abzubauen und Belastungen gelassener zu begegnen.

Fitness

Was tun bei muskulären Dysbalancen?

Wenn der rechte Arm souverän eine Reihe von Bizepscurls ausführt, während der linke nur mit Mühe mithalten kann (oder umgekehrt), dann weißt Du, wie sich muskuläre Dysbalancen anfühlen.
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EMSHAPEX - Bauch weg im Liegen

Das EM-ShapeX® Gerät ist vielseitig zur Körperstraffung einsetzbar. Durch starke Muskelkontraktion lässt sich der Po straffen, hartnäckige Fettdepots an der Hüfte werden reduziert und Bauchmuskeln können definiert werden. Man benötigt lediglich 30 Minuten, es entstehen keine Ausfallzeiten. Eine tolle Anwendung für die Mittagspause. Die Technik bedient sich hoch intensiver elektromagnetischer Energie und wurde in den USA in sieben unabhängigen Studien sorgfältig auf ihre Wirksamkeit und Sicherheit getestet.

VIDEOS

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Alles über Ernährung - in 10 Minuten erklärt!

Über kaum ein Thema wird so viel gestritten wie über die "richtige" Ernährung. Antworten darauf, was Du wirklich über eine leckere und kluge Ernährung wissen musst, gibt Dir dieses Video, denn in den wirklich entscheidenden Ernährungsfragen gibt es wissenschaftlichen Konsens.
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Das Märchen der Osteoporose

Hast Du auch bisher geglaubt, dass Osteoporose etwas mit dem Alter zu tun hat? Dann lass Dich von Dr. med. Petra Bracht aufklären, woran es wirklich liegt, dass 30% der Frauen nach der Menopause Osteoporose bekommen. Du erfährst in diesem Video zudem, wie Kalzium und Vitamin D im Zusammenhang mit der Osteoporose stehen.
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Nachhaltige Ernährung - Planetary Health Diet

Schonmal von der Planetary Health Diet gehört? Nicht? Man kann nämlich mit der Ernährung etwas Gutes für die Gesundheit tun und dabei auch den Planeten Erde schützen. Alles über nachhaltige Ernährung erklärt Dir Felix im heutigen Video!
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Heilung und Gesundheit durch Meditation

Das, worauf Du Dich ausrichtest, wird mehr Raum in Deinem Leben einnehmen und kann Dir auf Deinem Weg zur Selbstheilung und ganzheitlichen Gesundheit helfen. Nutze die Kraft Deiner Gedanken und das Gesetz der Anziehung.
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Das hilft bei Hüftarthrose!

Leistenschmerzen, nächtliche Hüftschmerzen und Bewegungseinschränkungen gehören zu den häufigsten Symptomen von Coxarthrose. Dieses Video erklärt u.a., warum Bewegung besonders wichtig ist.
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Legionellen - So gefährlich sind sie

Leitungssysteme in unseren Häusern sollten möglichst immer eine Temperatur von 55°C haben, um das Wachstum von Legionellen zu verhindern. Was passiert, wenn sich dennoch Legionellen im Trinkwasser befinden?
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Stoffwechsel-Challenge 1: Muskeln als natürliche Heizung

Bist Du in der kalten Jahreszeit auch ständig am Frieren und würdest Dich am liebsten den ganzen Tag in eine Decke einhüllen? Dann bleib dran, denn im ersten Video unserer Stoffwechsel-Reihe erklärt Prof. Dr. Ingo Froböse, wie unsere Muskeln als natürliche Heizung fungieren können.
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Schmerzempfindliche Narben - was tun?

Faszientherapie kann eine vielversprechende Behandlungsmethode bei druckempfindlichen Narben sein, da die Regeneration der Narbe gefördert wird.
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Hautpflege nach dem Sport

In diesem Video erfährst Du alles Wichtige über die Hautpflegeroutine zum Sport, die richtige Reinigung, warum Du Körperpflegeprodukte nicht im Gesicht anwenden sollst und welche Sonnenschutzprodukte sich für Sportler am besten eignen. Denn mit den richtigen Hauttipps hältst Du auch Deine Haut fit.
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Unsere Tasse Kaffee: Gut oder böse?

Dr. med. Dr. rer. pol. Tobias Weigl zeigt Dir, welchen Einfluss Kaffee und Koffein auf Deinen Körper haben. Über 80% der Deutschen würden die Frage, was zu ihrer Morgenroutine gehört, mit Kaffee beantworten. Dabei wird insbesondere die belebende und leistungssteigernde Wirkung geschätzt. Alles weitere im Video.
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Der Stoffwechsel im Fokus

Bei dem einen landet das Stück Kuchen direkt auf den Hüften, die anderen können essen was sie wollen ohne dass sich etwas auf der Waage bewegt. Mythos oder Wahrheit? Erwähnte Studien im Video: - Osterkamp-Baerens, C., & Bayern, O. Ernährung nach Stoffwechseltypen: Eine valide Grundlage für eine individualisierte Ernährungsberatung im Sport?.
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So schützt Du Dein Herz – Das musst Du wissen!

Die Gesundheit Deines Herzens sollte vor allem Dir persönlich am Herzen liegen. Was Du für ein gesundes und gut funktionierendes Herz tun kannst, erzählt Dir Dr. med. Petra Bracht in diesem Video. In ihrer Vision sieht sie Menschen, die wissen, wie sie leben sollten, um gar nicht erst krank zu werden.
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Rückenschmerzen wegen schwachem Po?

Rückenschmerzen im unteren Rücken können viele Ursachen haben. Nicht selten ist eine zu schwache Gesäßmuskulatur schuld. Hier wird auch von "Glutealer Amnesie" oder "Dead Butt Syndrom" gesprochen. In diesem Video werden zwei Übungen gezeigt, mit denen Du die Pomuskeln kräftigst und aktivierst.
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Anti-Schmerz Routine

Wir wollen gesund und schmerzfrei bis ins höchste Alter kommen. Dafür müssen wir beweglich bleiben. Deshalb freue ich mich, dass Du heute mit mir gemeinsam die Anti-Schmerz-Übungen machst. Wir machen 30 Minuten lang Übungen gegen Schmerzen im ganzen Körper und fördern gleichzeitig unsere Beweglichkeit.
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Anti-Cellulite Training

Straffe Beine und Po mit Durchblutugstraining gegen Cellulite. Für das 25 Minuten Cellulite-Training mit Gabi Fastner benötigst Du keine Geräte und kannst es somit ganz einfach zu Hause durchführen.

REZEPTE

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Garnelen mit Möhren und Zucchini in Vanillesauce

Garnelen sind äußerst fettarm und stellen eine hervorragende Eiweißquelle dar. Durch die Zubereitung mit Möhren und Zucchini ist zusätzlich für eine ausreichende Kohlenhydrat- und Vitaminzufuhr gesorgt.
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Gefüllte Champignons mit Kartoffelgratin

Champions enthalten u.a. die Mineralstoffe Kalium, Eisen, Kupfer, Selen und Phosphor. Besonders reich enthalten sind die Vitamine der B-Gruppe. Kartoffeln liefern hochwertiges Eiweiß und reichlich Kalium.
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Bunte Hähnchen-Pfanne

Dieses Gericht ist kalorien- und kohlenhydratarm und liefert durch das Hähnchenfleisch zudem viel hochwertiges Eiweiß. Durch das Gemüse sind für Vitamine, Mineralstoffe und Balllaststoffe gesorgt.
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Erdbeer-Schokoladenmousse mit Basilikumzucker

Es ist Erdbeerzeit! Die Felder sind gefüllt mit Erdbeeren und warten darauf gepflückt zu werden. Probiert diese leckere Erdbeer-Schokoladenmousse aus - ein Träumchen!
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Hugo Grüner Tee (alkoholfrei)

Dieses erfrischende Getränk ist eine willkommene Abwechslung an heißen Sommertagen. Durch das Vitamin C in der Limette stärken Sie zusätzlich Ihr Immunsystem. Grüner Tee ist durch die enthaltenen Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffen überaus gesund.
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Bunter Fitness-Salat

Was schmeckt im Sommer besser als ein knackiger Eisbergsalat mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen? Dazu geräucherte Putenbrust und gekochte Eier. Und als Krönung frische Radieschen.
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Gefüllte Grill-Tomaten mit Hähnchen und Couscous

Die Kombination macht's: Die Vitamine aus den Tomaten, die wertvollen Ballaststoffe aus dem Couscous und das Eiweiß von dem Hähnchen und dem Käse - ein echter Power-Mix!
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Tomaten-Gurken-Kaltschale

Die Küche bleibt kalt: Dieses Gericht bietet sich geradezu bei heißen Temperaturen an. Tomaten und Gurken schmecken nicht nur lecker, sie lassen zudem die Pfunde schmelzen.
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Kokosnuss-Pangasius-Suppe

Diese Suppe ist ausgesprochen kalorienarm und liefert durch den Fisch hochwertiges Eiweiß, sowie gesunde, mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Durch das Gemüse ist außerdem für Vitamine und Mineralstoffe gesorgt.
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Blitz-Eistee

Der Eistee enthält kaum Kalorien und eignet sich daher sehr gut als Erfrischung für zwischendurch. Außerdem soll schwarzer Tee zu einer Senkung des Blutdrucks führen und den Cholesterinspiegel senken.
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Grüner Salat mit Hähnchenbrust und Erdbeeren

Dieser Salat gibt Deinem Körper alles, was er benötigt. Das Hähnchenbrustfleisch liefert hochwertiges Eiweiß, der Salat liefert Ballaststoffe und die Erdbeeren enthalten wichtige Mineralstoffe.

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