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3 Tipps für ein gesundes und langes Leben

Prof. Dr. Stephan Geisler befragte den kürzlich mit 96 Jahren verstorbenen, wohl renommiertesten Sportmediziner der Welt, Prof. Dr. med. Dr. hc. mult. Wildor Hollmann, nach seinen Top 3 Empfehlungen für ein langes und gesundes Leben.

Übungen für den Start in einen wundervollen Tag

In diesem Video werden Dir Übungen gezeigt, die Du speziell am Morgen machen kannst, um fit und vital in den Tag zu starten. Die Übungen dehnen Deine Muskeln, reduzieren Schmerzen und machen Dich beweglich.

ISG Blockade lösen

Dieses Video zeigt Dir effektive Übungen, um Dein Iliosakralgelenk richtig zu befreien und wieder geschmeidig und vor allem schmerzfrei zu machen. Mache diese Übungsroutine regelmäßig, um die beste Wirkung zu erzielen.

Ketogen ernähren - wie gesund ist das?

Hast Du schon einmal etwas von der Keto-Diät gehört? Ein Ernährungstrend der eine schnelle Gewichtsabnahme verspricht. Aber zu welchem Preis? Die ketogenen Ernährung ist nämlich sehr einseitig und zudem nicht ganz ungefährlich. Warum, das erklärt Dir Felix im heutigen Video.

Bauchfett nach der Menopause loswerden

Fett am Bauch birgt durchaus große Risiken. Auch schlanke Personen können genug Bauchfett besitzen, so dass gesundheitliche Risiken wie Entzündungen oder Krankheiten entstehen können.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen

Mit der richtigen Massage kannst Du dazu beitragen, die Gesundheit Deiner Gefäße zu verbessern. In diesem Video zeigt Dir Nico Lorenz, Physiotherapeut, wie das funktioniert. Schöner Nebeneffekt: Es fühlt sich super gut an!

REZEPTE

Joghurtmüsli mit Erdbeeren

Mit diesem Müsli starten Sie gut in den Tag! Joghurt liefert gesundes Milcheiweiß, sowie die Mineralstoffe Calcium und Magnesium. Zusammen mit den Haferflocken ist eine gute Portion komplexe Kohlenhydrate enthalten und mit den Erdbeeren erhält Ihr Körper unter anderem Vitamin C und Eisen.

Gegrillte Maiskolben mit Chili Butter

Die Grillsaison hat eröffnet - es gehört nicht nur Fleisch oder Fisch auf den Grill, sondern auch Gemüse und diese leckeren Maiskolben. Probiert es mal aus!

Hähnchengyros mit Gurkensalat und Vollkornbrötchen

Dieses Gericht ist kalorien- und kohlenhydratarm und liefert durch das Hähnchenfleisch hochwertiges Eiweiß. Die Gurke ist außerdem reich an Mineral- und Ballaststoffen.

Hackfleisch-Muffin mit Gemüsereis

Dieses Gericht hat einen moderaten Kaloriengehalt und liefert sowohl hochwertiges Eiweiß, als auch gesunde und sättigende komplexe Kohlenhydrate. Im Gemüse sind außerdem zahlreiche wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthalten.

Apfel-Bananen-Hähnchenspieß

Ein wirklich leckeres Gericht mit nur wenigen Kalorien und ganz wenig Fett (nur 13%). Deshalb kannst Du auch zwei Portionen davon essen. Und dazu vielleicht noch ein gutes Stück Vollkornbrot und einen Teller Salat.